高血压的饮食疗法(如何改善高血压症状)
生活中高血压的人越来越多，那么如何降低血压呢？如何改善这一点？成了人们非常关心的问题。如何改善高血压的症状？四种食疗方法帮你！大家都知道坚果是营养丰富的干果，对降低高血压也很有效。让我们一起来了解他们吧！
高血压饮食处方
01芹菜粥
芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成六分段，粳米洗净。将芹菜、粳米放入锅中，加水适量，用武火煮沸，再用文火煨至大米烂成粥状，加入少许盐和味精，搅拌均匀。
02菊花粥
菊花15克，粳米100克。将菊花去蒂，笼蒸，取出，晒干或阴干，再磨成细粉备用。将糯米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，然后加入菊花细粉，继续用文火煮至大米烂成粥。每天吃两次晚饭。
03绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量。切碎的海带等两种食材，可以煮成粥当晚餐。
4荷叶粥
鲜荷叶1片，粳米100g，冰糖少许。将新鲜荷叶洗净，煎煮，然后用荷叶汤、粳米、冰糖煮粥。
高血压可以吃的坚果
01松仁
松子中所含的脂肪主要是亚油酸、皮诺酸等多不饱和脂肪酸，能调节和降低血脂，软化血管，防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能降低血小板聚集，增加抗凝作用，因此能降低血脂和血液粘度，防止血栓形成，对心血管系统有保护作用。因此，老年人常吃松子，可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。
00核桃仁
核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，溶解胆固醇，清除血管壁的“污垢和杂质”，净化血液，为人体提供更好的新鲜血液。所以核桃仁可以预防动脉硬化，降低胆固醇。
03栗子
栗子营养丰富，尤其是维生素C，不仅比西红柿高，而且是苹果的十几倍。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可防治高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化。
04榛子
榛子营养价值高，富含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，软化血管，维护毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病。
05腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，实际上主要由单不饱和脂肪酸组成，而单不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，因此是高血脂和冠心病患者值得信赖的水果。
以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.jwshe.com/674269.html，转载请说明来源于：嘉文社百科网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。