干性皮肤吃什么好(哪些食物改善干性皮肤)
入冬以来，室外风大，室内温度高，所以很多人都被皮肤干燥所困扰。除了选择合适的护肤品，吃合适的食物也有助于缓解皮肤干燥。
富含维生素A的食物维生素A是上皮组织合成和修复所必需的。如果严重不足，皮肤黏膜的抵抗力就会下降，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏症表现为表皮干燥角质化，毛囊突出，皮肤粗糙手刺痛，甚至眼睛干涩。维生素A是一种脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏和多脂肪的海洋鱼类中。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱义告诉《生命时报》记者，β胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有利于皮肤恢复。富含这种营养的食物包括橙色蔬菜，如胡萝卜和南瓜，以及深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝和油菜。
富含维生素B2的食物。维生素B2参与机体的新陈代谢，对维护皮肤黏膜起辅助作用。如果缺乏这种维生素，就会诱发唇炎、口角炎、鼻面部脂溢性皮炎、男性外阴炎等。维生素B2广泛存在于牛奶、鸡蛋、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果中。因为谷物中的维生素B2主要分布在谷壳和胚芽中，所以加工不能太精细。
富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C能清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁，并参与体内胶原蛋白的合成，对改善肤色、保持皮肤嫩滑有着不可或缺的作用。吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃、西兰花有利于补充维生素C。
富含果糖的食物。果糖是一种亲水物质。与纯净水相比，含有少量果糖的水可以延缓水分的吸收速度，使身体更好地留住水分。水果中含有大量的果糖，如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中还含有大量的果糖，皮肤干燥的人可以经常喝蜂蜜水。
富含优质油脂的食物。适量的优质脂肪可以保持皮肤嫩滑。摄入坚果和种子可以给身体补充这类油脂，如核桃、芝麻糊等。需要提醒的是，这类食物不宜过多食用，以免有发胖的风险。
当然，有些食物是皮肤“不喜欢”的，对维护皮肤健康毫无作用，比如升糖指数高的食物，比如含糖饮料；含有反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食品、蛋糕等。这些食物不仅会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。
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