中午睡不着(午休睡不着的人)

春秋两季睡觉，夏天缺午睡，春天容易觉得累。只需花30分钟打个盹，就能让一下午神清气爽，还能提高下午的学习和工作效率。大多数人中午辗转反侧却睡不着。

午休时睡不着的原因有哪些？

1.被思维所迫。

不直接闭眼就不能马上入睡。睡前七分钟，你的大脑是清醒的。然而，有些人因为工作繁忙，想在几分钟内迅速入睡。这会导致精神上的强迫。当你有了强迫的想法，身体就无法放松，精神就会处于紧张状态，从而形成恶性循环。

2.环境变了。

有的人会习惯伏案午休，突然轮到床上午休就不舒服了。因为他们习惯了一个环境，换个环境必然会让他们的大脑兴奋，难以入睡。

3.不良睡姿

有些白领会直接趴在办公桌上午休几分钟，睡觉的时候还会按眼睛和脸。手臂仰卧睡觉也会导致手臂血液循环不畅，引起发麻。你要选择合适舒适的午睡姿势。

4.睡觉前的坏习惯

有些人有午饭后喝茶的习惯，饭后喝茶可以解油腻。但茶叶中含有的咖啡因和茶氨酸会刺激脑神经，使脑细胞处于活跃状态，导致失眠。

5.心理负担在起作用

经过一上午忙碌的工作和学习，在学习或工作中遇到困难时，总会在脑海中徘徊，想着如何解决，形成心理负担，让自己没有心情入睡。

6.午睡前剧烈运动。

剧烈运动时，大脑皮层和脑细胞会被激活。如果午睡前做跑步、打球等剧烈运动，肯定会影响午休。午饭后可以适度运动，如散步或瑜伽，但不要过度劳累身体。

温馨提示

养成午休的好习惯很有必要。即使你不累，你也应该在床上休息。你应该保持一种自然平和的心态。你不能总是强迫自己身心放松。另外，营造良好的睡眠环境，避免生活在嘈杂的环境中，睡觉时不妨戴上耳塞，拉上窗帘。不用太担心午睡时间。只需要20分钟就能解除早晨的疲惫，提神醒脑，午休前避免剧烈运动。

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