很郁闷 （心情很郁闷怎么办）

很抑郁(觉得抑郁怎么办)

抑郁了怎么办？平时要多培养兴趣爱好。如果除了工作没别的事做，那就每天上班回家。两点的生活真的很无聊。整天呆在家里会产生胡思乱想，导致情绪低落，抑郁。如果有多余的时间画画，跳舞，打羽毛球，会不会快乐很多？你也会交到很多好朋友。学习不行。本来就是为了娱乐，不需要很熟练。

总是抑郁或者内向，喜欢独处。敞开心扉，多交朋友，丰富自己的业余生活。此外，如果你有更多的好朋友，你们可以互相帮助。无论出门旅行、吃饭、购物，你都不是一个人。遇到不开心的事，大家都出来玩，说说话，你的烦恼就没了。自然就不会觉得压抑了，多交些好朋友吧。

宠溺自己。你有喜欢很久却舍不得买的裙子吗？包包？这个时候可以给自己买。难过的时候，送自己一些小礼物，会有惊喜。当然，你不能因为一点点伤心就过分宠溺自己。这个是在心情极度郁闷的时候用的。

哭吧。抑郁的时候适当的哭，对身体有好处。不要把眼泪藏得太深，给自己压力。你可以在没人的地方大声哭，或者爬到山顶放开自己大声喊，这样会让你好受些。当然，靠在你信任的人的肩膀上哭，听他安慰，是个不错的选择。

电视剧里，人心情不好的时候会去跑步，打球，做各种运动。体育游戏让人感觉更好，更健康。也会让整个人看起来充满活力，更有魅力。另外，有个好身材看起来很好，人也很自信。由心而生是有道理的。一个人气质好了，就自信了，心情自然就好了，别人也更愿意接近你。所以要坚持锻炼，提高身体素质，保持愉快的心情。

2解决不良情绪的第一种方法

当我们沮丧的时候，我们总是有一个理由。我们不妨把这个让我们抑郁的原因放到桌面上，看看能否解决。比如，我们可能因为一份工作被修改了而没有成功，所以这个时候，我们可能会觉得自己无能，心情会变得很压抑。找到问题之后，一定要找到解决的办法，这样才能改变自己抑郁的心情。

把注意力放在其他事情上，比如有让我们抑郁的事情的时候，不要一直把注意力放在这件事情上，这样容易增加我们的压力，可能会引起一些副作用，比如头晕等。，所以要把注意力放在其他地方，可以听歌看电影转移注意力。

当我们的生活中发生一些事情的时候，我们不必过于担心，而是要思考如何把这件事情的影响降到最低，因为事情已经发生了，再去改变已经来不及了。我们能做的不是自责，而是解决。

当我们情绪低落的时候，我们可以尝试去做一些我们从来没有做过的事情，比如，一道我们喜欢吃，但是我们从来没有做过的菜。那么我们不妨试着去做，去读一本我们没有读过的内容很精彩的书。这样做的时候，我们的注意力就会被吸引，我们会关注接下来要做什么，书接下来要讲什么。

做一些简单容易的事情才有成就感。我们之所以普遍抑郁，是因为在某件事情上遭受了挫折。这个时候，如果我们做一些简单容易有成就感的事情，比如打扫房间，玩一些简单的游戏，那么我们可能会受到新的感情的影响，暂时忘记之前的不开心。这样，当我们回头看的时候，可能就不再那么重要了。

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解决坏心情的第二种方法

找出内在原因。要注意找出内在的原因，就是为什么每天总是不开心，为什么总是抑郁，然后解决根源。

学会调整自己。其实有时候这种压抑的情绪没有来源，有时候感觉莫名其妙，这就需要我们学会自我调节。

减少自己的欲望。我们要尽量减少对一些事情的欲望，也就是说，一定要让自己乐观起来，不要被一些行为的追求所束缚。

提高自身修养。要注意提高自身修养，也就是说，提高对生活的理解和领悟，就能改变对事物的看法。

懂得知足。平时要注意一些娱乐活动，懂得知足常乐的道理，不要总是对现状不满，不要让自己陷入不必要的麻烦。

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解决坏心情的第三种方法

第一，当情绪低落，充满负能量的时候，可以通过运动和出汗来帮助自己化解内心的不快。

不要去想自己想不通的事情，更不要呆在家里一遍又一遍的听悲伤的音乐。这样只会让你的情绪更低落，你的负能量会越积越多。人在负面情绪中往往会越来越消极，把小事当成大事。不如穿上运动套装，带上耳机，听动感音乐来锻炼身体。哪怕是在公园里跑步，流汗，看夕阳。也可以让自己内心的不快慢慢得到缓解，让自己看到希望和美好。

第二，当你情绪低落，充满负能量的时候，可以通过写作来记录自己的感受，来反思自己。

现在的人太忙了，以至于忽略了自己的真诚。当你情绪低落的时候，你可以拿起一支笔，写下你心情不好的原因。同时可以思考现状，反思自己，寻找解决办法。其实写作也是一种倾诉，一种与自己的对话。如果你能理清自己的心情，写下鼓励自己的话，你会发现这个世界是如此美好。你现在经历的挫折是什么？不要忘记你的首创精神是最宝贵的。

第三，在情绪低落，充满负能量的时候，可以通过读书找到共鸣，来强化内心。

我一直觉得读书是净化一个人心灵的最好方式。即使在看小说的时候，我们作为旁观者，也能体会到书中人物的喜怒哀乐。但有了手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好读一本书，大部分都是像刷手机一样的浅阅读。心情不好的时候，不要冲动，不要情绪化。拿一本好书，躲在安静的环境里。让这本书指导你现在的生活。相信读书会让你冷静下来，找到好的应对方法。

第四，在情绪低落，充满负能量的时候，可以通过忙碌的工作寻求久违的成就感。

越是抑郁，越是不能闲着。在工作中，我们可以通过让自己保持忙碌来尽力完成手头的工作，这也是一种缓解不良情绪的方式。如果我们不在工作，我们可以通过打扫卫生等让自己忙碌起来。，这样我们现在的生活环境就会改变，我们的心情也会随之改变，从而重新找到成就感，从而找到自己存在的价值。我们重拾自信之后，再去解决问题，问题就变得简单好解决了，心情也会变好。

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