在跑步机上跑步和在外面跑步有什么区别？(跑步机和户外跑步有什么区别？)跑步机和室外跑道都是很好的锻炼方式。前者注重培训的有效性控制，后者是对培训的验证和享受。两者不可替代，因为是互补的。要获得最佳的跑步效果和享受，两者缺一不可。
1.跑步机和户外跑步有什么区别？
1.在跑步机上跑步是被动运动，而在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10 km/h，那么身体就必须以这个速度行驶(虽然是在同一个地方，但是相应的体力还是要付出的)。户外就不一样了。要达到这个速度，你必须主动张开双腿，双手和身体向前摆动。
2.因为跑步机受跑步区域限制，只能提高速度，不敢扩大步幅。所以常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但幅度小，踏板不够。在路上跑步时，身体会微微前倾，脚跟踏板发力，脚尖前移，步幅加大。
3.相比跑道，跑步机的使用频率更高，会出现加速但步幅不足的情况。特别是在快速跑步的时候，会偏离最佳的跑步姿势，所以跑步机在纠正姿势方面比户外跑更好。
4.不同的人在跑步机上的感受是不一样的。有的人觉得省力，有的人觉得费力。但理论上，用跑步机比户外跑更省力，体力消耗也比户外跑小。
5.因为跑步机的减震功能和跑带的弹性，可以稍微减轻膝盖的压力。路跑不能给膝盖带来减震效果，而且由于路面不平，会给膝盖带来更大的压力。长时间在凹凸不平的路面上跑步，很容易造成膝盖和脚踝受伤。
跑步机和户外跑步哪个好？
总之，跑步机跑步和户外跑步各有利弊。这完全取决于我们希望通过这两种方法达到什么样的成就。主要看个人喜好，和文佳社会百科没有优劣之分。总的来说，跑步机更适合正常训练和初学者纠正跑步的姿势。当然，在雨雪天也是最好的选择，剩下的时间，在路上跑步是最好的选择。不管是在跑步机上跑还是在户外跑，都比坐着强。
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