练哑铃的危害

练哑铃的危害主要来自于不正确的姿势和超负荷运动量。使用哑铃锻炼时。不正确的姿势很容易造成肌肉拉伤。颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期挤压而严重受损。超负荷运动还会导致肌肉组织受到不可逆的伤害。

练哑铃主要的危害

哑铃是生活中比较常见的健身器材。连哑铃主要的危害是没有掌握正确的姿势。在锻炼过程中就很容易造成肌肉拉伤的情况出现。

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哑铃锻炼的方法主要有平卧推举、平卧飞鸟、俯身侧平举等几种，这几种方法都需要利用手臂力量不断做出伸展动作，能够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组重复10次动作。

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如果没有选择合适的哑铃重量。在一些特殊的训练姿势中。还会对颈椎、腰椎、脊柱造成巨大的压力。长时间这样。就会造成颈椎、腰椎、脊柱等部位严重损伤。

使用哑铃锻炼时。还需要清楚自己的身体强度。控制好运动的量。如果运动过量。长时间保持超负荷运动。会对肌肉组织造成不可逆的伤害。

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