经期如何减肥最快(经期如何减肥最快最有效)很多女性因为身体虚弱，往往以补充体力为借口，安慰自己这个时期吃东西不怕胖，这就自动变成了“巧克力的提升期”。这种想法曾经影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食。例如，他们在假期开始“放纵”自己，但结果却是体重持续增加。

生理周期也叫人体生理周期。根据激素的变化，可分为减肥有效期、减肥高速期、减肥稳定期四个阶段。做好每个阶段的饮食和运动减肥计划文佳社会百科。减肥最快最有效。

1、有效期(月经期1-7天)

这是月经量最高，身体最虚弱的时候。因为这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以补充营养，不会发胖，可以有效控制体重。

2.高速期(月经期后一周内)

这个时候月经已经走了，但是它留下的一个问题就是这个阶段喝水让人长肉。所以想减肥的美女要注意了。请将高热量食物拒之门外，多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。在这个阶段，随着体重的增加和体重的快速下降，管住自己的嘴显得尤为重要。

3.稳定期(月经期后第二周)

这个时候减肥还是很有好处的，饮食上也不需要刻意回避什么。只要遵循平时正常的饮食方式，一般加文社会百科不会胖。如果你想更有效地减肥，扔掉你的增肥零食，多吃高纤维食物。

4.饮食和减肥的具体指南

形容词（adjective的缩写）经期可以适当控制饮食，减少膳食摄入量，吃七八分饱，少吃油炸食品和含糖量、热量高的实物(包括碳酸饮料、咖啡、酒、茶等。).

B.多吃新鲜的水果和蔬菜，富含膳食纤维和维生素。这些物质可以帮助胃蠕动，帮助消化。

c、由于经期失血过多，可以在饮食中多添加一些含铁丰富的食物，如菠菜、嘉文社百科的红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄、猪肝、海带、猪血、木瓜、山药、温性水果、酸奶、纯牛奶、补血等，同样可以帮助减肥！

d、经期多吃纤维类食物，不仅能促进体内激素排泄，还能增加血液中镁的含量，使人的心理和情绪得到合理调整，有利于身体健康。

5.适度运动(生理周期即将结束时)

生理周期末期，超速装置和休息期是减肥的最佳时机。对于生理周期前的缓慢期，可以加大运动量。比如每天散步或慢跑20-30分钟，但不建议剧烈运动。

注意事项:

月经期间，一定不要通过剧烈运动来减肥，因为此时经血的出血和人体免疫力的下降，往往会导致月经量增加，经血淋漓不尽。

经期不要暴饮暴食，也不要刻意节食，以免月经不调。不要吃太咸太重的食物，也不要和高热量的食物碰运气，比如薯条，烧烤等。另外，经期绝对不能游泳，因为子宫稍开，细菌很容易进入子宫腔，增加了感染的机会。

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