考试前吃什么最好（考前吃什么有助发挥）

一年一度的高考即将到来。每次有或大或小的考试，考生们总是有各种各样的备考。为了取得好成绩，父母为孩子准备了各种营养丰富的食物，以及对孩子的心理辅导。今天，我们来谈谈考试前的饮食禁忌。其中一条是“考试前不要吃糖”。先说这个说法有没有科学依据。

蛋白质比碳水化合物更强壮。

考试前，最重要的是把身体调整到最佳状态。先说“考前吃鸡蛋不吃糖”的依据。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，食物中的蛋白质需要降解成氨基酸才能被身体利用。蛋白质中含有一种会在考试中大放异彩的物质——酪氨酸，它可以合成多巴胺和去甲肾上腺素，而这两种神经递质一般被认为可以提高大脑的思维和反应能力。因此，考试前可以吃一些鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂牛奶和奶酪。

“不吃糖”是为了避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑合成更多的血清素，另一种神经递质。血清素可以改善睡眠，使人平静，减少急躁，带来快感，使人更加放松。但是，在考场上使用这些百科全书并不是一件好事。所以，考试前最好避免吃糖、巧克力和各种膜水化合物高的运动饮料。另外，夏少发放的食物要延后，避免暴饮暴食，防止在考场上出现胃肠绞痛的感觉。

摘要

这个考前吃鸡蛋不吃糖的建议有一定道理，但还是要遵循个人平时的饮食、习惯和体质特点。考前饮食搭配的技巧只能对考生起到辅助作用，而考试中最重要的是做好妖知识的百科储备和考前全面细致的康复。

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