晨跑前要喝水
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一天消耗7700卡路里能减肥 按照医学标准分析计算，想要见到1公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的能量。但每天消耗7700卡路里会让身体处于超负荷的状态，不利于身体健康。最好是每天
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进行晨跑前需要喝适量的温水。水量在300～500毫升是最好的。人体在早晨醒后会处于非常缺水的的状态。并且晨跑过程中对体能的消耗极大。会继续蒸发体内大量的水分。如果不喝水直接运动的话。很可能会出现脱水的现象。
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夜跑对身体的危害 夜跑的危害主要是因为夜晚温度通常会比较低，人在跑步后毛孔会全部打开并流出大量的汗，这个时候就很容易着凉感冒，甚至是膝关节会因为低温而出现疼痛的情况
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