腹肌天天练还是隔天练

腹肌隔天练更好

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一般男生练腹肌要3～6个月 一个正常体重的男生炼腹肌通常需要坚持训练3～6个月，才能让腹部的肌肉线条比较明显。但锻炼的时间、体脂率、锻炼强度都会对练出腹肌的时间有影响，

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锻炼腹肌时。最好是隔天练。虽然说腹肌属于耐受肌群。但是腹肌在经过高强度锻炼之后会出现轻微的肌纤维损伤。这个时候就需要一定的时间来恢复。如果天天锻炼腹肌。腹肌就会一直处于超负荷的状态。长期下来不仅会对腹部肌肉造成伤害。还会导致腰椎间盘出现问题。

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腹肌每周2～3次合理 锻炼腹肌最好每周2～3次，锻炼腹肌的方法通常强度比较大，训练过后会对腹部肌肉纤维造成一定损伤，这个时候需要给腹肌一定时间休息，才能让腹部肌肉恢复。

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