一杯奶茶的热量（奶茶热量到底有多高？）

一杯奶茶的热量有多高？最近在和一些肌友聊天，有一个肌友义愤填膺地说，他真的很烦明明是来健身房锻炼身体，却在喝一大杯奶茶的人。很多人都有疑问。为什么运动的人不喝奶茶了？一杯奶茶的热量有多高？

今天分享一组照片来回答这个问题。

一般一杯奶茶600ml左右。我们以它为标准，按照无糖(287卡)、正常糖(393卡)、奶盖(564卡)从左到右排列。

1杯无糖奶茶≈760克火龙果

1杯普通糖奶茶≈ 1060克火龙果

1杯奶茶，奶盖≈1590克火龙果

1杯无糖奶茶≈ 1.2斤橘子

1杯正常糖奶茶≈ 1.6斤橘子

1杯奶茶带奶盖≈加文社会百科2.4 kg橙子

1杯无糖奶茶≈ 2.6斤小番茄

1杯正常糖奶茶≈ 3.6斤小番茄文佳社会百科

1杯奶茶带奶盖≈ 5.2斤小番茄

1杯无糖奶茶≈ 4.4斤水果黄瓜

1杯普通糖奶茶≈ 6斤水果黄瓜

1杯奶茶带奶盖≈ 8.6斤水果黄瓜

1杯无糖奶茶≈ 2.5碗米饭

1杯正常糖奶茶≈ 3.4碗米饭

1杯奶茶加奶盖≈ 4.9碗米饭

1杯无糖奶茶≈ 3.5个鸡蛋

1杯普通糖奶茶≈ 5个鸡蛋

1杯奶茶加奶盖≈ 7个鸡蛋

1杯无糖奶茶≈ 130g全麦高纤吐司

1杯普通糖奶茶≈ 180g全麦高纤吐司

1杯奶茶带奶盖≈ 256g全麦高纤吐司

1杯无糖奶茶≈ 260g玉米(可食用部分)

1杯普通糖奶茶≈ 350g玉米(可食用部分)

1杯奶茶，奶盖≈500克玉米(可食用部分)

1杯无糖奶茶≈ 797克西兰花

1杯正常糖奶茶≈西兰花1092克

1杯奶茶带奶盖≈西兰花1566克

1杯无糖奶茶≈270克牛肉

1杯普通糖奶茶≈ 370g牛肉

1杯奶茶加奶盖≈530克牛肉

1杯无糖奶茶≈ 2.2斤麻辣小龙虾

1杯普通糖奶茶≈ 3斤麻辣小龙虾

1杯奶茶带奶盖≈ 4.2斤麻辣小龙虾

1杯无糖奶茶≈ 3.2辣鸡翅

1杯正常糖奶茶≈ 4.4辣鸡翅

1杯奶茶带奶盖≈ 6.3辣鸡翅

1杯无糖奶茶≈ 1.1吉士蛋小麦满分

1杯普通糖奶茶≈ 1.5满分蛋奶麦

奶盖奶茶1杯≈蛋奶麦2.2满分

1杯无糖奶茶≈ 1.3抹茶卷

1杯普通糖奶茶≈ 1.7抹茶卷

1杯奶茶带奶盖≈ 2.5个抹茶卷

1杯无糖奶茶≈ 2个甜甜圈

1杯普通糖奶茶≈ 3个甜甜圈

1杯奶茶带奶盖≈ 4.5甜甜圈

1杯无糖奶茶≈ 1.6块糖

1杯普通糖奶茶≈ 2.2块糖

1杯奶茶带奶盖≈ 3.2个可爱的

1杯无糖奶茶≈ 6块奥利奥

1杯普通糖奶茶≈ 8.4奥利奥

1杯奶茶，奶盖≈ 12块奥利奥

1杯无糖奶茶≈ 58g瑞士三角巧克力

1杯普通糖奶茶≈ 80g瑞士三角巧克力

1杯奶茶，奶盖≈115克瑞士三角巧克力

1杯无糖奶茶≈ 52g平克薯片

1杯普通糖奶茶≈ 72g平克薯片

1杯奶茶带奶盖≈102克平克薯片

1杯无糖奶茶≈ 1.2杯康师傅牛肉面。

1杯正常糖奶茶≈ 1.7杯康师傅牛肉面。

1杯奶茶加奶盖≈ 2.5杯康师傅牛肉面。

1杯无糖奶茶≈ 9根辣条

1杯正常糖奶茶≈ 11.5辣条

1杯奶茶加奶盖≈ 17根辣条

1杯无糖奶茶≈ 1.9罐可乐

1杯正常糖奶茶≈ 2.6罐可乐

1杯奶茶带奶盖≈ 3.8罐可乐

1杯无糖奶茶≈ 2.2盒牛奶

1杯正常糖奶茶≈ 3盒牛奶

1杯奶茶带奶盖≈ 4.4盒牛奶

1杯无糖奶茶≈ 2盒维他柠檬茶

1杯普通糖奶茶≈ 2.8盒维他柠檬茶

1杯奶茶带奶盖≈ 4盒维他柠檬茶

1杯无糖奶茶≈ 4.6瓶养乐多

1杯正常糖奶茶≈ 5.8瓶养乐多

1杯奶茶带奶盖≈ 8.3瓶养乐多

1杯无糖奶茶≈ 1.6瓶星巴克瓶装摩卡

1杯普通糖奶茶≈ 2.2瓶星巴克瓶装摩卡

1杯奶茶带奶盖≈ 3.2瓶星巴克瓶装摩卡

图片转载自网易旁观者

如果你不是对咖啡因敏感的人，喝了之后睡不着，那么下午一杯黑咖啡不仅可以提神醒脑、利尿消肿，还能有效抑制食欲~

但需要注意的是，每天咖啡因的摄入量不能超过400毫克。

你可以自己估算一下:咖啡店一杯大杯拿铁(473 ml)含咖啡因约200 mg。一袋速溶咖啡(15克)约含50毫克咖啡因。

如果对咖啡因敏感，可以退一步，养生，泡点茶。

如果你不仅追求健康，还希望喝茶能帮助减肥，建议选择发酵度低的茶。因为茶叶中的儿茶素有助于降血脂和减肥，所以发酵度越低，儿茶素含量越多。

根据发酵的程度，中国的茶可以分为以下几类:

1.非发酵茶:绿茶、黄茶、红茶。

2.半发酵茶:乌龙茶和白茶。

3.发酵茶:红茶和普洱茶。

不过，就你每天喝茶的量而言，差别不会像文佳社会那样大。选自己喜欢的茶就好~

牛奶特别好的地方在于它是一种特殊的混搭。从【咖啡+牛奶】到【豆浆+牛奶】到【红茶+牛奶】到【青汁+牛奶】到【菊粉+牛奶】...喝了将近108种组合的牛奶。

推荐给不是乳糖不耐受的朋友。尝试不同的牛奶组合，你会有惊喜的~

如果你乳糖不耐受，想补充蛋白质，冬天又不想喝冷酸奶，那么喝豆浆也是不错的选择。

之前不建议买豆浆粉冲调，因为往往加了很多糖。但是现在逛某宝的时候，边肖发现还是有成分表比较干净的豆浆粉。如果你没有空豆浆，你选择的唯一食材就是纯豆浆粉。泡着喝也不错。

除了冲泡豆浆，现在还会有袋装纯豆浆。食材就是简单的水+黄豆，作为下午茶也不错~

1.用保温杯泡枸杞:挺健康的，可以喝。只要不一次泡半碗枸杞，很容易把枸杞全吃了。

2:红豆薏仁水:湿的朋友冬天还是可以喝的，趁热喝会更好~

3:健怡可乐/雪碧:无糖对减肥确实很友好，但是为了你的牙齿，不要经常喝。去看牙医很贵。

4:水果茶:可以自己煮，控制糖分，但是外面卖的话还是少喝为好。你永远不知道店员放了多少糖进去调味…

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~