超负荷健身有什么危害

超负荷健身可能会导致身体出现强烈的疲劳。呼吸不畅或者出现肌肉拉伤以及关节磨损的现象。长时间超负荷运动会使身体产生依赖性。中止训练会导致出现紧张及抑郁的情绪。超负荷运动时产生的抑制免疫蛋白会导致人体免疫力下降。

1、身体疲劳

超负荷健身会使身体产生强烈的疲劳感。严重者可能会损伤心肺功能。导致呼吸不顺畅。影响身体健康。长期超负荷健身还可能使身体出现严重的损伤。关节磨损严重。影响身体健康。

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超负荷健身后身体会出现疲劳乏力的现象，并且长时间难以恢复，不利于身体健康。超负荷训练后还会出现肌肉酸痛的现象，需要减小运动的强度。超负荷健身后心脏不适的现象严重，

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2、运动依赖

超负荷健身训练时。身体会分泌令人兴奋的物质。使大脑和身体出现亢奋的情绪。若是中止训练。大脑会出现抑郁、沮丧、容易激动的情绪。长此与往不利于身体及大脑的健康。

3、免疫功能损伤

长时间运动过度会导致身体产生免疫抑制蛋白。导致免疫细胞凋零。会出现免疫力下降、免疫功能损伤的情况。因此训练时最好根据自己身体能适应的强度合理训练。避免身体出现状况。

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超负荷健身后可以减少运动，使身体得到充分的休息后再进行运动为佳。超负荷运动后可以对身体疼痛的部位进行冷敷，能减轻疼痛。超负荷健身后需要对运动量大的身体部位进行按摩

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