投铅球的正确姿势

投铅球时手指自然分开。将球放在手指的根部。练习控球能力。之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处。掌心向前推。体反向转体90°并且稍微向前倾。将自己腰部的扭力提高。再将重心放于脚上。投球时需以右体侧为主导继续向前转动。

1、持球

手指自然分开。将球放在手指的根部。练习时左右手置于胸前交替拨。感受腕指发力。身体前屈。抓自由落体的球。可以增强腕指的力度。手掌直立。五指自然的分开。单臂向上推拨球。可增强控球能力。

2、握球

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投铅球的方法有3种，分别是原地背向推铅球、高姿势推铅球以及低姿势推铅球，其中原地背向推铅球，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，

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将球握好后放于右肩的锁骨窝处。掌心向前推。头部则稍微向后靠。用自己的颈部与下颚贴紧铅球。肘部稍微向外展与肩部保持水平。

3、预摆

进行预摆之前。需要将自己的左臂自然伸展。上体伸展。身体反向转体90°并且稍微向前倾。将自己腰部的扭力提高。再将重心放于脚上。

4、投球

投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓。右体侧为主导继续向前转动。在将要达到面对投掷方向的瞬间。力量由胸部传到右肩。再继续转到右臂。之后将铅球推出。

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