还有几天一年一度的高考就要到了。对于成千上万的学生来说，高考是他们人生的一个重要转折点。可谓:寒窗苦读十几年，只盼考第一，所以每一个要上考场的考生都在紧张备考。
但是除了基本功的积累，保持良好的饮食对于考试的正常发挥也是至关重要的，所以小星今天也为各位考生整理了一份高考饮食五大小贴士，希望能帮到他们。
保证摄入充足的B族维生素，缓解焦虑。
高考对每个考生来说都是“人生大考”，是人生的第一个转折点。在此期间，考生或多或少会感到紧张和焦虑。如果压力太大，会影响考生的水平。
“我们可以通过食物来缓解这种紧张。在此期间，建议食用适当的全谷物，如小米、黑麦、藜麦、燕麦、荞麦、藜麦等。”
因为这类食物富含B族维生素，B族维生素可以在一定程度上缓解身体的焦虑情绪。可以用五谷杂粮代替一些常规主食，如粥、饭、面、米等。
适当摄入优质蛋白质可以提高免疫力。
今年的考试路，疫情来之不易。在这个特殊的时候，提高自己的免疫力更重要。只有当一个人以健康和精力充沛的状态迎接考试时，他才能更有把握获得满意的结果。
因此，考试时需要适当摄入优质蛋白质，富含优质蛋白质的食物有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、猪肉、牛肉、鸡肉等。
但是，在服用这些食物之前，要判断自己是否对其过敏。如果对某些食物过敏，应尽量避免食用，以免“因小失大”。
避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
“一般不建议在备考期间和考试当天喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，因为咖啡和浓茶都含有丰富的咖啡因”
咖啡和浓茶虽然能起到提神的作用，但是摄入过多容易引起失眠和肠胃不适，让本来就处于紧张状态的准考生高度兴奋。如果他们情绪不稳定，很难在正规高考中取得好成绩。
尽量减少“补品”的摄入，保持饮食均衡。
有很多“希望孩子成功，女儿漂亮”的家长把高考看得很重，所以会想着在高考前夕给孩子吃各种补品，比如海参、海马、鱼翅、燕家文社百科窝等。，一个都不落下。其实，无论哪种海鲜都像我们想象的那样营养丰富，所谓的功效不过是商家营销这些“补品”的一个噱头。摄入过多会导致消化不良。
“所以，在备考期间，每天吃12种以上的新鲜食物，每周吃25种以上的新鲜食物，才是保持饮食均衡的正确做法。”
尽量避免外出就餐，确保食品安全。
卫生，卫生，卫生，重要的事情说三遍！由于2020年高考定在7月，正是高温时期，一旦气温升高，很容易发生细菌引起的食物中毒。另外，现在还处于流行期，准考生尽量避免外出就餐，尽量少吃或不吃食物。
“因此，建议在正规商场、超市、品牌食品企业购买新鲜卫生的食品，可以大大降低高考期间食物中毒的风险。”
总而言之，高考期间，尽量保持平常心，及时缓解焦虑，家长在饮食方面也不要给考生制造太大的紧张。
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