蝶泳的动作要领（6招蝶泳技巧）

蝶泳要领(蝶泳6招技巧)

6个可以快速提高你蝶泳水平的技巧。建议在泳池边观看！如果你没有强健的肌肉和迷人的长腿，但你也想在游泳时赢得人们的注意，漂亮的蝶泳是取胜的法宝。但是蝶泳不好看，只能让人觉得你像一条溺水的“毛毛虫”。我们自然可以帮你化茧为蝶！

(ps:双手向外划水=向外划水，双手向内划水=向内划水，双手向上划水=向上划水)

1.记得当你划水时，你的手肘比你的手腕略高。划水时，手掌向内轻轻转动。保持角度是关键。这样在抱水的时候力量更大，这样可以游的更远，手臂在水中的阻力也更小。

2.慢慢做内划，内划路线更长。这样可以给你时间踢两下腿。你可以游得更快，走得更平稳。

3.当你举起双手时，慢慢移动。当你的手划过大腿时，停止划水。准备动动你的胳膊。记得重点放在施力过程的前半段，手臂运动时前臂放松。

4.出水后，手臂尽量靠近水面。手臂入水后，立即将手臂抽出。这可以延长冲程距离，减少运动停顿。

5.头部出水时，不要呼气，保持下颌微收。同时，尽量保持肩水的高度。这将使你在接下来的水运动中更加连贯。

6.记得在水中第二次踢腿时保持提臀姿势(提臀方向斜向上)，这样胸部会自动下压。这样，你就可以有正确的身体波动，帮助你在水中更好地前进。

游泳重要的是注意自己的身体波动。蝶泳不难，但是基本功很重要。平时可以在陆地上练习分解动作，让一些所谓的技巧在水中自然实现。掌握这六个小技巧，多加练习，你的蝶泳技术会有很大的提高！

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