弹跳球很差，但每次只能弹几次，球总是失控。往往对此无能为力，这是很多小伙伴练习反弹球的内心写照。

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新手每次直接跳球难度会大一点，甚至开始怀疑人生，自己的协调性是不是有问题等等~那么有没有更简单安全的学习跳球的方法呢？答案是肯定的。今天我们将随着教学一步一步地学习。

对于初学者来说，用正确的部位踢球是非常重要的。当我们开始练习时，我们应该专注于弹跳球，并从弹跳球过渡到正常球。

触摸位置:

脚背是触球最重要的部位，在正确的部位练习可以保证你以后的球的稳定性。

图1-触摸球

我们说的脚背就是你鞋带的位置，也就是图中的黄点。

图2-鞋带

第一个练习:

首先，这里我们要强调的是，你在练习的时候感觉到球在脚背上的弹跳是非常重要的。只有这样，你才能不断尝试用正确的部位触球。我们开始用你习惯用的脚背拍球。

图3-脚背朝上接球。

记得触球的位置要对，就是脚背中间。

图4-用脚背中部触球。

轻轻拍球，用手接住，重复，然后用弱脚的脚背触球；刚开始可能会觉得有点难，但重要的是双脚都能学会。

图5-虚弱的双脚跳起

以上练习的过程就是找到你正确触球的感觉，也就是让你找到那种“熟悉的味道”。

当我们熟悉这种感觉后，可以尝试用双脚脚背交替接球；

图6-脚背上的交替球

让球落下，用习惯性脚的脚背弹起球，不要用手接球让它再落下，然后用无力的脚背弹起球，再用手接球；

图7-脚背交替接球。

这个时候，如果你能连续跳球而不接球，那你基本上就跳球了。

图8-连续跳球但没有接住球

然而，拍球并不是那么简单。更多的朋友是这样的。他们突然失去了身体的协调性，仍然跌跌撞撞。连续跳三次是非常困难的。

图9-绊脚石

为什么？虽然你可以通过第一次练习确保足球能够上下直弹，但此时你还没有建立起自己的拍球节奏，错误的击球时机会导致身体重心容易丧失，让你疲于应对。

第二个练习:

所以别担心，这是今天的钥匙。对于初学者来说，我们让球在弹跳前先从地面弹起，这样有助于你建立弹跳的节奏。

图10-落地反弹弹跳球

离地弹跳，拍球很重要。你能明显感觉到比不拍球简单多了。

开始练习时，只用习惯性的脚拍球。当球弹离地面后，用习惯性的脚背弹起，再用脚背再次将球弹离地面。

图11-落地，用脚反弹和弹跳。

在这个过程中，你要确保用脚碰到球的中间，如果碰到的部分太高；

图12-触球显示的错误文佳社会百科

那么球可能会跳得很远，不容易控制。相反，如果接触位置过低，会使你无法及时进行第二次连续接触。

图13-低球接触位置的演示

在这个练习过程中，你要保证球的高度，同时为了跟上球的移动，你可以改变站位。用这种落地弹跳练习拍球，直到可以拍球10次。

图14-单脚连续球

接下来我们练习落地反弹后双脚弹球，让球从地面弹起，落地后用习惯性脚背弹起，然后让球自由落体，用无力的脚背弹起球。

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