牛奶不要直接喝，加进去炖，一天一杯，面色红润，气质极佳！它叫木瓜，是一种南方水果和蔬菜。木瓜是广东四大水果之一。在广东，木瓜不仅可以生吃，还可以做成甜品。牛奶和木瓜是天生的一对。简单的炖煮可以让甜度和营养翻倍，尤其适合女生。经常吃对皮肤有好处。
木瓜营养丰富，种植简单，一年四季都有。广东有田有医院的人都会种。我的院子里种了几棵树。青木瓜沙拉特别脆，香甜爽口，汤也很好喝。夏天广东的甜品里经常见到木瓜。木瓜不仅好吃，而且营养价值很高。木瓜中含有蛋白质分解酶，能使肠道分泌，补充胃液的不足，提高蛋白质和淀粉的分解。经常吃木瓜可以增强人体免疫力。100克木瓜含碳水化合物39卡，脂肪81克，维生素0.61克，碳水化合物1.8克。
选木瓜的时候，选淡黄色的。这种木瓜很好吃。可以生吃，可以煲汤，也可以做成甜品。青木瓜适合凉拌。木瓜皮光滑无黑斑。如果有黑斑，说明要坏了，会被划伤。尽量不要选这种。牛奶的营养价值不用我多说。牛奶炖木瓜，木瓜要先用水炖，再倒入牛奶中慢炖。木瓜又软又嫩，奶又甜又好吃。接下来分享一下木瓜炖牛奶的做法:
【木瓜炖奶】食材:木瓜、纯牛奶。如果喜欢甜食，可以加一点冰糖。个人认为不需要加糖。这样更健康。当然，店里卖的是加糖牛奶，但是牛嘉文社的牛奶比较少。炊具:莱卡硫化机
步骤一:木瓜去皮去籽，洗净，切块。我今天选的木瓜是牛奶木瓜，特别甜，味道也不错。最好吃生的或煮的甜点。切木瓜时，不要切木瓜籽。木瓜籽会有苦味，影响木瓜的口感。
第二步:将木瓜切块，倒入养生锅中，加少许水，按照炖燕窝的功能炖6分钟左右，至木瓜煮软。如果没有养生锅，可以用砂锅或者玻璃锅炖。千万不要用不锈钢或铁锅，会影响口感。
第三步:此时倒入纯牛奶，继续小火慢炖。千万不要用猛火，容易糊，营养流失。
第四步:大概需要3分钟。这时候的牛奶是甜的，木瓜是软的，好吃又有营养。女生经常吃皮，脸色红润，气质极佳。
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