跳水是水上运动中一项非常漂亮的运动。它包括以各种高难度姿势在一定高度跳入水中，或者借助各种潜水机器起跳。最重要的部分是起跳入水后的姿势，这是跳水比赛得分的关键。那么，你知道跳水分为哪几种吗？你有什么技能吗？

1.跳水包括实用跳水、表演跳水和竞技跳水。

潜水的历史非常悠久。人类掌握游泳技能后，开始有简单的潜水活动。早在公元前5世纪，古希腊花瓶上就有一群可爱的小男孩头朝下跳水的画面。中国宋代出现了一种名为“水荡”的简易潜水设备。

现代竞技跳水始于20世纪初。1900年，瑞典运动员在第二届奥运会上有精彩的跳水表演，这是公认的最早的现代竞技跳水。1904年第三届奥运会上，男子跳水被列为正式比赛项目。1908年，跳水比赛规则正式制定。到了1912年第五届奥运会，增加了女子项目。

现代竞技跳水是在20世纪初和其他欧美运动一起传入中国的。自1979年以来，中国运动员在一系列重大比赛中取得了优异成绩。现在中国、美国、俄罗斯、德国已经被公认为世界跳水强国。

二。跳水的分类:一般来说，跳水可以分为竞技跳水和非竞技跳水两大类。

跳水是指运动员从一定高度的器械上起跳，在空内完成动作，以入水结束的一项水上技能运动。一般来说，跳水可以分为竞技跳水和非竞技跳水。

跳水的基本技巧:

(1)游泳运动员将脚尖扣在起跳台的前缘，向前看，集中精神准备好起跑，两脚分开约6-12英寸。

(2)听到每个游泳者的理想出发姿势后，躯干向前弯曲，膝盖微弯，手臂垂直，手掌向后，抬头，视线12米左右。游泳者要感觉重心超过手掌，保持平衡。然后听枪声，迅速反应。

(3)发令枪响后，游泳者向上、向后、向前摆动双臂。低下头，向后弯曲脚踝，向前移动膝盖。

(4)当肘关节再次摆动手臂时，保持拉伸，头部开始抬起，动作类似手臂运动，将动量转移到身体。

(5)手臂到达最高点，脚跟抬起，头部继续向上。身体重心超过脚尖前方，身体左髋关节继续屈曲。

6)当手臂向下向前摆动，膝关节和踝关节伸展时，游泳者应感到所有动作都是向前的。

(7)游泳者开始吸气。头部和手臂的运动同时停止，保持手臂斜向下，头部和手臂的动量转移到身体，向上向外拉动身体。

(8)双腿完全伸直时，脚踝弯曲，给身体最后的推进力。

(9)游泳者伸展身体，以流线型姿势飞入空。

(10)游泳者触水时，手掌并拢，先触水。入水时他的头微微低着。腹肌收缩，膝关节和踝关节伸展，使身体呈流线型。游泳者应该想象伸展身体而不感到放松。

(11)当身体沉入水中时，它倾向于继续下沉。这时，游泳者的头微微抬起，双手作为舵，使身体微微向上。当游泳者减速到游泳速度，头部高出水面几英寸时，他应该同时开始划水和踢腿。如果他沉得太深，他可以再做一两次划水，把身体托出水面。呼吸前的划水次数决定了游泳者游的距离。

三、潜水常识

1.潜水的世界性管理组织是什么？

FINA (FINA)是世界跳水管理机构。

2.有哪些重要的国际比赛？

重要的国际跳水比赛是世界跳水锦标赛和欧洲跳水锦标赛。

3.跳水比赛有哪些裁判？

蔡文协会的仲裁员一般由7名仲裁员(专业)、1名首席仲裁员和2名秘书(记录员)组成。总裁判的职责是管理比赛过程，检查和监督裁判的工作。

4.跳水的六个正式动作是什么？

有六组动作:向前跳水、向后跳水、反身跳水、向内跳水、转身跳水和臂立跳水。(跳板跳水无臂站立跳水。但六组高台跳水动作都要进行)。

5.参加决赛。跳几个动作。

跳板项目:男子跳11个动作(5个必选动作，6个自选动作)，女子跳10个动作。

跳台:男子跳10个动作，女子跳8个动作。

6.规定动作是什么？

一个向后潜，一个反向潜，一个向内潜，一个向前潜，转半周。这些跳水动作可以是直体、屈体或抱膝。

7.运动员在完成动作的过程中可以采取什么姿势？

跳水可以有几种姿势:直体、任意体、弯体或抱膝。

8.运动员入水需要注意什么？

运动员可以先用脚或头入水。当他们的头首先入水时，他们的身体必须保持双脚伸直并拢。将双臂伸过头顶，与身体成一条直线，双手并拢。

跳水作为一项竞技运动，需要调整全身的细胞、肌肉和关节，才能更好地完成更高难度的动作。同时还能锻炼身体各个部位，加速体内血液循环，提高身体的代谢功能。

但是，当潜水是一项运动时，也要注意很多细节。毕竟是竞技运动。如果不小心，很容易造成一些身体伤害和意外。专业运动员只能在教练的指导下进行，以免一些不当动作造成身体伤害。

结论:跳水可以很好的锻炼手臂和腿部的肌肉，因为每个跳水运动员在起跳前身体都是伸直的，更有利于后面的动作。是一种全身运动，可以锻炼身体各个部位。

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