子午觉一般是指什么时间（子午觉能养生，但是，你真的养对了吗？）

如今，养生在中国又掀起了一股热潮。不仅老年人注意养生，年轻人也开始注意自己的保健。那么，如何养生呢？要不要拿珍贵的药材来弥补？其实不是的。中医讲究人体内的调节。根加文百科根据自然界的平衡进行调整，很多养生方法都不花钱，比如睡觉。这种睡眠不是普通的睡眠，它很有讲究，它的名字叫“午夜睡眠”。

1.经络感是什么？在古代，子夜是指晚上11点-1点。这个时候，阳气最弱，阴气最重的时候，阴气自然最适合养阴，睡眠状态自然最好。当四季发生变化时，人体的阴阳会随着四季的变化做出不同的反应，尤其是秋冬季节。睡觉是养气的重要方法。那么午夜到中午的睡眠就需要你在9: 00 -11: 00做好休息准备，最好的时间是11: 00 -1: 00入睡。这个时候睡眠质量是最好的。

2.中午是人体适合养阳的时候，所以午睡也是养生的好方法，但不是所有人都适合午睡。有德国学者说，体重超重20%，血压低，血液循环不好的人，午睡对身体有害。

南京一位心血管疾病专家表示，午睡因人而异，有些人需要找到合适的时间休息。

1.超重的人午睡后会更胖。相反，他们可以在午餐前休息20-30分钟，以获得更好的效果。

2.血液循环不好的人，尤其是脑血管问题导致头晕的人，午睡不好。进食后血液会流向消化道，与大脑争夺血液，可能导致脑血管意外，对老年人极为不利。所以睡前饭后半小时喝一杯水比较好，风险较小。

3.对于血压低的人来说，午睡时血液流动缓慢，粘度会高。这样的血液容易在血管内形成血栓，可能会有中风的风险。所以为了避免出现意外情况，还是少睡为好。一般半小时左右就够了。

事实上，无论是身体不适还是长时间工作，午睡都可以很好地补充精力，但一定要注意不要睡太久。相信很多人都有这样的经历。今天他们很累，午睡的时候想多睡一会儿，但是会发现越睡越醒不过来。他们处于半睡半醒的状态，特别难受，昏昏沉沉，越来越累。这就是他们午睡时睡得太多的原因。

只有使用合理的方法，我们才能帮助我们的健康。无论我们工作多忙，如果条件允许，合理睡眠才是真正的养生之道。

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