其实疲惫是一种疲劳的状态，往往分为身体疲劳和心理疲劳。许多男人总是因为工作的忙碌或生活的压力而感到疲惫不堪。但是导致男人疲惫的因素有很多。为什么总是感觉疲惫不堪？是贫血还是心脏不好？
如果你的日常饮食以加工食品为主，你感到疲倦就不足为奇了。想要精力充沛，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡肉、全谷物、豆类。
甲状腺分泌减少
如果身体懒散，情绪低落，可能是甲状腺功能在下降。有资料显示，60岁以后，近20%的男性会因为甲状腺功能紊乱而出现疲劳。此时补充相应的激素，可以改善甲状腺功能，有效缓解疲劳。
贫血
贫血会使人体内的血红蛋白偏低，血红蛋白负责将从肺部吸入的氧气输送到身体各个部位。当身体组织的氧气供应不足时，加文社会的人就会感到疲劳。此外，缺乏铁、叶酸或维生素B12也会导致贫血。如果经常感到疲劳，手脚冰凉，头晕目眩，就要考虑是不是贫血了。对于贫血患者来说，最好吃菠菜和红肉。
心脏不好的表现。
如果你在打扫房间或连续工作后感到疲倦，你应该小心心脏病。专家指出，心脏病是男性死亡的主要原因之一。及时发现和治疗心脏病，可以缓解疲劳。
工作环境令人沮丧。
如果周围环境阴暗、阴沉，很容易感到疲劳。建议加入黄色、橙色、红色等。在工作和学习环境中可以消除疲劳。
要消除疲劳，你不妨吃以下几种食物:
富含镁的食物
镁被称为“生命活动的活化剂”。如果在日常生活中多摄入一点镁，就很容易获得提神的效果。在所有食物中，坚果、种子、甜菜、菠菜等。含有更多的镁。你必须多吃这些食物。
全谷类食品
我们常说的疲劳一般是指大脑疲劳。这个时候吃点碳水化合物，可以起到提神的效果。碳水化合物是大脑能量的来源，平时可以多吃红薯、燕麦片等食物。
多吃碱性食物。
疲劳与酸性体液有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。特别是暑热过后，要多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等。这些食物可以帮助人体消除疲劳。
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