寒露节气吃什么食物（寒露节气吃什么食物养生）

冬至象征着天气只会更冷，人们需要更多的热量来“抵御”极寒。热量来自食物。虽然食物本身有热量，但是冬天还是吃温热的食物比较好。如果肚子里吃了凉的食物，身体会消耗更多的热量来融化这种食物，这会让你本来就冰冷的身体落入雨中。尤其是很多夏季畏寒肢冷的女性，更需要多吃这些食物来提供更好的热量，让身体由内而外迅速升温。

2.少吃清淡辛辣的食物。

冬天天天冷，很多人爱吃辣，以为吃辣可以暖身。其实辣椒、花椒等辛辣食物有发散性影响，冬天吃了就没意思了。适量食用会引起口干、胃和咽喉不适等。还有清淡的食物。冬季进补很重要，但是进补还不够好。选择瘦肉，少吃脂肪，吃肉时增加油炸食品的摄入。冬天活动量增加。如果你吃太多清淡的食物，你的体重和不适就会增加。健康油腻的饮食是最好的。

3.少吃烟熏和腌制的食物。

“金风满楼吃腊肉”是广东一句可鄙的谚语。秋天，中国北方很多地区家家户户烤腊肉，挂香肠。天气冷了，腊肉香肠干了，一日三餐中出现的次数逐渐增多。但是这里的腌制食品并不健康，蔬菜和肉类中所含的营养成分随着时间的推移流失了很多，对健康有害。为了增加进餐次数，多吃新奇的蔬菜和肉类。

甜，但营养成分不如秋天的甘蔗丰富。甘蔗汁有苦味的营养成分，被称为最好的水果。有人说，“秋天的甘蔗竞赛”。甘蔗的营养成本很高。它仍然含有大量的水和丰富的糖，尤其是蔗糖、葡萄糖和果糖。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白、脂肪、钙、磷、铁等。

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