玉米热量（玉米热量高吗）

每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，卵白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大批镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的消除。玉米可煮汤代茶喝，也可破碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积年夜，食后有饱胀感，含热量很低。玉米含有丰硕的钙、磷、硒跟卵磷脂、维生素E等，均存在下降血清胆固醇的感化。印第安人多少乎不高血压、冠芥蒂，这重要是得益于他们以玉米为主食。别的，多吃玉米，还能够使眼睛连结 年青英俊。玉米为一年生禾本科动物，别名苞谷、棒子、六谷等。据研讨测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，卵白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物资元素跟维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大批镁，镁可增强肠壁蠕动，增进机体废料的分泌。玉米上述的成分 与功效，对减肥十分有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿感化，也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮，也可破碎后制造成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很年夜，食后可清除瘦削人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一1000克玉米的热值为2年夜卡。玉米是一种粗粮。当初良多人都很爱好吃粗粮，以是玉米也成了良多人的最爱。玉米的服法 有良多种，能够直接煮，能够炒，能够煲汤，乃至能够烤。各人最关怀的是玉米的热量高不高，咱们吃了会不会长胖。

粘玉米和普通玉米谁的热量高？一般玉米的热量在85大卡/100克左右，糯玉米的热量在105大卡/100克左右，糯玉米的热量在142大卡/100克左右。一般来说，糯玉米的热量比普通玉米高。

适量吃玉米可以提高肠胃蠕动，起到减肥的作用。但是在涂抹甜玉米、糯玉米减肥的时候，最好是吃白开水，这样热量绝对低。多吃玉米或者炒熟玉米，减肥的后果会很小。

以上内容就是为各人分享的玉米热量（玉米热量高吗）相干常识，愿望对你有所帮忙 ，假如还想搜寻其余成绩，请珍藏本网站或点击搜寻更多成绩。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~