跑步机怎么用（跑步机怎么用按钮）

跑步机旁边是“开”按钮和“关”按钮。如果要使用跑步机，必须先按下电源按钮。如果没有，你需要按关机键。

如果中途需要休息，可以按屏幕上的停止键。

3.跑步机左边的按钮是渐增梯度，右边的按钮是调理率。您可以根据需要调整费率。

跑步机的应用就是跑步机旁边有一个开机键和一个关机键。如果要使用跑步机，必须先按开机键，如果不需要，也可以按关机键。

2.如果中途需要休息，可以按屏幕上的停止键。

3.跑步机左侧的按钮增加坡度，右侧的按钮调节速率。能够根据我的需要调整费率。

1.健身房跑步机以7-10 km/h的速度单独慢跑，开始时打开电源，双手放在侧扶手上，双脚站在机身两侧的防护条上；按\\开始\\重新开始。电机低速运转后，你的脚会站在跑步机旁边开始运动。记得把安全开关夹在腰上，防止你因为意外摔倒或者不舒服而让跑步机停一会儿。

2.每次敷的时间最好在30分钟以上。不要一开始就设定体限率。你不仅锻炼不好，而且还容易摔倒和受到其他伤害。如果你想让你的身体慢慢适应，设定一个较慢的速率，然后逐渐成长。同样，当你准备停下来的时候，也不要马上停下来。将速率设置为加速然后停滞。

展开数据

时间-时间，显示活动时间，速度-速度，显示瞬时速度，单位:km/h区间-区间，活动走过的区间，单位:km热量-卡路里，活动消耗的体能，单位:kcal主动扫描-扫描，根据设定的时间距离，主动显示电子表的上述功能:表格-表格选择:按此键选择时间和速度。用set-set寿命:可以在时间、间隔、热度三个效果中设定一个预设值，然后倒计时。Reset-reset to 0:按此键将屏幕上显示的值复位到0。当仪器主动扫描时，“0”键不起作用。

1.打开跑步机电源:第一次使用电动跑步机前，请从另一面看火，熟悉如何掌握——如启动、停滞、调速等。然后是应用的能力。

2.启动跑步机，然后按下开始按钮。这个时候跑步机已经开始跑了。它将主动选择速率1。老兵可以先以这个速度热身，然后根据体质慢慢进步。

3.调整斜率。跑步机上有几排按钮可以调节坡度。机械启动后，斜率将被主动选择为1。同样，也不鼓励老手增加坡度。吸取一些教训后，难度可以适当加大。

4.可以预设回火时间的对错。每次锻炼15-60分钟。

在跑步机的数字显示屏上，我们可以清楚地看到未来活动的速率，时间和间隔，你消耗的热量，心率和斜率。当你活动时，你可以用双手握住停止手柄上的芯片来测量你的心率。

1.打开跑步机的电源。第一次使用电动跑步机之前，请从另一面看火，熟悉如何掌握——比如启动、停滞、调速等。然后是应用的能力。

2.启动跑步机，然后按下开始按钮。这个时候跑步机已经开始跑了。它将主动选择速率1。老兵可以先以这个速度热身，然后根据体质慢慢进步。提醒:跑步机启动前，请不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。双手抓住扶手，将机器调到1.6 ~ 3.2km/h的低速，站直，向前看，一只脚“爬”在跑带上，抓紧就好；然后站在跑步带上，带着跑步带锻炼。感觉舒服后，慢慢把速度提高到3 ~ 5km/h，用这个速度连接10分钟，再慢慢停机。第一次不要跑高速，以免摔倒。

3.调整斜率。跑步机上有几排按钮可以调节坡度。启动后，可以自主选择坡度。但不建议老手加大坡度。吸取一些教训后，可以适当增加难度。有的跑步机有五段速度直选效果和五段坡度直选效果，可以根据我的需求停止调节。

一、跑步前检查跑步机的稳定性和桌面是否枯燥，穿上专业的活动鞋。

二:跑步刚开始，跑步速度不要调整太快。跑步机速度是一个循序渐进的过程，从正常行走速度到小跑速度再到异常速度。

三:跑步时，神力并拢，神力并拢，向前看，确保自己一直在跑带旁边。跑步时不要把手放在扶手上。

四:跑步已经停了，不能马上停下来。跑步速度要慢慢降低，一步一步降到慢走的速度，让身体的肌肉有一个很好的适应过程。

1.打开跑步机电源:第一次使用电动跑步机前，请从另一面看火，熟悉如何掌握——如启动、停滞、调速等。然后是应用的能力。

2.启动跑步机，然后按下开始按钮。这个时候跑步机已经开始跑了。它将主动选择速率1。老兵可以先以这个速度热身，然后根据体质慢慢进步。提醒:跑步机启动前，请不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。双手抓住平安PU扶手，将机器调到1.6 ~ 3.2km/h的低速，站直，向前看。一只脚在跑带上走多少次，抓紧就好；然后站在跑步带上，带着跑步带锻炼。感觉舒服后，慢慢把速度提高到3 ~ 5km/h，用这个速度连接10分钟，再慢慢停机。第一次不要跑高速，以免摔倒。

3.调整斜率。跑步机上有几排按钮可以调节坡度。机械启动后，斜率将被主动选择为1。同样，也不鼓励老手增加坡度。吸取一些教训后，难度可以适当加大。康KL1319有5段直选和5段斜法兰克选的特效，可以根据我的需要停止调整。提醒:跑步前最好换上活动服。不要穿牛仔裤、皮鞋等。提倡跑鞋，也许是健身鞋。同时，鞋底不要粘异物，以免将异物带到跑步机的跑带上，磨损跑板和跑带。衣服要舒适，适合活动。选择棉质透气的运动服。

4.可以预设回火时间的对错。每次锻炼15-60分钟。康KL1319有四个复合/分离性能的LED显示窗口，一个点阵屏幕显示和移动字幕。内置攀岩、越野、比赛、减肥、区间跑十个法语和两个手动编程法语。可以根据自己的身体状况和需求选择节目。

在跑步机的数字显示屏上，我们可以清楚地看到未来活动的速率，时间和间隔，你消耗的热量，心率和斜率。当你活动时，你可以用双手握住停止手柄上的芯片来测量你的心率。

6.您可以选择播放音频和视频文件、歌曲、图片等。根据我的爱好。康KL1319仪表盘有USB(2.0)接口，可以直接播放u盘内容。仪表盘还具有CD和MP3音频输入输出功能。

7.如果想停止跑步，按跑步机上的白色按钮，跑步机会主动停止。当练习停止时，您应该将心率降至每分钟120以下，然后按下停止按钮。提醒:如果你使用的是别人刚用完的跑步机，按下停止键，数字显示屏上显示的别人的活动值将为零。上图:莘庄精步跑步机按摩椅专卖展示核心(上海市闵行区莘庄路369号，莘庄地铁1号线南广场出口附近)

lifefitness跑步机的应用:

先打开电源，双手放在侧扶手上，双脚站在机身两侧的遮挡条上；按\\开始\\重新开始。电机低速运转后，你的脚会站在跑步机旁边开始运动。记得把安全开关夹在腰上，防止你因为不小心摔倒或者身体不适而让跑步机的运行停止片刻。几乎所有跑步机都有坡度调理的效果，为用户在跑步机上跑步增添了新的趣味，但很多跑者认为这种坡度调理和普通跑步没什么区别。这种想法是错误的。其实两者还是有区别的。根据专家的实验结果，我们的梯度条件反射每增加5度，心跳每分钟就会增加10-15次。这解释了调整后的梯度可以有效增加肌肉跑步的强度。但是，注意此时不要超过你总心率的80%。

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