平衡木多宽（平衡木多宽多长多高）

平衡木:长5米，宽0.1米。横梁的高度可以根据需要升高或降低。比赛的官方身高是1.2米。平衡木的完成是有期限的。空中对成套动作的难度和技能串都有严格的规定。平衡木是一项容易的运动，但是比赛起来非常困难。每场比赛的失误率都很高。大多数参加奥运会的运动员都犯了错误。

标准如下:

平衡能力。可以通过平衡木或者平衡动作来考察，也可以通过经验来观察，比如宝宝能不能坐转椅，敢不敢长时间荡秋千，敢不敢爬山等等。

强大的肌肉能力。比较孩子肌肉的力量，比如能不能握住单杠，扔东西够远等等。

肌肉容量小。我们可以检查是否能接住沙袋和球类运动，或者是否能准确击中目标。

协调。要测试孩子的协调能力，可以通过跳绳、跳舞来检查孩子的动作。

桑纸是由桑树的嫩树皮和地表泉水制成的。纸自然呈乳白色，质地柔韧，纤维细长，拉力高，耐磨，耐折，无毒无味，防腐防蛀，吸水性好。是历史上著名的土特产之一。

桑皮纸的生产工艺复杂，有72道工序，但其基本工序只有12道。

第一道工序是皮肤浸泡。农民需要将晒干的桑白皮捆起来，放入河水或湾水中浸泡半个月左右，才能彻底浸泡。

第二步，把泡好的桑白皮放在装满熟石灰水的池子里浸泡一天一夜。然后将碱化后的桑白皮放入专用蒸锅中蒸，一般3-10小时左右。

第三道工序:干桑皮蒸熟后，要立即去皮(清洗干净)。生产者分批将一小部分蒸熟的桑皮放在干净的地面上，工作人员双手握住专用横杆，双脚踩在地面的桑皮上，直至剥皮。

洗浆(洗皮)第四道工序:将包装好的桑葚浆放入专用的浆筐中，然后放入蓄水池或湾中，将浆摊匀，浸泡分解，洗去杂质。

第五道工序:用一个长柄的木锤工具，两个人操作，一个人在一端推，另一个人在锤下不停转动融化的果肉，然后把果肉夹成圆饼状，折叠成一个窄窄的“皮片”。

第六步:打浆:将皮片放在切床上(切床类似于平衡木，但比平衡木宽)，用切割刀切成片(切割刀长1m，宽0.2m，两端有手柄)。

第七道工序，撞浆:将切好的浆装入专用的撞浆布袋中，插入约1.5米长的木棒。棍子的末端压在一根约15厘米厚、3厘米厚、边缘薄的圆木上。布袋口扎好后，放入蓄水池中抽动木棒，反复撞击，促进纤维分解。

第八道工序:打浆:将捣碎的果肉放入捞纸池中，用木棒来回拍打数百次，搅拌均匀成糊状。

第九道工序:根据纸的不同规格，选择不同规格的竹帘，从纸钓池里捞出桑葚纸。

第十道工序:用自制杠杆挤压捞出的湿纸，去除水分，一般12小时左右。

扫纸第十一道工序:用扫把将捞出的湿桑纸扫在光滑的墙面上，这样水分会很快蒸发干燥。

第十二道工序:分拣纸张:依次是剥皮、检验、整形、捆扎等工序。

首先，开始:

1.和谐地跟随上下肢的节奏。指导要点:重点关注左右脚落地时间(老师一定要有口令提示)，然后强调摆臂是“与对侧手臂来回摆动”。

2.改变；听信号和变速的指导要点:要发展孩子的灵敏度，设定的信号必须是每个孩子之前都知道的，比较容易分辨两个信号的区别，从而在活动中做出相应的变化。加速时步速比慢走时小，但频率更快。手臂的摆臂速度也加快了。

第二，运行:

1.跑步自然:根据节奏，上下肢协调跑。指导要点:强调脚蹬与摆动的协调，以及双臂摆动与躯干旋转的协调(步子大一点，落地轻一点，摆动强一点)。

2.换跑:听信号指导变速跑。要点:方法同“听信号改变速度跑步”，强调跑步要领。

3.交替走跑:交替走跑200米。指导要点:(1)走，跑。听到跑步指令，下肢在地上快速摆动，做出跑步动作。同时双臂从直臂到弯臂快速来回摆动，身体微微前倾。(2)跑——走当你听到行走的指令时，你迅速从跑变为走，并调整呼吸。

4.追着跑；在一定范围内跑来跑去的指导要点:在强调限制性条件——规定范围的基础上，提出了更高的要求:(1)追赶者要求他注意方法，比如紧急起步的能力或者个人追赶的能力。(2)逃跑者要求自己有躲闪的能力。

5.跑:跑20米。指导要点:重点是下肢充分蹬踏和摆动，步幅大，步频快，摆臂有力，上身微前倾，向前看。

第三，跳:

1.垂直跳跃:自然摆臂连续垂直跳跃触摸物体(物体距离儿童指尖20cm)。指导要点:落地时膝盖弯曲、垫起很重要，突出连续起跳的特点。要求垂直跳，不要向前，抓住机会用手摸东西。

2.行进跳跃:在一条直线的两侧行进跳跃。指导要点:臀部前摆——改变动作方向。3.高处跳:双脚站立，从30cm高处跳下，轻点落地。

指导要点:屈膝，预挥，身体微微前倾，着地缓冲，注意自己的平衡。

4.立定跳远:跳跃距离不小于30cm。指导要点:准备——双腿微屈，手臂后摆，上身微前倾，或弹跳一次；起跳——双腿伸直踢腿，手臂向前向上摆动，拉伸身体使身体向前向上跳跃；落地——屈膝下蹲。5.助跑跳跃:可以跨平行线助跑跳跃，跳跃距离不小于40cm。指导要点:向前跑的同时，单脚起跳，用力蹬地，保持方向正确。保持前弓步一会儿空。摆动双腿落地后不要停下来。你应该继续向前跑几步。

四个。投掷:

1.扔得远；手臂摆动投掷的指导要点:准备时可以转动引导臂，投掷时可以转动摆动大臂带动小臂向前向上投掷物体。

动词(动词的缩写)平衡:

1.平衡木上行走:在宽20cm、高30cm的平衡木上行走。指导要点:双手侧举调整平衡。走路时步幅小，腿低，单腿支撑时间短，上身挺直，眼睛直视前方。

2.旋转:原地旋转3次不落下。指导要点:以前脚掌为轴旋转，脚跟抬起，脚踝用力伸直，上身保持直立，头部保持直立，以髋、腰旋转带动上身，手臂自然摆动，帮助身体旋转。

3.闭上眼睛向前走:闭上眼睛向前走10步。指导要点:当你闭上眼睛时，首先瞄准目标的前方，记住它的位置。走路的时候，保持身体挺直，脖子挺直。你步出后，方向要直，向前的步幅要小。

6.攀爬:弯曲膝盖，手脚着地向前攀爬。指导要点:蹬腿的时候，用手臂的推力把膝盖往前推。当你爬山时，抬头向前看。

七。钻孔:可在60cm高的障碍物下钻取引导点；鞠躬，弯腰，屈膝。

八、翻滚:可以翻滚身体。指导要点:从下蹲开始，双手托住小腿，低头，在肩、臀、腰、背、肩、后脑勺后面打滚。摸头和背的时候，双手压腿，然后打滚下蹲。

九、队列；可以听信号插队；口令:“插队——我们走！”指导要点:首先把孩子分成前后人数相等的小组。听到口令后，每组第一个孩子按照老师指定的方向走，后面的孩子跟着走。

体操平衡木。

平衡木运动起源于公元前的罗马时代，要求运动员在横杆上做一系列的舞蹈和翻腾动作。

平衡木，顾名思义，考察的是运动员的平衡能力。常规体操中，平衡木长5米，宽只有0.1米。运动员需要在90秒内，在这块木头上翻转跳跃，做很多高难度动作。比赛过程中，如果运动员中途落地，可以回到器械上继续比赛，但会扣很多分。

基本体操、竞技体操、实用体操和团体操。

基本体操包括队形练习、徒手体操、轻器械体操和特殊器械体操。

竞技体操包括竞技体操、艺术体操、技术体操和床上伸展运动。

实用体操包括生产体操、运动辅助体操、医疗体操和实用体操。

团体操团体操有各种规模。

广义的体操是指所有的体操项目，既包括竞技体操、艺术体操、蹦床等奥运项目，也包括竞技健美操、技巧运动等非奥运项目。近年来增加了嘻哈和跑酷。

狭义的体操一般指竞技体操。男子竞技体操包括自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠。女子体操项目包括跳马、高低杠、平衡木和自由体操。

1.儿童体质健康的发展目标

《指南》在健康领域的“身心状况”中提出了儿童“健康姿势”的发展目标，并进一步提出“适当的身高体重”，以逐步形成正确的坐、站、走姿势的具体要求。这个目标对于促进孩子的正常成长和健康发展非常重要。

2.儿童情绪健康的发展目标

该指南在健康领域的“身心状况”中提出了儿童“情绪稳定和快乐”的发展目标。良好的情绪表现是心理健康的重要标志。对于幼儿来说，情绪稳定和快乐是维持其身心健康、促进其社会适应行为和逐渐形成良好人格的重要条件。

3.儿童适应性的发展目标

在“身心健康”领域，指南提出了促进儿童具备一定适应能力的发展目标。人的适应能力不仅反映了机体对内外环境极端变化的适应能力，反映了身体机能和身体状况，也反映了对社会环境的适应能力，也就是我们常说的社会适应能力。

4.儿童体质发展目标

在健康领域的“运动发展”中，指南从身体素质发展的角度提出了促进儿童“一定的平衡能力、协调灵敏的运动”和“一定的力量和耐力”的发展目标。身体素质反映了一个人在体育锻炼中的机能水平。如平衡、协调、灵敏能力反映了神经系统控制和调节肌肉活动的能力，力量和耐力反映了肌肉组织和心肺系统的功能状态。

5.儿童手部动作的发展目标

在健康领域的“动作发展”中，指南提出了促进儿童“手部动作灵活协调”的发展目标。手部动作的发展对个体适应社会生活和实现自身发展具有重要意义。

6.儿童生活和卫生习惯的发展目标

在健康领域的“生活习惯和生活能力”中，指南提出了促进儿童“具有良好的生活和卫生习惯”的发展目标。从小养成良好的生活和卫生习惯，是维护和促进幼儿健康发展的积极方式和重要途径。既能有效降低有害物质对儿童健康的危害，又能更好地维护儿童健康，对其未来健康产生积极持久的影响。

7.儿童自理能力的发展目标

指南在健康领域的“生活习惯和生活能力”中提出了促进儿童“基本自理能力”的发展目标。

8.《儿童安全生活指南》的发展目标，在健康领域的“生活习惯和生活能力”方面，提出了促进儿童“基本安全知识和自我保护能力”的发展目标。

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