沙棘果和猕猴桃哪个维生素C高（沙棘果和猕猴桃哪个维生素C高蚂蚁）

2.蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，也富含维生素。

3.水果类食物，如橙子、柠檬、柚子、桃子、苹果和梨，也富含维生素。

4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

沙棘是世界上天然维生素种类最多的树种。沙棘果中维生素C的含量远高于鲜枣和猕猴桃，因此沙棘果被誉为天然维生素的宝库。沙棘果具有很高的营养价值、生态价值和经济价值，尤其在三北防护林建设中发挥着重要作用。因此，沙棘果很受人们的欢迎。

维生素C含量最高的12种水果:

1.刺梨:100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。九月成熟，尝起来酸酸的。一般以加工食用为主。

2.大枣:100克大枣含维生素C约900毫克，8月成熟。新鲜的时候吃起来酸酸的，也是加工多了吃多了。

3.冬枣:100g冬枣的维生素C含量约为243mg。它在11月成熟，含糖量很高。如果你吃得太多，你会发胖的。

4.沙棘:100g沙棘维生素C含量约204mg，8月初成熟。吃起来很酸，不宜生吃。

5.黑加仑:100克黑加仑的维生素C含量约为181毫克。七月成熟，酸甜可口。

6.番石榴:100克番石榴的维生素C含量约为68毫克。11月成熟，口感软脆，甜度适中。

7.猕猴桃:我国100g猕猴桃的维生素C含量约为62mg。它在九月成熟，味道柔软，香甜，多汁，美味可口。

8.山楂:每100g山楂的维生素C含量约为53mg，10月成熟。新鲜吃是酸的，但要加工后再吃。

9.草莓:每100克草莓中的维生素C含量约为47毫克。五月熟了，酸甜可口。

10.木瓜:每100克木瓜含维生素c约43毫克，9月成熟，软糯香甜，沁人心脾。

1.龙眼:每100克龙眼中的维生素C含量约为42毫克。7月成熟，含糖量高，不宜多吃。

12.荔枝:每100克荔枝的维生素C含量约为41毫克。5月份成熟，香甜多汁，吃多了容易上火。

沙棘原浆不错。沙棘汁是从沙棘(俗称醋柳，酸)中提取的。它含有极高的维生素。每100克鲜果中维生素C的含量为80 ~ 1500毫克，是猕猴桃的5 ~ 8倍，山楂的70倍，番茄的80倍，葡萄的200倍。

胡萝卜素含量相当高。沙棘的必需维生素E(不饱和脂肪酸)达90%以上，使用后可转化为人体的维生素A含量高于鱼肝油。在沙棘中，葡萄糖和果糖是主要成分，而钾、钙、钠和镁很容易获得。对人体有益的微量元素和生物活性物质多达190种。

沙棘汁可以加热饮用，但如果真的需要加热，温度要严格控制在80度以下，保持15-30秒(巴氏杀菌)，因为温度过高会损失大部分活性物质和维生素。没有营养价值，但对人体无害。

沙棘汁的特性:

1.沙棘汁中含有丰富的维生素C和维生素E，能止渴生津，护胃护肝，醒酒。

2.沙棘汁含有20多种微量元素和18种人体必需氨基酸，让你在品尝沙棘汁的同时，均衡补充营养。

3.天然沙棘系列饮料具有高原特色。

扩展信息:

小沙棘果有益健康。

沙棘果含有190多种营养活性物质，其中维生素C含量极高，是猕猴桃的4倍多，苹果的200倍。同时含有18种人体必需的氨基酸、脂肪酸、微量元素、亚麻酸、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质。因此，沙棘是名副其实的“天然维生素宝库”。

安全加工的沙棘汁饮料更方便人们随时随地饮用，补充各种营养成分。随着夏天的到来，许多人喜欢一群朋友一起烧烤和聊天。

众所周知，烧烤食物在体内会发生硝化反应，产生致癌物质。沙棘汁中富含的维生素C作为抗氧化剂，可以有效抑制这种硝化反应，有助于预防癌症。此外，富含维生素C的天然沙棘果汁能延缓黑色素生成，美白肌肤，激活细胞活力，从而延缓衰老。是女性夏季的最佳选择。

同时，维生素C能提高脑细胞活力，提高大脑耐缺氧能力，消除疲劳，提高工作效率，这也是人们服用沙棘制品后感到精力充沛的原因。

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