坐位体前屈姿料（坐位体前屈装置）

坐是大学、中学、小学的体质健康测试项目。测试的目的是测量躯干、腰、髋等关节在休息时可能的活动范围，主要反映这些部位的关节、韧带、肌肉的伸展性和弹性以及身体柔韧性的发展水平。

坐下来，向前弯腰。女生一二年级要达到6 cm，三四年级要达到6.5 cm。根据《学生体质健康标准》的要求，大学生需要完成六项测试，分别是身高、体重、肺活量、台阶测试、50米跑或立定跳远(一个选项)、握力或仰卧起坐(女生)或坐位体前屈(一个选项)。在这里。

坐姿前屈是指人体躯干、臀部、膝盖等关节在相对静止状态下最大可能的活动范围。是有效反映学生关节的柔韧性、韧带和肌肉的伸展性和弹性的常用指标。其成绩与学生参加体育锻炼的程度有关。这项指标的测试适用于从小学到大学的所有年级。

《国家学生体质健康标准》测试——坐姿和弯腰

1.测试目的

测量学生躯干、腰、髋等关节在休息时可能的活动范围，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，以及学生身体柔韧性的发展水平。

2.田间设备

座椅车身弯曲测试仪。

3.测试方法

受试者坐在平地上，双腿伸直，双脚平放在试验台上，两脚分开约10 ~ 15cm，上身前倾。在双臂伸直之前，他逐渐用指尖向前推动光标，直到不能向前推动。被测踏板纵板上沿平面有0个点，负值向内，正值向前。以厘米为单位记录，保留一位小数。测试两次以获得最佳结果。

4.有关注意事项

(1)身体向前弯曲，两臂向前推光标时腿不能弯曲。

(2)被试要匀速向前推动光标，不要突然用力。

女生评分标准

简分数

坐姿时身体弯曲(厘米)

10

17.4或以上

九

13.6~17.3

八

9.8~13.5

七

6.0~9.7

六

2.2~5.9

五

1.6~2.1

四

0.8~1.5

三

-0.1~0.7

2

-1.3~-0.2

一个

-2.4~-1.4

2014年坐位体前屈最新评分标准:男生:女生:坐位体前屈测试方法:受试者坐在平地上，双腿伸直，双脚平放，两脚分开约10 ~ 15cm。在伸直手臂之前，他逐渐用指尖向前推动光标，直到不能再推为止。被测踏板纵板上沿平面有0个点，负值向内，正值向前。以厘米为单位记录，保留一位小数。测试两次以获得最佳结果。请满意地接受它。谢谢你。

测量方法:

把尺子放在地板上，用胶带粘在15英寸处，与尺子成直角。将尺子放在两腿之间，双腿伸直，身体与地板上的卷尺成直角。脚跟(脱鞋)要靠在标线边缘，双脚分开10~12寸。

慢慢向前伸出双手，尽可能保持这个姿势2秒左右。确保双手平行，不要单手或突然向前伸。指尖可以重叠接触到尺子。

它是乐谱指尖到达的最远点(以英寸为单位记录)。最好记录两次测试结果。为了获得最好的测试结果，你应该呼气，同时向前弯曲，把你的头放在你的双臂之间。确保你的膝盖保持伸直。向前伸展时，不要弯曲膝盖或向下压。测试时保持正常呼吸，不要憋气。

你可以记录下每一个分数，这样你就可以发现你的灵活性随着时间的推移而提高了。

小学生坐姿前倾的正确方法；

1.双脚并拢，垂直于地面，脚尖可以稍微向内倾斜。

2.伸直你的腿。

3.向后弯。

4.让你的头靠近你的腿。

5.尽可能向前伸展手臂，同时保持手掌与地面平行。

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