三分球技巧（打篮球三分球技巧）

个人认为先看腿最重要，尤其是大腿力量。投篮的过程是力量从脚趾和腿，经过腰腹，传递到前臂、手腕和指尖的过程，而不是用手臂投球。网上已经有很多关于腿部训练的教程了。随便挑一个，给我举个栗子:

注意脚尖，抬球时膝盖弯曲，击球前不能放松。双臂跟随全身的张开，形成一个类似拉伸的向前向上的推动，就像压缩弹簧的恢复过程。整个过程需要节奏。日常生活中手里没有球也可以做这种运动。可以对着镜子调节自己的动作，找到自己的用力感觉。

另外，可以看看职业选手的投篮动作，不只是手，而是从腿到腰腹的过程。NBA建议向唐慎学习。泡椒也可以。第三，不建议学习绅士沈磊龟的两个动作，需要更强的身体控制力。

至于手型，也参考克莱顿。他的投篮手臂与他的整个身体完美地连接在一起。还有，不要只看手。你可以在脑子里回忆他整个投篮动作，然后自己模拟，反复看视频纠正错误。

最后是大量的练习。不要贪图速度，争取每一枪正确的发力方式。经过上千次的重复，这种用力已经成为一种习惯。感觉和动作完全形成后，不需要专注于身体控制，而是专注于篮下，而不是盯着手中的球。你可以在一场比赛中开始投一些适应性的三分球，时间长了就可以纳入常规武器库。

回答:我十五六岁。我水平不好，但在场上勉强能远投，一投就能命中70%左右(应该是高估了，笑)。其实篮球的任何一项技术要想有大的进步，多年的不懈训练是最重要的环节。每个射击高手背后都有成吨的纯铁。从手到手，这是一个必然的过程。

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1.有很强的自信心。

自信很重要。敢投先，关键时刻敢投。不要怕被队友骂。强烈的自信。每次投三分，我就想，这个球一定会进，一定会进。我是三王。在这支球队里我是个不错的三分射手。没有人会比我多投三分。我为三分而生！只有你有强大的自信心，你才能得分。为什么王打得那么准？首先，他内心有一种很好的品质。记得2006年亚锦赛，他的三分球绝杀斯隆，拯救了姚明和国家队。此后，他的三分得分一发不可收拾。在国内得分比较好的有王、朱、徐、西日格江、张庆鹏、何，所以他的自信心很强。

2.投掷时要有正确的姿势，控制好球的方向和力度。

练习正确的射击姿势是非常困难的。从小就有良好的教育或教练。否则还是很难练出正确的投篮姿势。除了职业运动员，我们都是业余爱好者，基本没有正确的姿势。练习正确的投篮姿势也很难。能练就练。如果练不出来，可以用原来的姿势，得分球就行了。当你投掷时，你必须控制球的方向。方向不能歪，力度要适中。如果觉得软，一般是空心球。我的姿势不正确，我会投出我原来的姿势，目的是进球。像西热日江，投篮姿势不标准，蓝投不如王。正确的拍摄姿势很重要。

3.拍摄时要看画面，不要看画面中央。

瞄准门框，不要瞄准门框中央，这样进球几率更高，空红心更多。

努力学习，努力练习很重要。

有人说，我投不了三分。我该怎么办？我应该怎么学？我会从每天敲箱子开始。我会练习我的力量。如果我有足够的力气，我可以把它扔进盒子里。我会慢慢开始控制球的方向。方向准确，力度适中。球大部分时间都会进。

5.慢慢提高命中率

多练，多投，多进步，自信心就起来了。这时候就尽量提高命中率吧。

1.首先，你要有一个标准的射击姿势。用手指和脚后跟托起球，手掌不要碰到球。手腕和前臂成90度。手臂和前臂成90度。肘部应该高于肩膀。把你的大胳膊夹在你的身体里面，不要把你的手肘向外分支。

球可以放在肩膀上，也可以放在头上。拍摄时手腕要灵活，不要太僵硬。拍摄结束后，保持拍摄姿势，不要马上收回。注意:球要高举，出手点要高，不容易被挡。

2.接下来就是练习投篮了。不如从中距离开始，等你的长距离姿势练出来。当然，一开始最好不要跳投。现在是时候熟悉姿势了。当你熟悉了姿势，你就可以开始练习跳投了。跳起来的时候要把球握在手里，摆好姿势，拍在头上。

当你暂停在空的时候，就是你瞄准投掷的时候。当身体倒下时，就该开枪了。跳投比较费力，可以穿插进行缓解体力。

3.如果远射变形了，说明你臂力不行。该练臂力了。这取决于你的感受。这里要多练习，中距离穿插。日常游戏很少用三分，因为命中率不高。当然，在对方防守松散的时候，一记三分冷射还是很有用的。

三分需要你多往下投，多投射三分线外。一开始尽量留几个点进行投射，逐渐积累和练习。

4.一般投三分跳投都需要好的臂力，所以下来的时候要多练臂力。如果臂力不够，选择长距离。除了投手的位置，如何找到空的位置是你在游戏中练习的重要一点。

扩展数据

三分球是业余爱好者很容易忽略的一项技术和战术，但实际上非常重要。善用三分球可以给球队的打法带来相当大的改变。对于个人来说，掌握三分球可以极大的创造个人得分机会，增加对手在常规比赛中的防守难度。

任何技能都只能通过极其艰苦的训练和时间的积累才能获得。平均每天要投100个三分球才能提高技术。可见，训练是三分投篮的核心。

三分投篮很讲究手感，但真正的手感几乎是每天连续投篮训练培养出来的。对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮意味着手感下降，这一天有更多的日子来弥补空的不足；

对于业余爱好者来说，最好是每天练习三分投篮，但是如果没有条件的话，要多练习，保证训练次数，特别是要抽出时间来练习，不要和别人混在一起，专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好连续投篮几次(像NBA三分大赛)，这是最能增强实力的方式。

在比赛中要有意识地寻找投三分的机会，尤其是和队友一起，勾勒出投三分的战术，提高自己的实际战术能力。

投篮的注意事项篮球在训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但是不管是哪种投篮方式，有两点是必须要做到的:一是从脚底发力，也就是说虽然用手投篮，但是力量是从前脚开始，然后经过脚踝、膝盖、胯部、上半身、手臂、手腕，最后把力量传递到指尖把篮球投出去。整个权力移交应该是一个连贯和协调的过程。

第二臂的姿势应该是上臂与下臂成90度，而手腕与下臂近90度，与上臂平行。用手指握住球的背面和底部。投篮时，手臂向上向前伸展(当然是指向篮筐)，手腕向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样会导致篮球向下旋转，当你篮板或者上篮的时候不会反弹太多。

你还应该尽可能长时间地保持双手与篮球的接触(也就是长时间的跟球)，这样可以控制球的方向，提高投篮命中率。一开始不要过多考虑球是否投进篮筐。

重点是整个拍摄的姿势，动作，节奏。

每次拍摄都重复同样的动作要领。当正确的投篮动作变得流畅，命中率自然会提高。

你还应该练习在篮下不同的位置和角度投篮。

一般对方投篮不中或者被己方抢断，需要在对方球权后拿到三分；如果你的球队投篮不中，然后抢篮板，这种情况可以直接投篮。三分线是一个攻防转换的过程。球权交换一次，做三分线，得分后在篮下开球。当防守者抢断球或抢篮板时，必须迅速把球运(传)出三分线组织反击，否则就是犯规。当进攻者抢断球脱离防守者时，他可以直接投篮，而不用投中三分线。不需要三分。发球时可以进攻。篮球三分得分:球已经进入篮筐，投篮队会按照以下方式得分:从3分投篮区的篮筐开始计算3分。一个球队的3分投篮区域是指除了靠近对方篮筐的区域以外的整个球场区域，受以下条件限制。符合以下条件:

1.距边线0.75m处，分别从终点引出两条平行线；

2.半径为6.75m(量至圆弧外缘)的圆弧(半圆)与两条平行线相交；

3.弧线的中心应该在对方篮筐中心的垂直线与地面的交点上。距中心线内缘中点的距离为1.575米。

三分篮球赛的规则如下:三分篮球赛的球员两人一组进行比赛。大赛共有五个投篮点，其中底部两个对称投篮点，45度角两个投篮点，弧线顶部一个投篮点。每个点有五个球，其中一个是彩色的，五个彩色的球可以放在任何其他的点上。套装2分，非套装1分，累计得分最高者获胜。

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