饼干的热量（饼干的热量是不是很高）

诸如此类，但不要以为饼干能代替米饭。大米中含有大量的B族维生素，可以补充人体必需的维生素。必不可少。

一个袋子里有15块早餐饼干。每100克早餐饼干通常含有约430卡路里。超级饼干还含有一些奶油和黄油，所以100g饼干的热量约为500卡路里。

有些饼干是全麦的，或者不含糖、奶粉、奶油。一般这些饼干的热量都比较低，每100g饼干的热量在200卡左右。

谢谢你。

向日葵饼干(草莓和蓝莓口味)热量:416.67千卡(每100克)

向日葵芝士曲奇卡路里:518.52千卡(每100克)

向日葵饼干(草莓三明治)热量:416.67千卡(每100克)

向日葵饼干(芒果三明治)热量:416.67千卡(每100克)

向日葵饼干(柠檬三明治)热量:416.67千卡(每100克)

向日葵饼干(橘子三明治)热量:416.67千卡(每100克)

花园加顿女士手指(巧克力味)热量:433千卡(每100克)

含动物饼干的热量:433千卡(每100克)

巧克力华夫饼干热量:483千卡(每100克)

烤鸡片、大蒜和鸡肉味饼干:433千卡(每100克)

花园加顿香葱煎饼热量:316千卡(每100克)

田园芝麻饼热量:316千卡(每100克)

花园加顿华夫饼热量:483千卡(每100克)

丰收曲奇的热量:478千卡(每100克)

饼干热量:474千卡(每100克)

田园蔬菜饼热量:477千卡(每100克)

卡路里:477千卡(每100克)

豆蔻饼干的热量:477千卡(每100克)

加内特金丝雀饼干的热量:433千卡(每100克)

太平韭菜曲奇:485.5大卡(每100克)

太平牛奶盐味烘培蛋糕:473千卡(每100克)

韭菜鸡冠花饼干:477千卡(每100克)

海藻味饼干的热量:487.4千卡(每100克)

芝麻味饼干:474千卡(每100克)

卡夫太平豆汤(红豆沙调味)热量:508千卡(每100克)

卡夫奥利奥牛奶巧克力曲奇的热量:479千卡(每100克)

奥利奥巧克力威化卡路里:510千卡(每100克)

奥利奥牛奶浓缩白巧克力威化卡路里:527.8千卡(每100克)

多多巧克力曲奇热量:494.5千卡(每100克)

康薛源克夹心饼干的热量:468.8千卡(每100克)

高雄康源柠檬夹心饼干热量:468.8大卡(每100克)

高雄康源椰子饼热量:433大卡(每100克)

高雄康源葡萄干饼干热量:433千卡(每100克)

酸奶夹心蛋糕的热量:511千卡(每100克)

柠檬夹心蛋糕的热量:512.9千卡(每100克)

丰富的巧克力夹心饼干:热量:516千卡(每100克)

塔能量99(南瓜三明治)热量:524千卡(每100克)

塔能量99(蛋黄三明治)热量:592千卡(每100克)

Glipretz Glipretz饼干热量:433千卡(每100克)

猎户座巧克力(红豆巧克力快捷饼干)热量:433千卡(每100克)

里兹花生酱夹心饼干热量:369千卡(每100克)

达能牛奶夹心饼干(牛奶味)热量:492千卡(每100克)

三层达能牛奶饼干的热量为480.4卡(每100克)。

达能高钙梳奶味三层发酵饼干:465.7千卡(每100克)

达能芝麻味3层高钙鸡冠饼干:480大卡(每100克)

达能的3层高钙粗韭菜蔬菜风味发酵饼干。卡路里:465.7千卡(每100克)

3层达能高钙鸡冠饼干(含高维钙层)热量:473.2千卡(每100克)

达能的3层高钙鸡冠饼干(含钙量高)热量:480.4大卡(每100克)

泗洲夹心饼干(巧克力味)热量:523千卡(每100克)

泗洲夹心饼干(草莓口味)热量:429千卡(每100克)

泗洲夹心饼干(柠檬味)热量:468.8千卡(每100克)

泗州精梳曲奇热量:435千卡(每100克)

全麦饼干热量:430千卡(每100克)

康师傅夹心饼干(醇厚奶油口味)热量:386千卡(每100克)

康师傅咸脆夹心饼干(洋葱奶油口味)热量:386大卡(每100克)

康师傅3+2苏打夹心饼干(奶油口味)热量:429卡(每100克)

美味康师傅酥热量:386卡路里(每100克)

徐福记岩饼(芝麻)热量:500卡(每100克)

徐福记岩饼(奶油)热量:500卡(每100克)

徐福记燕麦酥(白芝麻味配芝士)热量:580千卡(每100克)

徐福记燕麦酥(杏仁花生味)热量:580千卡(每100克)

四麸低糖蔬菜消化饼干热量:475.2千卡(每100克)

消化饼干热量:475.2千卡(每100克)

思朗蒸薯坊韧性饼干热量:502.9千卡(每100克)

糖果

Sugus瑞士糖热量:330千卡(每100克)

太妃糖热量:452千卡(每100克)

棉花糖热量:321千卡(每100克)

徐福记聚美的热量:432大卡(每100克)

奖杯比萨软糖热量:350千卡(每100克)

糖卡路里:436千卡(每100克)

白记易立口莲

什锦糖果的热量:399千卡(每100克)

姜糖(硬糖)热量:397千卡(每100克)

新鲜草莓含片的糖果热量:234.7千卡(每100克)

椰子糖什锦蛋糕热量:372千卡(每100克)

姜糖(硬糖)热量:435千卡(每100克)

椰子蛋糕，海牌精品糖果，正宗椰子蛋糕。卡路里:372卡路里(每100克)

Trolli口腔力量圣诞袜凝胶糖果热量:350千卡(每100克)

花园加顿什锦糖果(硬夹心糖果)热量:399千卡(每100克)

花园加顿脆椰子味糖(硬夹心糖果)热量:389千卡(每100克)

花园水果软糖(硬夹心糖果)热量:494千卡(每100克)

花园加顿巧克力糖(硬夹心糖果)热量:350千卡(每100克)

花园糖果(草莓味硬糖)热量:494千卡(每100克)

花园加顿咖啡味糖果(硬夹心糖果)热量:402千卡(每100克)

泗州奶糖热量:420大卡(每100克)

阿尔卑斯太妃糖热量:407千卡(每100克)

阿尔卑斯牛奶糖热量:435千卡(每100克)

点心蛋糕

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咀嚼花园盒装杏仁蛋糕热量:527千卡(每100克)

田园芝麻杏仁饼的热量:483.6千卡(每100克)

杏仁饼的热量:483.6千卡(每100克)

10月5日，蛋糕店椰子蛋糕热量:535.2大卡(每100克)

10月5日，面包店一个杏仁蛋糕的热量:494.8卡路里(每100克)

公共蛋糕热量:437.5千卡(每100克)

真正的香草蛋糕(红豆味)热量:436千卡(每100克)

真正的香草蛋糕(绿豆味)热量:436千卡(每100克)

真正的香草蛋糕(栗子味)热量:436千卡(每100克)

脆皮鲍鱼的热量:501.6千卡(每100克)

徐福记迷你软蛋汤沙琪玛热量:350大卡(每100克)

徐福记鸡蛋沙琪玛热量:350卡(每100克)

徐福记奶油酥心热量:386卡(每100克)

猎户座好丽友提拉米苏风味蛋糕热量:461.4千卡(每100克)

含蘑菇热量的猎户座巧克力饼干:433千卡(每100克)

猎户座蛋黄派热量:447.83千卡(每100克)

猎户座好丽友Q榛子巧克力蛋糕热量:491.7千卡(每100克)

猎户座巧克力派热量:424千卡(每100克)

纱线巧克力蛋糕(涂层鸡蛋蛋糕)热量:420千卡(每100克)

Lotte乐天可可蛋糕夹心蛋糕热量:420千卡(每100克)

油炸马铃薯片

薯片的热量:630千卡(每100克)

辛辣的红色意大利炖菜。卡路里:156千卡(每30克)

美国经典原始热量:159千卡(每30克)

新鲜番茄味红薯片:159大卡(每30克)

乐薯片(德州烧烤风味)热量:156千卡(每30克)

乐薯片(意大利红焖风味)热量:156卡(每20克)

东西自然清爽，黄瓜味薯片。卡路里:111千卡(每20克)

尚佳薯片的甜辣味:155卡路里(每30克)

上好佳天元薯片(原味)热量:555千卡(每100克)

上好佳天元薯片(烧烤味)热量:548千卡(每100克)

新鲜薯片(微辣)热量:537千卡(每100克)

仁美薯片(番茄味)热量:169千卡(每30克)

凯比克薯片(烧烤味)热量:548千卡(每100克)

凯比克薯片(番茄味)热量:555千卡(每100克)

凯比克薯片(辣)热量:555千卡(每100克)

凯比克薯片(牛肉味)热量:555千卡(每100克)

凯比克薯片(原味)热量:555千卡(每100克)

劳伦斯咸薯片:555千卡(每100克)

劳伦斯热薯片热量:555千卡(每100克)

每天吃多少甜点是安全的:

一般来说，每天零食应该占身体总热量的10-20%左右。活动少可以少吃，活动多可以多吃。目前市面上大部分甜品都标注了热量和营养成分。也可以参考相关书籍，了解一点甜品的热量值。

如果将点心的热量数字化，那么点心每日热量的允许范围是:低活动量的人150-200卡，中等活动量的人250-300卡，高活动量的人400-500卡。

饼干吃起来一定很肥。饼干是一种高热量、高脂肪、高糖分的食物。饼干不含膳食纤维，容易吃多，导致肥胖。饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

那么如何预防吃饼干导致的肥胖呢？首先，如果你真的想吃饼干，可以尝试买一些低脂、低糖、低热量的饼干。选择时，只需注意包装的营养标签，不要选择高脂肪、高糖分、高热量的品种。吃饭时多喝开水。我刚跟你说了饼干水分少，一定要多喝水降火。另外，水可以让饼干里的淀粉变大，更容易吃。

蛋糕卡路里(不含奶油):347卡路里(100克)

奶油蛋糕:378卡路里(100克)(这是所有蛋糕的热量，不同的做法会有所不同)

切片面包:312卡路里(100克)

全麦面包:246卡路里(100g)(除了全麦，面包热量都很高。比蛋糕略好)

薯片:500~550卡路里(100克)(想减肥一定不能碰薯片)

饼干:420~550卡路里(100g)苏打饼干比较好，差不多400卡路里(100g)。这些都是高热量高脂肪的食物。减肥期间少吃或禁食。超市的包装袋上一般都会标注。

像蛋糕、面包、饼干，我的看法是做的越简单(看起来简单，没有那么多花样)，通常热量更低，更健康；其中，面包最好，其次是蛋糕。饼干热量太高，没有营养。偶尔可以充饥，但不应该吃晚饭。

这些饭都端上来了，不仅饿，还胖~

不高。苏打饼干是饼干中热量最低的。饼干热量:100克普通苏打饼干含能量504千卡，脂肪26克，其中饱和脂肪酸5.4克，反式脂肪酸0.9克，蛋白质7克，碳水化合物61克。100克全麦苏打饼干含有423千卡能量，10克脂肪，其中饱和脂肪酸1.5克，几乎不含反式脂肪酸，蛋白质7克，碳水化合物77克。普通苏打饼干是一种高脂肪高热量的食物。不过全麦苏打饼干虽然数据比较理想，但是口感和味道都不是很好。

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