打篮球的好处（打篮球的好处英语作文）

打篮球的基本功是先练运球，然后应该还有投篮，防守等等。如果运球不好，其他技能根本就是空说说而已，毫无意义。所以运球很重要。运球技巧:运球其实就是突破或者超越别人，达到进攻成功的目的。运球的时候只要拉开距离，以第一速度甩开对手就可以了。还有一点就是节奏。节奏很重要。它不仅能影响突破，还能决定命中率。比如改变速度和方向！这个突破方法很有用。如果用速度和反射的话，建议你练十字步。投篮技巧:投篮命中率高才能多得分。投篮主要靠手腕和手指力量，所以你的俯卧撑不一定好。建议你做手指卧，也就是手指支撑的俯卧撑。一开始可能会很累，但是练习之后你会变得更好。然后是哑铃。我说手腕很重要。我可以练手臂固定，下压手腕练哑铃。防守技巧:打篮球时防守也很重要。好的防守可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。让自己处于守势。防守时两腿自然分开，距离要大于肩宽，膝盖略向内弯曲。保持双臂伸直张开，上下摇动。防守的最佳时机是快速、无情、准确地断球。如果看到慢运球或者大运球空，可以快速进攻，把球拨出去。你断球后，可以通过发动快攻，化被动为主动。提前进入防御状态。当对手要进攻时，要提前判断好自己的路线。对手要想三步上篮，就必须提前封锁自己的进攻路线。我们不能让他迈出第一步。

打篮球的好处:

1.反应能力。其实打篮球不仅仅是运用身体和技术技能，有时候还需要智慧去思考或者判断。在打篮球的过程中，如果头脑清醒，对大脑的神经反射会有好处。

2.骨骼发育功能增强。打篮球需要努力发展肌肉力量和一定的耐力。所以对于青少年来说，打篮球可以让骨骼生长，变得越来越强壮。

3.增强血液循环功能。事实上，篮球对健康有益。打篮球会让血液循环系统更强。增强体内心肌收缩性。

4.团结感增强。篮球是五个人的运动。打篮球我最喜欢的就是合作。当然，篮球场上的配合说明篮球不是单打独斗。

5.增强体质，培养兴趣。篮球是一项好的运动。经常打篮球的人身体健康。当然，篮球是一个很好的爱好。经常和朋友打篮球可以增进感情。游泳的好处:1。增强心肌功能的人在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，从而为运动器官提供更多的营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使心脏的跳动频率更快，收缩力更强。经常游泳的人心脏功能极好。一般人的心率为70-80次/分，每搏输出量为60-80ml。普通游泳运动员的心率可达50-55次/分，许多优秀游泳运动员的心率可达38-46次/分，每搏输出量为90-120ml。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏的能动性，强收缩，增加血管壁的厚度，增加弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。2.增强抵抗力。游泳池的水温通常是26到28度。泡水可以快速散热，消耗大量能量。为了平衡寒热，尽快补充身体散发的热量，神经系统会快速反应，加速人体新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，体温调节功能提高，不容易感冒。它们还能改善人体的内分泌功能，即脑垂体功能的增加，从而提高自身对疾病的抵抗力和免疫力。3.游泳减肥时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，所以热量消耗很大。就像一个刚煮好的鸡蛋，在空空气体中的冷却速度远远小于在冷水中。实验证明，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于将其放入空相同温度的空气中一个小时。可见，在水中游泳会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。4.健美。游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节不易变形。水阻可以增加人的运动强度，但是这种和陆地上不同的器械训练的强度是非常温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧区，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也能流畅美观。5.加强肺功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱是由呼吸肌的强弱决定的。运动是改善和增强肺活量的有效手段之一。据测量，游泳时，人的胸部承受12-15公斤的压力，冷水刺激肌肉收缩，使人呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要。一般一个人的肺活量在3,200ml左右，呼吸的差异(最大吸气和最大呼气时胸部的扩张和收缩的差异)只有4-8cm。剧烈运动时最大摄氧量为2.5-3l/min，比安静时大10倍。而游泳者肺活量可达4000-7000ml，呼吸差可达12-15 cm，剧烈运动时最大摄氧量为4.5-7.5 L/min，比安静运动时高20倍。鼓励游泳者发展呼吸肌，增加胸围，增加肺活量。而且吸气时，肺泡更加开放，空空气交换顺畅，对健康极为有利。6.护肤的人游泳时，水冲洗皮肤、汗腺、脂肪腺，起到了非常好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激大大降低。

学习小学生篮球可以更快的适应篮球的控球技术。你越年轻，你就越优秀。一些习惯和一些技术上的东西，因为篮球是技术和身体的结合。投篮之类的技术，比如控球，传球，都不错，防守也是。适度的弹跳可以促进身体的高度。不要过度，很容易伤膝盖。你应该保护你的膝盖。

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