瓜子的热量（瓜子的热量高吗）

瓜子的种类很多，不同种类的瓜子热量不同。比如葵花籽每百克热量为591卡，熟西瓜籽每百克热量为532卡，炒南瓜子每百克热量为582卡。所以基本上我们生活中经常吃的瓜子，热量都有些高。减肥时宜少量食用。

先称100个同样大小的瓜子，然后除以100。一颗瓜子约0.25g。

瓜子营养高，维生素、蛋白质、油脂含量都是名列前茅的。但是，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这样高热量的食物，一旦吃多了，很容易发胖。饭后吃瓜子是有好处的，因为葵花籽和西瓜籽含有丰富的脂肪、蛋白质、锌等微量元素和多种维生素，能增强消化功能。

吃瓜子可以激活整个消化系统。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传递到大脑，然后作用于唾液腺等消化器官，使含有各种消化酶的唾液和胃液分泌得相对旺盛。

一颗瓜子仁重0.01克。

瓜子，尤指炒瓜子和食用西瓜子。又名瓜子，俗称边果。它的种类很多，有葵花籽、海瓜子、挂瓜子、西瓜籽、南瓜籽、黄瓜籽、丝瓜籽等等。葵花籽是向日葵的果实，不仅可以作为零食，还可以作为做蛋糕的原料。同时，它也是重要的榨油原料，是高档健康的油源。

瓜子的热量大概是500到600卡。每一百克都是不带皮的数据。瓜子吃的时候，壳是吐出来的。瓜子的热度毫无意义。瓜子的脂肪含量高达53%。虽然有营养，但是减肥期间也不要吃太多。成分(606.00碳水化合物(克)16.70脂肪(克)53.40蛋白质(克)19.10纤维素(克)4.5维生素A(微克)-维生素C(毫克)-维生素E(毫克)79.09胡萝卜素(微克)-硫胺素(克)镁(毫克

市面上有不同规格的瓜子。常见的袋装瓜子有500g、250g、200g、150g等。以一袋500g的瓜子为例，有2850卡热量。规格越小，一袋瓜子的热量越低。由于瓜子是植物种子，含有大量的油脂、蛋白质、维生素等物质，所以任何一种瓜子的热量都差不多。

瓜子热量低，属于高蛋白食物。虽然蛋白质积累到一定程度会转化为脂肪，但是吃瓜子不仅不会让你长胖，还能减肥。

原因:吃瓜子时，人的口腔会过度分泌消化酶。也就是说，吃瓜子时，口腔分泌的消化酶远远高于消化瓜子本身所需的消化酶量，从而促进食物在胃中的消化，不易造成食物堆积。所以吃瓜子的时候，往往会有几颗瓜子，你会有饱腹感。并不是因为瓜子本身被消化了，而是因为消化酶进入了胃里，造成了胃里堆积的食物的消化。

奶油瓜子20克左右，100卡路里。

每100g黄油瓜子有597卡路里，属于高热量高脂肪食物。每100克黄油瓜子含热量597卡，脂肪49.9克。这个数值在食物中是非常高的。一般我们在外面卖的一袋瓜子也就100g到150g。如果一次性吃下这袋瓜子，摄入的热量会很高。

以上内容就是为大家分享的瓜子的热量（瓜子的热量高吗）相关知识，希望对您有所帮助，如果还想搜索其他问题，请收藏本网站或点击搜索更多问题。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~