怎么才能戒烟（怎么才能戒烟最快最有效）

  今天小编给各位分享怎么才能戒烟（怎么才能戒烟最快最有效），如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注小站，我们一起开始吧！

我怎样才能戒烟？

第一步:找出吸烟的真正原因，列出利弊清单。

召开戒烟“大会”，提醒身边的人，你戒烟是为了大家的健康。

然后，扔掉所有烟草制品和烟具，正式向烟草说“再见”。

第二步:戒烟第一天找点有趣的事做。

这将是艰难的一天。

烟瘾来袭时，采取运动、吃零食等各种“分流方式”。

戒烟第二周，要不断加强心理士气。

第三步:让家人充当“监督者”

也可以向成功戒烟者学习，或者在戒烟门诊寻求专业医生的帮助。

必要时可在医生指导下使用适当的戒烟药物。

第四步:切断接触香烟的途径。

戒烟过程中尽量避免与吸烟者接触，多去酒吧、聚餐等容易复吸的地方。

第五步:当你被烟瘾击中时，立即转移注意力。

同时用喝茶或嚼无糖口香糖等替代行为来缓冲。

减少日常生活中的工作量，加强锻炼，缓解压力。

以上内容就是为大家分享的怎么才能戒烟（怎么才能戒烟最快最有效）相关知识，希望对您有所帮助，如果还想搜索其他问题，请收藏本网站或点击搜索更多问题。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~