吃什么能增强记忆力（吃什么能增强记忆力和注意力）

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50岁的人记忆力差能吃什么？

50岁记性不好很正常。到了这个年纪，身体的所有机能都开始退化，包括记忆力，所以可以吃一些食物来帮助延缓。多吃黑色食物对记忆力差的肾脏有帮助，如黑豆、黑芝麻、黑米等。适量食用鸡蛋中所含的温热磷脂，对记忆力也有好处。

中学生吃什么补充大脑和记忆力？

一般是富含维生素和蛋白质的食物，保健品可以帮助增加身高。如果用增加的保健品和智力保健品，成本比较高，效果可能不太理想。汤臣倍健是增加身高的保健品。智力保健品，包括智力金等。

建议调整饮食。可以吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼蛋、牛奶等。如果想增加智力，可以适当吃核桃、花生等坚果，也需要多运动。

可以通过食疗调理，胡萝卜和菠萝:胡萝卜可以加快大脑的新陈代谢，提高记忆力。菠萝富含维生素C和微量元素锰，热量低。常吃有提神醒脑、生津止渴的功效，并能提高记忆力。

中学生正处于长身体和大量的脑段，需要补充大量的营养。中学生为了增加记忆力，可以吃一些核桃和坚果，多吃鱼虾，多喝鱼汤。尽量不吃药。

在饮食上，要注意补充新鲜蔬菜和水果、玉米、全麦、豆类、大蒜、蘑菇、牛奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

增强记忆力的微量元素

增加记忆力的微量元素是锌。最好定期检查微量元素。如果缺锌，最好及时补充。建议服用葡萄糖酸锌。同时，建议多吃鸡蛋、乳制品、海鲜、豆制品、土豆、南瓜等具有饮食调理作用的食物。同时建议注意睡眠充足，不要熬夜，以免神经衰弱。

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