四季养生小常识（四季养生小常识春季养生小常识）

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四季常识

一年二十四节气，每个季节六个节气，春夏秋冬六个节气，二十四节气歌:春雨惊春清谷，夏满山夏连夏，秋露霜降，冬雪寒。

春天有六个节气，分别是立春、雨、蛰、春分、清明、谷雨。

夏天有六个节气，分别是长夏、小满、芒种、夏至、夏热、暑热。

秋天有六个节气，分别是立秋、处暑、白露、秋分、寒露、初霜。

冬天包括六个节气，即立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和严寒。

二十四节气期间如何养生？

如果你想保持健康，我觉得你首先要修心养性，心平气和，不要难过，不要生气。心情好，就会心情好；如果你心情好，一切都会好的。至于二十四节气的节奏，这个有点规律。除了对远古祖先的详细描述，随着现代生活环境和食物材料的增加，很少有人这样做。我觉得以前人们关注二十四节气是为了健康。肯定是他们吃的食物种类少，所以节气变化的时候容易感冒。吃点御寒清热的食材就好了。所以，以前长辈常说冬吃萝卜夏吃姜，下面的话就不清楚了。但是随着我们生活水平的提高，我们每天都可以吃到各种各样的美食，身体的营养也很全面。还有就是现代医学的发展，更科学的营养食谱是很好的健康参考资料。我只能回答这些看似简单而深刻的问题。希望你会满意？？

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2021年秋季卫生保健常识

秋季气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，阳转阴的关键时期。秋季养生，一切精神、起居、运动都以“养生”为原则。

1.精神调理:秋季宜在肺，肺宜忧。秋季气候逐渐转干，日照减少，气温逐渐下降，草叶掉落，花木枯萎，容易使人产生萧瑟欲死的感觉，产生抑郁、烦躁等轻度情绪变化。首先要培养秋天乐观的心态，保持平和的心态，避开寒冷空的空气，适应秋天平静空的空气。

2.日常护理:秋季自然阳气由松弛趋向收敛，日常作息也要相应调整。早睡符合阳气，早起可以舒展肺气。初秋，暑气未尽，凉风将至，天气多变，应酌情增减。深秋，风转冷，要及时添衣。

3.饮食调养:秋燥易伤津液，饮食宜滋阴润肺。可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜等。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣干燥的东西。

4.运动调养:秋天，天高气爽，正是各种运动的好时候。散步、爬山、太极等。都是不错的选择。

5.疾病预防和保健:

(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等疾病多发的季节。因此，要注意环境和饮食卫生，避免饮用生水，食用变质、污染的食物，服用板蓝根、马齿苋等煎剂，防治肠炎、痢疾。

(2)秋燥伤人。常见的症状有口干、嘴唇干燥、鼻子干燥、大便干燥、皮肤皲裂等。预防秋燥，除了适当服用一些维生素外，还可以服用一些具有宣肺化痰、滋阴补气作用的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

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