控制情绪（控制情绪英文）

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如何控制自己的情绪而不发脾气？

第一，控制情绪，首先需要学会释放压力。比如你可以多运动，因为运动会让人分泌多巴胺，会让人心情变好，所以不会发脾气。

第二，要学会调整心态。人们因为别人的行为而发脾气。其实我们应该告诉自己，我们不需要被别人的问题影响。如果我们摆正心态，我们就会发脾气。

如何让一个人控制自己的情绪，不那么容易生气焦虑？

情绪是外界的人、事、物对我的负面影响，或者别人侵犯了我的权益，或者陷入了无法逾越的困境，或者遭遇了意想不到的不幸…

比如你有一份很好的工作，你被举报，老板无缘无故给你打电话。你觉得很生气！！

比如你喜欢的球队输了，你连续三天情绪低落！

当愤怒失控时，有些人会用连自己都会嘲笑的方式说话。

人格有四种:

容易生气，容易安慰——他的收获失去了，抹去了。

很难生气，很难安慰——他的损失由他来补偿。

难生气，易安慰——圣人。

容易生气，极难安慰——小人。

但是当我们控制不了自己的气质的时候该怎么办呢？讲个故事:

有一个脾气很坏的虔诚的人。当人们和他争论时，他不回答，而是大声喊叫和咒骂。冷静下来后，他对自己的行为感到后悔。

他问一个圣人:“我生气的时候怎么能不诅咒别人？”

圣贤回答道:“你可以在诅咒之后坚定地对自己说，‘我诅咒他的一切都会发生在我身上。或在咒骂之前说∶『我咒骂他的一切，都可能落到我身上。』所以你不会诅咒。\"

但是这个人没有听这个建议。相反，他每一次喊话咒骂，都毅然决然地贡献一份善款。一想到要花这么多钱，他就不敢再骂人了。对他来说，慈善是坏脾气的补偿；但是对于慈善来说，坏脾气是利润的来源。这是控制自己气质的有效方法。

希望能帮到你！

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