糙米怎么吃（糙米怎么吃最好）

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糙米做法

材料

300克糙米

1500克开水

糙米的步骤

第一步

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用纯牛奶手撕吐司的第一步

准备300克糙米，很难煮。一次多煮一些，以备后用。

第二步

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用纯牛奶手撕吐司的第一步

清洗后，在水中浸泡一晚。

第三步

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用纯牛奶手撕吐司的第一步

将糙米放入网篮中，主锅加入1500g开水40min /100℃/速4(蒸东西时改变蒸法)。

第四步

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用纯牛奶手撕吐司的第一步

40分钟后，试试味道。如果太硬，继续加10 ~ 20分钟。不同品牌的糙米耐蒸煮性不同，时间可根据个人口味调整。

第五步

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用纯牛奶手撕吐司的第一步

在主锅里，你还会得到两杯加了一些冰糖的糙米汤，又香又好吃。

第六步

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用纯牛奶手撕吐司的第一步

可以等糙米凉了，根据自己的胃口用保鲜膜或者收纳盒包好，放冰箱冷冻。下次吃饭就方便多了。

第七步

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用纯牛奶手撕吐司的第一步

可以做糙米炒饭，蒸糙米，糙米烩饭，糙米沙拉等等。

糙米怎么吃

糙米比白米更健康更有营养！但是糙米又硬又难消化。下面介绍糙米的吃法，既好吃又有营养。

1.烹饪前将糙米浸泡至少四个小时。糙米浸泡后口感变软，营养成分被激发出来。

2.蒸糙米时，加入黄豆可以使营养更全面。大豆需要浸泡8小时，激发营养，才能加速发芽。加入糙米，煮熟。关键是糙米在烹饪前要浸泡，以激发营养，利于吸收。

3.糙米尽量选择全谷物。用全谷物平衡营养。五种黄色的组合可以提供完整的蛋白质。五米，黄米。黄小米富含维生素B群，能稳定情绪，改善睡眠。

最近怎么样？糙米这样有营养又好吃吗？

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炒糙米怎么做？

糙米怎么煮？

1.糙米的做法比较简单。制作时需要准备糙米150g，清水300g，食用盐少许。另外，你需要准备适量的色拉油和柠檬汁。将准备好的糙米放入清水中洗净。可以用清水反复洗2~3次。最后倒掉水，糙米留着备用。

2.将糙米放入电饭煲中，用适量的水浸泡两个小时。吸水软化后，加入准备好的柠檬汁、食用盐和色拉油，搅拌均匀。调整好后，盖上电饭煲，打开电源，让电饭煲工作。等他干完活，里面的糙米就可以蒸了。这样做出来的糙米有淡淡的柠檬味，口感软糯，口感好。

一天吃多少糙米合适？

建议每天最多吃200-300克糙米。

糙米中的膳食纤维虽然能促进胃肠蠕动，但很难被胃肠道消化吸收。如果一天吃太多糙米，会增加胃肠道的负担，所以一天吃200-300g糙米就好了。

糙米是一种杂粮，不仅含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和大量人体必需的氨基酸，还含有丰富的膳食纤维。当你吃等量的糙米和白米时，糙米有更明显的饱腹感。膳食纤维能促进肠道有益菌的增殖，加速胃肠蠕动。膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇排泄。糙米是减肥期间很好的选择。

糙米怎么做，糙米怎么做。

糙米饭属于家常菜谱，主要原料是糙米、，工艺是煮，制作简单。以下是糙米饭的做法。

食材:糙米1份(300ml)；水2份；一点纯海盐

1.准备糙米，不淘洗。

炒菜

3.翻炒至变色，部分米粒开花。

4、加2倍的水，少许纯海盐，中火煮沸。

5.过滤掉漂浮的物体。

6.盖上锅盖，炖15分钟，关火，不要开盖，用余热煮米饭。

7.软糙米熟，米粒熟。

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绿色糙米怎么做好吃？

做法:糙米甜粥

配料如下:糙米100克，冰糖30克，清水1000毫升。

具体方法如下:将糙米提前用清水浸泡5小时，然后放入锅中，加入冰糖30克，再加入清水1000毫升。大火烧开后，揭开锅盖斜放回去，然后转小火，直到含水量减少！

做法:蔬菜糙米

配料如下:糙米120克，杏鲍菇150克，甜豆100克，胡萝卜1克，盐3克，胡椒粉3克，高汤适量。

具体做法如下:糙米洗净，浸泡2小时，胡萝卜去皮，杏鲍菇切块，锅中放花生油，加热，放入胡萝卜颗粒，翻炒，放入杏鲍菇颗粒，翻炒，用盐和胡椒粉调味，然后放入浸泡过的糙米，拌匀，最后放入高汤，拌匀，将锅内所有食材倒入电饭煲，启动电饭煲的烹饪程序。当电饭锅正在烹饪时，

做法:排骨粥配糙米和芋头

食材如下:糙米50克，猪排500克，大米50克，芋头1个，葱1根，姜1根，红葱5根。

具体做法如下:糙米提前泡一夜，加米淘洗，先将米倒入汤锅，准备排骨和姜片，放入姜片烤排骨去血，倒入汤锅，大火过后转热锅，芋头去皮，切成小块，锅里加油，芋头块翻炒，加少许水炖一会儿，最后将汤倒入汤中。

做法:糙米红薯粥

配料如下:紫薯2个，小米50克，糙米50克，冰糖30克，水适量。

具体做法如下:糙米泡水15分钟，小米泡水15分钟，紫薯去皮切块，洗净备用，所有食材一起放入高压锅，加水1500毫升左右，按下煮粥键等待菜出来。出锅就可以品尝了。如果不够甜，可以适当加冰糖或者白糖。

5.糙米蒸饺

配料如下:糯米50克，糙米100克，饺子皮11张，胡椒粉1茶匙，盐1茶匙，虾皮1茶匙，紫菜少许，三文鱼松1汤匙，葱花适量，红薏米1汤匙。

具体方法如下:将糙米和薏米提前一天浸泡，将糙米和薏米放入电饭煲中，先用适量的水煮熟。水烧开后，加入油、糯米和椒盐，继续煮。粗粮米饭煮到冒泡，虾皮煮熟。米饭端上来，放凉，拌上葱花，放入包着饺子的粗粮米饭中，做成饺子形状，蒸熟，放入锅中。

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