学游泳（学游泳作文）

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学习游泳的正确步骤。

第一步:屏住呼吸，呼气。

大多数人只是试着屏住呼吸。他们所有的力量都在脸上，注意力都在脸上，所以动作会扭曲。所以，第一步就是在浅水中练习憋气。每次憋不住就慢慢吐出来。注意:一定要慢慢开始！并不断尝试不同的呼气速度。同时放松，在水下尽量睁开眼睛。泳镜是最好的。人们在黑暗中会紧张。这一步的目的是熟悉水下环境，消除紧张和混乱的感觉。

第二步:站在水里。

因为游泳的时候，人是要游泳的。如果他们不知道如何站立，他们会缺乏安全感，容易恐慌。刚开始的时候，可以拿一个浮板或者游泳圈，爬上池壁，把头埋在水里，双臂向前伸展，爬直，向前滑行。想站起来的时候，就把腿折起来，抱住身体。因为你的腿很密，所以你的身体自然是垂直的。这时候可以把腿放下来，踩在池底。这个练习是为了提高在水中的安全感。

第三步:滑动。

学会憋气和水中站立后，就可以不用辅助设备练习滑翔了。就像站在水里一样，双手举过头顶，爬上池壁，挺直身体，把头埋在水里，向前滑行。什么都不做。你滑得越久，离得越远。目的是找到在水中前进的感觉。一旦掌握了以上三个步骤，就可以开始练习动作了。

第四步:先练分解。

因为人的手相对容易动，所以要先练腿。也就是在滑行过程中练习自己的动作。为了提高练习时间，可以使用辅助器材，让头部保持在水面以上。具体的动作我就不说了。有很多方法可以获得正确的姿势。但开始时，动作必须一个一个做，禁止连续动作。每次动作后保持滑行姿势。练习到每一个动作都能让你的身体向前滑动一定的有效距离。当身体停止向前滑动时，做第二个动作。一般来说，高手单腿蛙泳可以滑行5米以上。

第五步:添加手部动作。

下水前一定要在岸上练手，否则动作很容易变形。以蛙泳为例:手-脚-手-脚-，动作必须分组完成。每组结束后，身体会不断滑动。此时不宜练习呼吸，头部要沉水。快做比慢做容易。当每组动作都能准确完成时，就离成功不远了。这个练习主要是锻炼手脚的协调性。

第六步:呼吸。

每次通风都必须通过手的运动来完成。具体方法在其他文章中介绍。总之，不管多难受，一定要定时换口气，时间长了就习惯了。事实上，呼吸是任何运动成功的一个非常重要的条件。

如何学习游泳

1.先熟悉水，浅水池边洗脚。

2.重新学会憋气水:扶着浅池吸气，蹲入水中，注意坚持，在水中通过口鼻呼气，起身练习，直到背部能浮起来。肚子里有气就好学了。) 3.然后学习水下蛙泳:浅池吸气，下蹲跳水，重心前移，划水前踢腿。(双手:双手向前伸展，掌心合十，掌心向下，从左向右向后划水，向下30度，手肘随手柄弯曲。脚:向外转90度，脚尖侧推65度，然后用力夹腿。(重要的是夹腿)快速向前移动。4.重新学习水中蛙泳:深呼吸，先握住踏板，然后划水。当你的手向前伸的时候，你会通过鼻子和嘴巴呼出水下80% 空的空气。划肘时，抬头用嘴吸气，然后双腿并拢。经过几天的练习，你会的。学点别的。

孩子20节课学不会游泳怎么办？

如果孩子20节课都学不会游泳，就说明孩子在这个游泳池里可能学不到教练的东西。建议给孩子换个游泳教练。通常情况下，如果你的孩子上了四节课还没有学会基本的游泳动作，你应该考虑马上换一个游泳教练，因为正常情况下，20级不仅能学会游泳，还能熟练掌握游泳技巧。

我能自己游泳吗？我应该怎么学？

你可以自学游泳。

学会屏住呼吸。可以穿上泳衣，进入游泳池浅水区，双手抓住岸边或朋友的手臂，蹲下，直到水到口鼻处。同样，一定要注意自己的实际情况，在合适的时候把头抬起来露出水面。

2.训练自己的勇气，找一个正规的游泳池，根据自己的身高选择合适的深度，不要超过胸部的深度。第一次下水越浅越好。根据身体的承受力，可以选择不超过鼻子深度的地方进行训练。

3.学会屏住呼吸，浮在水中，让全身放松。我觉得我睡着了。然后深呼吸，屏住呼吸，放松，让身体自然潜入水中。小心你的头，放松。脸朝下，全身、四肢、头部都不要动，慢慢感受水的浮力，直到达到屏住呼吸的极限。快速将头露出水面，找到重心，站起来。

学会屏住呼吸，在水里游泳。当你屏住呼吸漂浮时，当你移动时，你的胳膊和腿会与水相互作用。这时，你的身体会在水中自然地运动。理论上，漂浮在水中的手臂和腿如果运动，会带动身体游泳，但不要不规则运动。最好有一个标准的动作，不仅漂亮而且事半功倍。

如何自学游泳

“游泳”训练是训练狗按照训狗师的指令入水，从而发展顺利游过普通河流的能力。虽然狗有游泳的本能，但有些狗不习惯不经过训练就下水。通过游泳训练，狗狗不仅可以进行各种特殊服务，还有助于身体发育和健康成长。“游泳”训练通常在狗狗养成跳跃障碍的习惯后进行，一般在温暖的夏秋季节。

条件:密码——“游”；手势——右手手掌朝下，快速挥向水面，然后自然收回。

无条件刺激:食物、抓挠等。

训练方法:训犬师带狗狗到预先选定的河流、水池或湖泊，沿着水边游泳，让狗狗了解训练地点和环境。“游泳”训练可以分两步进行。

第一步是让狗狗熟悉水，消除恐惧。最初的训练在浅水中进行。具体方法是:训狗师先把狗引到水边，面向水面，让狗坐在左腿上。然后他用他最喜欢的咬法用右手逗弄狗，这让他完全兴奋起来。他把咬的东西扔到离狗2 ~ 3米远的水里，然后发出“咬”的命令。如果狗狗走进水里想把咬的地方要回来，立刻给狗狗下命令让它吐口水，给狗狗食物或者是摸一下的奖励；如果狗不敢下水，训狗师会把狗拖下水，把称号拿回来，并马上给他奖励，有时甚至会带狗下水。

第二步，让狗狗进入深水，掌握游泳动作。当狗狗可以大胆下水时，训犬师可以带领狗狗进入更深的水域进行“游泳”训练。当水深达到可漂浮的狗体时，训狗师立即给出“游”的口令和手势，引导狗游出深水2 ~ 3米，然后及时返回浅水区给狗粮和摸奖励。第一次进入深水时，有的狗狗可能会出现前爪击水的动作不协调，甚至产生恐惧心理。训犬师应立即把手放在狗狗的胸部下方，轻轻支撑狗狗的身体，让狗狗有安全感，配合游泳动作。如果狗能平静地向前游，就可以认为它的游泳动作已经协调，这样反复训练可以使狗对游泳建立起条件反射。

深化训练时，要不断增加狗狗在水中的时间，增加狗狗在深水中的游泳距离，选择不同的水域进行训练。当一只狗听到训犬师的“游”命令和手势，它能在任何情况下走入水中并在水中停留很长时间，能在深水中游50米以上，就可以认为“游”的训练已经成功。

在“游泳”训练中，训犬师容易犯两个错误:一是初始训练时水域选择不当，水深急，使犬不敢下水；第二，用牵绳把狗拖下水或者扔到水里。这样一来，狗狗的恐惧感往往会因为窒息而增加，导致训练困难。

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