散打规则（散打规则和自由搏击规则）

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散打有什么规则，怎么评分？

首先，游戏的性质。

团体赛和个人赛。

第二，竞赛方法。

1.循环赛，单输淘汰赛，双输淘汰赛。

2.每场比赛采用三局两胜制，净打3分钟，中场休息1分钟。

第三，权重分类。

(1)52公斤级【52公斤以下(含52公斤)】。

(2) 56公斤级【52公斤至56公斤】。

(3) 60公斤级【56公斤-60公斤以上】。

(4) 65公斤级【60公斤以上-65公斤】。

(5) 70kg级【65kg-70kg以上】。

(6) 75公斤级【70公斤以上-75公斤】。

(七)80公斤级【75公斤以上——80公斤】。

(八)85公斤级【80公斤以上——85公斤】。

四个。防护服。

(1)运动员必须穿戴大会规定的手套、头部保护、牙齿保护、胯部保护、腿部保护和脚背保护。

穿与游戏护具同色的背心和短裤，短裤下必须穿护裆。

(2)比赛中的护具有两种:加成和黑色。

(3)手套重量:65公斤以下手套230克；70公斤级及以上

手套的等级是280克。

攻击方法和评分标准

一、非罢工部分:

后脑勺、脖子和胯部。

二、评分位置:

头，躯干，大腿，小腿。

三个。禁用方法:

1.用头、肘、膝和反关节运动攻击你的对手。

2.转身后摆动双腿攻击对方头部。

3.使用迫使对手头部先着地或故意碾压对手的投掷方法。

4.一方倒地，另一方用脚攻击对方头部。

四个。可用方法:

各种武馆除了禁法之外都是招兵的。

5.评分标准:

(一)优势取胜

1.一场比赛，先完成三个三分球。

2.比赛中双方实力相差悬殊，台上裁判征得裁判同意，决出技术强的一方。

比赛的获胜者。

3.被重击(个人犯规除外)10秒不能倒地，或能站立但不省人事，判正确。

方是这场比赛的获胜者。

4.在一场比赛中，强迫对手数三次(个人犯规除外)，判对手获胜。

方。

5.在比赛过程中，如果运动员遭受伤病，经医生鉴定不能继续比赛，则判对手为比赛。

赢家。

(2) 3分。

1.如果你主动倒地导致对方倒地，而你很快站起来，得3分。

2.如果你转身袖手旁观后摆动双腿击中对方躯干，你将得到3分。

(3)得2分。

1.如果一边倒地(两脚以外的任何部位接触桌子)，站着的人得2分。

2.用腿撞击对手的躯干。

3.如果强行秒一次，对手得2分。

4.被警告一次，对方扣2分。

(4) 1分。

1.用手打对方得分位置。

2.用腿法打对方的头、大腿、小腿。

3.运动员被动8秒。被分配攻击后，8秒内仍不攻击，对手得1分。

4.倒地超过3秒不站起来，对方扣1分。

5.劝一次，对方得1分。

(5)不得分。

1.方法不明，效果不明显。

2.双方倒地或下台。

双方互相踢来踢去。

4.用方法主动倒地，对方不得分。

5.拥抱的时候互相打。

散打有几个层次。它们是什么？

散打水平

散打水平分为初级、中级、高级段，每段又分为3段，共9段。

1.初级阶段:第一阶段(绿鹰)，第二阶段(银鹰)，第三阶段(金鹰)。

2.中级阶段:第4阶段(绿老虎)，第5阶段(银老虎)，第6阶段(金虎)。

3.进阶阶段:第七段(青龙)，第八段(银龙)，第九段(金龙)。

散打的起源

70年代末，很多民间想办武术比赛，于是国家组织了一个传统武术攻击的课题组，在体院办了一个实验班，研究有没有办法让所有传统武术都在擂台上安全比赛，制定出一个比赛规则。

后来，小组制定了一套规则，并将这套规则中规定的运动命名为散打。因为这套规则是学习当时的武术对抗性项目，工作组在筹备期间收集了大量的全国武术资料，然后培训了一批散打运动员，意思是把大家聚集起来，看看散打比赛是什么样子的，便于推广。

90年代的散打规则

自1979年国家开展散打运动以来，散打规则一直在发展和进步。1979年制定了散手暂行规则，1982年国家颁布了最早的散手竞赛规则。

随后，根据实际情况在1988年和1990年对散打规则进行了修订。1998年散打规则比较固定，没有大的变化。

但是从2003年开始，散打在前进的过程中一直在修改规则。其中最典型的就是“陆陆续续”的判断。

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1.在每一轮散打比赛中，往往会出现暂停、判罚等浪费时间的情况。最常见的就是双方互相拥抱，裁判喊停，然后分开双方，再继续比赛。除去这些时间，你就有了“净玩”时间。

2.散打比赛每局采用三局两胜制；每场比赛都从1998年的3分钟净打改为现在的2分钟净打，比赛之间有1分钟的休息时间。(见武术散打竞赛规则)。

你对散打了解多少？

散打是两个人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技术进行徒手搏击的武术项目。它是中国武术的重要组成部分。散打基础训练如入门训练主要有以下几种:20个一组俯卧撑，连续三组，每组间隔不超过1分钟；连续30组仰卧起坐，每组间隔不超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑800米。

另外，散打的基础训练还包括韧带训练，主要是臀部和脚踝的韧带。牵拉韧带的方法主要有劈裂(包括横叉和竖叉)和坐位体屈。

具体动作以教练的基础训练为准。初学者靠自己练习只能事半功倍。

商业散打竞赛规则

1.比赛:武术散打

二、竞赛方法:

(1)本次比赛采用单循环淘汰制。

(2)赛前称重。

(3)禁止运动员用腿撞击对方头部。

(4)运动员必须佩戴头盔、护具、手套、护齿器、护具和红色或蓝色比赛制服。其中，红色或蓝色比赛服、护牙器、绷带、护裆器由各代表队提供，面罩、护具、手套由组委会提供。

(5)采用新批准的中国武术协会武术散打竞赛规则和裁判法。

三个。参加资格考试的年龄

(1)运动员年龄6-40岁。

(2)运动员办理人身保险证明是必要的。

(3)运动员必须在报到日前30天内出示县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标的体检证明。

四个。年龄分组:按照一般规律。

动词(动词的缩写)竞赛:根据一般规则。

不及物动词的加分系统:根据一般规则。

七个。相关费用:按一般规定。

八个。其他人

(1)要求散打运动员办理医疗保险，并签署免责声明。比赛期间，运动员如需住院、长期治疗或其他突发情况，所产生的费用和责任由参赛单位或个人自行解决和承担，本次比赛组委会不承担责任。

(二)参赛单位和运动员应严格遵守和执行比赛的各项规章制度，公平竞争，公正仲裁。如有违反，取消资格，严肃处理。

(3)组委会派出的裁判团队由国际级、国家级、一级散打裁判组成，要求裁判团队公正裁判，严格遵守比赛的各项规章制度。如果比赛有争议，以上不设。

(4)未尽事宜另行通知。

(五)本规程解释权归本次比赛主办方所有。

散打需要什么体能训练？

散打是两个人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技术进行徒手搏击的武术项目。它是中国武术的重要组成部分。散打的基础训练，即体能训练，主要包括以下几种:20组俯卧撑，连续三组，每组间隔不超过1分钟；连续30组仰卧起坐，每组间隔不超过1分钟；跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑800米。

另外，散打的基础训练还包括韧带训练，主要是臀部和脚踝的韧带。牵拉韧带的方法主要有劈裂(包括横叉和竖叉)和坐位体屈。

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