武术基本功练习（武术基本功里的踢腿一般要求勾脚尖）

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武术的基本功是什么，如何训练？

(1)四条直摆腿(前踢、侧踢、向内和向外)

(2)三种屈伸腿(踢腿、踢腿、踢腿)

(3)三种拍腿(拍脚、拍内、拍外)。

(4)两条腿(前腿和后腿)

(5)拆分

(6)五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、侧身空转身、旋转)

(7)五种类型的步(弓步、站姿、仆人步、虚拟步和休息步)

(8)平衡(前抱和侧抱)

(9)摔倒(侧仆、前仆)

传统武术八大基本功

包括腿、腰、肩等基本功。腿显示了腿的柔韧性、柔韧性和力量。腰部运动表现的是腰部的灵活性、协调控制上下肢动作的能力和姿势技能的努力程度；肩部功能是肩部灵活性、活动范围和力量的努力。

外出办事

正压管

面对一定高度的物体时，将左脚脚跟放在物体上，勾脚尖，伸直双腿，双手压在左膝上，或双手抓住左脚，然后压上身，站起来前后压，尽量用头碰脚尖。交替腿。

学习要点:伸直双腿，压腰压胸。

侧腿压缩

右腿站立，左脚放在离身体侧面一定高度的物体上，勾脚尖，抬起右臂，左掌放在胸前站立，双腿伸直，站直。将你的上半身压向左侧，振动压力会逐渐增加，直到你的上半身可以落在你的左腿上。交替腿。

学习要点:伸直双腿，打开臀部，挺直腰胸，上身完全侧着。

腿部压力

右腿弯曲，下蹲，双脚落地；左腿向左伸直，扣脚趾；双手抓住双脚脚背，形成左仆步；保持腰部挺直，在左转前用力。交替步法和步法。

学习要点:腰保持挺直，一条腿下蹲，另一条腿伸直，双脚压向地面。

垂直叉

面对一定高度的物体时，将左脚脚跟放在物体上，勾脚尖，伸直双腿，双手压在左膝上，或双手抓住左脚，然后压上身，站起来前后压，尽量用头碰脚尖。交替腿。

学习要点:伸直双腿，压腰压胸。

分裂叉

左右伸直双腿，坐成一条直线，腿内侧着地。双臂向上站立，手掌水平向上。

学习要点:充分打开髋关节，挺直腰胸。

移动你的腿。

左右伸直双腿，坐成一条直线，腿内侧着地。双臂向上站立，手掌水平向上。

学习要点:充分打开髋关节，挺直腰胸。

腿部横向运动

左腿保持伸直，右腿从侧边抬起，右手通过右小腿内侧将右脚跟绕在脚上，右腿伸直，脚尖紧紧勾住。交替腿。

学习要点:双腿伸直，腰挺直，身体直立稳定。

姚公

俯卧腰

一步一步站起来，双手交叉，双臂向上伸直，掌心向上；身体前倾，挺胸，腰放下，双手触地。再次松开双手，双手抱住双腿，握住脚跟，尽量让上身和面部紧贴双腿。

学习要点:腿伸直，膝盖伸直。前倾时，挺胸、挺腰、挺臀。

弯腰

双脚打开与肩宽平行，双臂伸直抬起；向后弯腰，抬头，挺直腰，双手撑身成桥状。

学习要点:双脚站稳，膝盖尽量伸直，腰部向后弯曲至顶部，脚跟离开地面。

腰部投掷

平直钢锭模壁

武术基本功怎么练？你知道练传统武术基本功的秘诀吗？

各家的基本功都不一样。比如有意六合拳，就是六艺为基本功，鸡动如虎，龙蹲如虎，鹰抓熊。一般来说，武术离不开人体的腰、臀、肩、肘、膝等关节动作。然后向内稳步发展，气息饱满，自然饱满，柔韧轻盈。

就是把基本功学好，正确的学习一个拳法，然后坚持下去。必须有所收获。

学习武术有哪些基本功？

那要看你学什么了。

反正老师叫我拉韧带，深蹲，跑耐力。

韧带牵拉主要有踢腿、压腿、压臀。练压臀很容易，坐着的时候可以有意识的把臀部往两边拉。

踢法有很多种。反正就是练力量和柔韧性。

压腿要注意拉他的小腿。很多时候，我们看到压腿压他大腿。其实大腿的柔软度比小腿好，经常需要小腿的柔韧性。小腿不软，连最基本的弓步都不准。

你可以把一条腿放在板凳上，腿的高度不要高于平行于地面的高度，另一条腿的脚尖向前伸直，板凳上的脚收紧，脚掌向后伸(向你的身体方向)，然后板凳上的腿用下巴支撑，直到接近脚踝。

记住，你在地面上的腿不能弯曲，你的脚趾应该向前移动。慢慢练，这是最差的。

我练习的时候被老师折磨过。

其实关键是理解。其实只要你不是想把武术基本功学到全国、世界一流，就不用每天蹲两个小时。

另外，光蹲着是不够的。很多基本功是需要学习和练习的。

一开始，体力和柔软度是最重要的。这些老师会告诉你。

我开始学拳击，但是背武术招式的方式和背化学公式，背诗词歌赋完全不一样。当我开始学习时，我发现很难记住它们，因为我不知道如何记住它们。

但是学了一两局，记性就好了。我基本上能见他们一次。

你可以练习你的动作记忆。建议可以看广播练习，自己做，看看能记住多少。

不然记不住招式，会被老师骂的。

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