爱眼护眼小常识（爱眼护眼小常识简短）

今天给大家分享一个关于like eyes护眼小技巧的问题(like eyes的护眼小技巧比较简短)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

1。like eyes护眼20字是什么？

如下:

1、视力保健要做好，护眼行动不可或缺。

2.台灯射向前方左侧，室内灯应该打开。

3、阅读习惯要养成，按时作息。

4、摇着车不看书，躺着不看书。

5、拿笔坐姿要端正，两眼间距35。

6.用电脑30分钟，停10分钟。

7、易远眺最护眼，远山远树真舒服。

8、眼保健操必不可少，做好预防工作。

9.看电视，玩电脑，保持距离很重要。

10、看报纸，光线好，长时间俯视。

第二，喜欢眼睛的常识

1.当你开始学习用笔写字时，你要学习好握笔的姿势，掌握眼睛与书本的距离，注意孩子的坐姿。

2.避免眼睛长时间暴露在阳光下。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，即使只有几分钟，也必须戴上遮阳帽，保护眼睛免受阳光直射。

3.尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。走路或骑车时不要看书或玩手机。这不仅危险，而且对我们的眼睛有害。如果不注意，可能在某个时候患上了近视。

4.避免接触过敏物质。过敏季节，有的同学爱流眼泪，很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学，外出时需要佩戴护目镜或护目镜，避免接触花粉或其他过敏物质。

5、主动锻炼。孩子们不应该一直呆在室内。他们可以在课间玩游戏，散散步，看看远处的景色，从而放松眼部调节肌肉，缓解视觉疲劳。节假日可以去户外爬山、打球、跑步、游泳，这些都是缓解眼睛疲劳的方法。多注意眼睛休息。

6、注意营养补充。饮食不当导致的营养缺乏也是儿童近视发生发展的重要原因之一。你不应该挑食。应该多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、橙子、红枣等蔬菜以及水果，对预防近视有好处。

参考:百度百科-护眼

第三，喜欢眼睛的护眼小技巧

吃什么护眼？

饮食原则

合适:

富含维生素A、B、C、E、β-胡萝卜素、氧化锌、氧化铜、钙等的食物。应少量食用，并用豆制品代替部分动物蛋白，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌:

忌辛辣，戒烟戒酒，限制油脂摄入，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

膳食平衡，食物多样，谷类和薯类食物占总膳食能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷类和薯类食物，平均每天12种以上，每周25种以上，早餐至少4-5个品种，午餐5-6个品种，晚餐4-5个品种，零食1-2个品种。

有哪些适合吃的食物？

红豆、绿豆、海带、芹菜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等。，具有清热解毒、利水消肿、活血通络的功效。

黑木耳、黑芝麻、大豆、小米、玉米、高粱、黄米等。，都有益气养血、明目的功效。

肉类食物，如牛、羊肉、肝、鸡、鸭、猪肉、鸡蛋、鸭蛋等。

可以多吃水果，如梨、苹果、西瓜、杏、桃、菠萝、橙子、栗子、核桃、红枣等。

深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆类、海带、紫菜、海鱼等。

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有哪些食物不适合吃？

少吃或不吃含糖零食、甜饮料、油炸食品和其他高能量食物。

少吃腌菜等腌制食品。

少吃动物脂肪，尽量选择植物油，多吃蔬菜。

适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

对于低镁的糖尿病患者，应适当食用富含镁的食物，如小米和豆制品。

四、有哪些保护眼睛的常识

1.保持好心情。长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。 所以让我们保持一个好心情，这也是爱眼的第一步哟。
2.多看绿色（植物）。研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。
3.食养护眼。多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 另外如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错哦
4. 不要侧躺着玩手机并且尽量开灯。侧躺着对眼睛压迫力最大，长此以往极容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低或者加个小灯哦，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。
5.按摩护眼。 摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳， 或者常做眼保健操以疏通眼部经络。
6.避免强光。高强度的光线会刺激眼睛，使眼睛易出现疼痛、干涩的症状，因此，请尽量不要在强光下阅读，在使用电脑时适当的调低屏幕的亮度。
7.戴眼镜尽量戴框镜。隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间佩戴隐形眼镜都会使角膜处于持续的缺氧状态，甚至可能引起角膜上皮水肿、糜烂。因此建议隐形眼镜不要长时间佩戴，即使是那些专为长时间佩戴设计的隐形眼镜也最好不要。若戴眼镜戴就一副合适的框镜，是对眼睛的最好爱护。
8.少熬夜。熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。也比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。如果实在无法避免，也注意不要连续熬夜。

以上是边肖对 like eyes的护眼小贴士(like eyes的护眼小贴士比较短)及相关问题的回答。希望like eyes的护眼小技巧(like eyes的护眼小技巧比较短)这个问题对你有用！

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