街舞教学基础入门（街舞教学基础入门视频）

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3-5岁儿童街舞基本功

少儿街舞的基本功包括头功、肩功、指功、腰功和腿脚功。

1.头部练习。孩子可以做低头抬头的练习，然后脸上保持微笑，放飞心情，随着音乐微微点头。

2、肩部练习，可以做耸肩练习，从肩部练习开始，向左右肩部耸肩，头部保持不动。运动结束后，播放音乐，让你的肩膀随着音乐的节奏移动。

3.练手和手指，锻炼双手，比如伸胳膊，举胳膊，手臂前伸。，增加手臂的力量。你还需要练习手指和手腕。基础练习结束后，打开音乐，跟着嘻哈音乐的节奏。

4、腰部运动，可以做扩胸运动和腰部运动，腰部主要是左右运动。基础练习做完后，打开音乐，让孩子的腰动起来。

5、腿部和脚趾练习，可以做弓步压腿，可以增加腿部的力量。脚趾练习，可以做30个脚趾练习。完成基本练习后，从头到脚跟着音乐走。

街舞教学基金会少年儿童

儿童街舞动作简单，节奏慢，难度低，符合儿童身体特点，适合3-9岁儿童学习。

孩子们在基本的街舞技巧中学到了什么？

儿童街舞的基本功包括头部训练、手部训练、腰部训练、腿部和脚趾训练。

1.头部练习

可以做一些低头抬头的练习，然后脸上保持微笑，释放情绪，随着音乐微微点头。

做肩部练习

耸肩练习保持头部不动，包括耸肩和左右肩耸肩。熟悉动作后，放上音乐，让耸肩练习跟着音乐的节奏…

基本的嘻哈技能

街舞的基本功是拉筋，但拉筋是任何与舞蹈有关的工作的基本功，因为身体的柔韧性是跳舞的前提，练的是街舞的基本动作，包括自由舞、锁舞、振舞等最基本的动作和招式。

理解和掌握音乐也是需要练习的，因为街舞往往有战斗环节。

街舞的基本动作有哪些？新手怎么练？

初学者可以练习以下基本技能:

练习控制。首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。

通过做仰卧起坐和俯卧撑，可以增加手臂和中段的力量。加强手臂、腹部和大腿的肌肉，因为这是最重要的三个部位。简单的方法就是每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲5到10分钟，次数可以在15到25次之间。

如何调整张力与力度。在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

如何稳稳的转身，稳稳的转身？一定要练习踮脚，选择一个你认为比较稳的支撑腿。

平时休息时，半脚尖状态站立，另一条腿膝盖弯曲，脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧。挺胸收腹上身，肩膀放松，下巴微抬。尽可能长时间保持这个姿势，练习控制你的重心和脚趾。

慢慢转过来你就变得得心应手了！支撑腿要保持直立，有的腿可以弯曲旋转。但是，在我们练好直腿，先掌握好重心之后，做任何一个圈都不是问题。转身时注意“抬头摇头”。高个学生重心要低，膝盖要灵活。Updown是个不错的选择！

练习身体协调性。身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的去跳，别害羞。

韧带问题。柔软的韧带需要每天按压。如果从小不练，就要每天压腿，然后踢腿放松韧带。错过一天，韧带的柔软度就回去了。韧带其实对于嘻哈来说是次要的，只是为了更彻底的拉伸你的身体。

扩展信息:

街舞是许多不同种类舞蹈的总称，起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格。最早的街舞是Locking，起源于20世纪60年代。

街舞是走、跑、跳的结合，是头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈、伸、旋转、摆动、波扭的连贯组合。每个动作都有自己特定的健身效果。既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的动作协调，又注重各个环节和部位的独立运动。

街舞教学概论

基本功很重要。没有捷径可走。说说你在poppin的经历吧。

1.坚持每天听歌(一年后，所有音效和水平都会听到)。跳舞的想法很重要，尤其是后期。想法决定你的高度。

每天坚持练基本功，锻炼身体，做一些非常规的发展。

坚持参加比赛

街舞入门的简单动作

很多人说我先知道基本功:

1.每天压腿

2.每天把腰放低。

3.每天锻炼力量。

4.每天练习弹跳。-b男生最基本的动作传真B男生倒立旋转，然后随着身体重量的转移从一只手移到另一只手，直到双脚着地。(俗称倒立)单手倒立，尽可能旋转，直到双脚着地。(也叫倒立)平面:风车和手尽量往两边高，这样你就可以接住了。首先，把你的手和脚放在地上，面朝上。一只手沉重地支撑身体，双脚向上踢然后旋转，另一只手在双脚落地前落地。如果操作正确，整个身体应该可以转动。Jacks是挑战其他B-boys跳舞最基本的动作。双脚下蹲，双手向后，然后单脚踢空。踢得越高越好。然后用脚跳回去。重复一遍。背部向下旋转。所有的重量都平衡在背部的上半部分，双脚尽量靠近身体向上拉。旋转的关键是在空用脚做一个圆。(俗称下旋)刚开始学街舞，一定不要一下子加大运动量，要循序渐进。平时首先要做好热身活动，充分锻炼身体各个关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，避免跳跃时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸运动来放松身体。这样三步走可以达到更好的瘦身效果。

学街舞基础应该先学什么？

现在很多孩子学街舞，刚入门都要掌握一些基本功。下面是初学者学习街舞的一些基本技巧。其实街舞的基本功可以总结为:第一，要有健康的身体，要有一定的力量。如果你没有足够的力量去练习街舞，你是做不到的。所以在练习街舞之前，你要有良好的身体素质和足够的力量来做优美的动作。这里的力量包括手臂力量、腰部力量、腹部力量、腿部力量等等。下面是练习力量的方法:1。手臂力量训练俯卧撑-背部支撑-倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。2.腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40个。这个动作一定是手脚并用，也就是说起床后身体呈V字形。3.腿部力量训练。深蹲【蛙跳】，最好是带负重的东西【一般10kg】，一次20-40个。每天跑一次两组，每次2000到5000米。可以分为慢跑——中跑——快跑——这也是锻炼耐力的一种方式。第二，要有好的配合。协调练习包括控制、平衡和耐力训练的热身练习。协调性对于一个舞者来说是非常重要的，也是跳舞前的一个基本练习。Hip-hop也一样，身体的协调性也很重要。建议学习街舞要注意协调练习。协调动作包括交叉，如纵跳(双脚并拢，双手向上弯曲)、前后跳、侧跳、方跳等。第三，要培养乐感和节奏感。为了练习你的乐感，你应该听嘻哈音乐并跟着跳舞。多听多练，慢慢就会有乐感了。练习的时候可以开始找一些节奏适中，变化轻微的曲子，先学会用脚打拍子。这个时候一定要注意步骤清晰，压力准确。感觉舒服的时候可以找一些难度稍微大一点的音乐，节奏快一点，变化多一点。希望你能学会街舞的基本功。更多精彩内容，请关注...艺豪艺术分享平台？？？？？？？

嘻哈的基本动作是什么？怎么练好？

基本嘻哈动作:

1.DOWNROCK:整个舞者的重量由手的中心支撑，然后腿脚有节奏地跳舞，腿脚的动作是围绕手的动作来完成的。冻结和犹豫动作通常结合在一起，在其他动作之后立即进行。

2.双99:就像做一个2000(单手99)，但是当你想放下一只手换到另一只手的时候，踢脚获得速度然后继续2000(单手99)的动作，每只手都不停的做。

3.板球:和手滑几乎一样，只是当旋转手旋转离开地面回到地面时，重量偶尔变成了推手。如果做得好，它看起来像一个连续的旋转。

4.狂腿:就像空，但是做的不止一个。反复做空中的划水，中途不要停。

5.cannoball:炮弹动作中，双手抱膝。

6.兔兔跳:和flare差不多，只不过你的脚在你面前是直的，然后你转圈上下跳。

7.BRONC:从脚开始，然后只放下一只手，脚向后踢，然后脚再放下。重复所有动作。

8.回旋镖:一开始坐在地上，双脚在身前形成V字形。然后双手放在两脚之间，然后撑起身体，让只有双手能接触到地面，然后转身。

9.布达:和UFO差不多，只是膝盖在直手里，然后脚离开地面。

10.BELLYMILL:就像风车一样，不同的是他不是用手或者头转，而是用肚子转。

11.水桶:风车，手放前面。

12.后扫:和空扫一样，只是中间加脚的时候改变方向，回到起点。

13.向下旋转:用背部旋转的动作。所有的重量都平衡在背部的上半部分，双脚尽量靠近身体向上拉。旋转的关键是双脚在空(俗称下旋)做圆周运动。

14.APPLEJACKS:最基本的动作之一，挑战其他B-boys打闹跳舞。双脚下蹲，双手向后，然后单脚踢空。踢得越高越好。然后用脚跳回去。重复一遍。

15.空空中抹:开始时，手脚着地，面朝上。一只手支撑身体的重量，脚向上踢然后旋转，另一只手在脚触地之前触地。如果操作正确，整个身体应该可以转动。

16.平面:风车和手尽量往两边高，这样你就可以接住了。

舞蹈指南

1.练习hip-hop用的音乐是很有特色的hip-hop节奏，所以大家在练习之前要熟悉和适应伴奏音乐的特点。一听到音乐就能准确自如的踩上舞步，跟上音乐的节奏，然后就可以开始学习街舞了。

2.练习广播体操和健美操时，教练可能要求大部分动作都是“横平竖直”，而街舞强调随意性，要求放松，所以你要尽可能放松肌肉和关节，让它们在练习时更加灵活。

3.跟教练学的时候，一般都有一定的程序教你几招:

A.听音乐，熟悉节奏。

B.眼睛盯着教练的脚，学习节奏；

C.在你熟悉了下肢的动作之后，你就可以学习躯干和上肢的动作了。

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