小学生营养早餐搭配

今天给大家分享几个关于小学生营养早餐搭配的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

1。小学生营养早餐搭配

二、小学生营养早餐搭配

现代生活节奏快，宝妈宝爸工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理，有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。但早餐对于一个孩子来说太重要了，无论多忙的父母都该关注孩子的早餐，结合实际分享几款简单易做的儿童早餐食谱大全，年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，说不定孩子从此喜欢上吃早餐哦。

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

　　海绵蛋糕自己用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水和白糖就能做，蛋糕蓬松又营养青椒富含维生素，牛奶麦片更是香甜又营养。经典常备之作~

西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

　　早晨喝口红薯小米粥，营养开胃；西芹炒百合清热解毒，花卷馒头随处可买，管饱；饭后再来个橙子，补充维生素，完美。

面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+马蹄

　　秋冬喝碗暖暖的赤豆粥是极好，如果想来的变化，还可以在赤豆粥里加入桂花，那就更香了。母乳喂养的妈妈，多喝赤豆粥对产后乳汁不足有很好的功效，另外加两个马蹄也是值得一尝的。

　　给宝宝吃木耳也不错，可以防缺铁贫血，更能疏通肠胃，对宝宝新陈代谢有利。

窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

　　窝窝头做主食很美味，现代人食粮过于精细，时不时吃点粗粮则更加健康。秋天尤为干燥，银耳炖雪梨对防止宝宝秋燥是很有利的。白煮蛋简单易做，给宝宝补充丰富的蛋白质。

菠菜三明治+紫薯奶昔

　　这是比较简单西式的早餐，菠菜补铁，奶昔也十分美味，把紫薯切成块，合着牛奶一起放入料理机，几分钟就能做出香甜可口的美味。

草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

　　很多孩子喜欢吃草莓酱，炖蛋又简单易煮，牛奶麦片冲泡一下，随手便能撷取一个健康完美是上午。

甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

　　这款早餐适合食量较大的孩子，八宝粥营养丰富，崇明糕美味耐饥，白煮蛋蘸点酱油是经典，只是要控制好宝宝，别让他们吃太多甜甜圈哦~

做一个负责任的爸爸妈妈，还是要保持孩子早餐营养均衡喔，希望以上这些简单的早餐菜谱可以帮到大家。

三、小学生营养早餐食谱搭配一周

学生一周营养早餐:

1.周一早餐:营养粥配牛奶麦片，一个煎蛋，煎饼(南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼可根据时令菜式制作)，水果桃几片(可选择其他水果片)。

2.周二早餐:小米粥、香肠、炸豆腐、蔬菜拼盘(番茄水果柿子椒或其他)，主食可选择馒头或小笼包。

3.周三早餐:切片面包或面包片、薯片、香肠、西兰花、一个水果、一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等。).

4.周四早餐:煎包、米酒汤圆、肉粉香肠、切片或大块，加上苹果片或香蕉片等水果片即可搭配。

5、周五早餐:主食紫菜清汤，加一个煎蛋，西兰花，水果加葡萄干或葡萄，其他水果都可以，根据孩子的需要也可以选择蔬菜。

6.周六早餐:主食是小龙包子，配八宝粥，或黑米粥，或豆浆、卤豆腐或其他配菜，再配以蔬菜水果，使其营养均衡。

7、周日主食:火烧或炒包子，加稀饭、咸菜，加一碟酱油、姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。加入水果或蔬菜，如圣女果或甜瓜。

四。小学生营养早餐食谱

小学生营养早餐食谱如下:

1.蛋包饭+果蔬+酸奶

炒锅烧热，倒油，放入葱末炒香。加入胡萝卜丁和香肠丁翻炒。加入番茄酱翻炒。加入米饭，用铲子压一下，翻炒。加入黄瓜丁。加盐。加入白胡椒。搅拌均匀，关火。在两个鸡蛋中加入少许淀粉和水，搅拌均匀。

锅烧热，抹一点油，将蛋液倒入锅内，晃动锅使其布满锅底。把炒饭码在蛋卷上。把边缘包起来，防止馅料露出来。把锅上的盘子倒过来，把锅翻过来，把蛋卷倒在盘子里。将蔬果切好撕好，倒一点浓酸奶搅拌装饰。

2.菜肉馄饨+煎蛋面包+橙子

1碗菜肉馄饨，1片煎蛋面包，半个橘子。虾仁和青菜磨成泥，加入姜末和葱末、盐和少许水拌匀做馅。馄饨的皮摊平，裹上肉做成馄饨。

将锅里的水烧开，放入馄饨煮熟，取出放入碗中。加入汤汁，加入少许紫菜、香菜粉、盐、香油调味。上菜。打碎一个鸡蛋。锅烧热，加少许油，将面包片浸泡均匀，将蛋液放入锅中，煎至两面金黄。

3.青菜火腿鸡蛋饼+饼干酸奶+苹果

青菜火腿鸡蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。将鸡蛋打匀，加入面粉、切碎的青菜(青菜最好用带叶的部分，会更软)和火腿，加少许盐拌匀。锅烧热，加入少许油，将上述材料摊成饼状，煎至两面金黄。将饼干切成丁，加入酸奶搅拌。

以上是边肖对小学生营养早餐搭配及相关问题的回答。希望小学生营养早餐搭配的问题对你有用！

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