小学生中餐营养餐食谱（小学生中餐营养餐食谱简单快）

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小学生营养午餐荤素搭配的实践

准备西兰花做蔬菜，排骨做肉，西红柿鸡蛋汤和一根香蕉。

1.西兰花是煮的。锅中烧开水，将西兰花倒入锅中煮熟后取出，用少许酱油和耗油搅拌成汁，浇在西兰花上；

2.排骨是糖醋排骨做的。把买来的排骨放在锅里煮，去掉排骨的血色，用一勺生抽、一勺生抽、一勺料酒腌制10分钟，然后煎至金黄，再在锅里放糖，煎至发红，倒入排骨里翻炒。翻炒后倒入少许水，再加入一勺盐，炖15分钟。

3.西红柿鸡蛋汤，西红柿切片，锅里放水，倒入西红柿，烧开，等到水开了，把鸡蛋打散，倒入锅里，放一点盐。

小学生周一到周五的饮食应该是怎样的？

早餐:馒头、草莓酱、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。水果:1个西红柿或白萝卜。中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮瓜。周二早餐:玉米粉、牛奶(或豆浆)、五香茶叶蛋、四分之一豆腐。水果:3 ~ 4颗枇杷(或长寿果)。中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。周三:鲜肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)。水果:一个梨或一片西瓜。中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、杏鲍菇)、炒菠菜、青椒土豆丝。早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、炒豇豆。水果:1根香蕉(或黄瓜)。中餐:米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄木耳、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤。晚餐:豆浆或粥，葱油饼，青椒丝，芹菜。星期五:酱肉包子、牛奶(或豆浆)、素炒肉丝(生菜、萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋。水果:猕猴桃(或桃子)1 ~ 2个。中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头、香菇、冬笋、蔬菜汤。晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。周六早餐:面包、牛奶(或豆浆)、1个煎蛋、五香豆干。水果:草莓(或李子)5 ~ 6个。中餐:两块米饭(米饭和小米)，五香鱼，七彩银丝？豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿、香菇、木耳、猪肝汤。晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。早餐:芝麻酱卷、牛奶(或豆浆)、1个水煮蛋、黑豆酱凤尾鱼。水果:苹果1个。中餐:金银饭(玉米糁和米饭)，黑木耳笋干炒鸡，糖醋白菜，绿豆，南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子，蒜蓉炒豇豆。楼:以上食谱有三种使用方法:1 \\随意使用2 \\根据1、2、3、4、5、6、7的表达式使用，比如周一吃1号，周二吃2号，周三吃3号，周四吃4号，周六吃5号，周六吃6号，周日吃7号，周一吃1号。！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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