打篮球运球的技巧（打篮球运球的技巧和方法）

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运球技术分析

一般高位运球就是在没有防守障碍的情况下，提前快速运球。运球时双腿微曲，眼睛直视，双手向前下推球，球落在身体前方，使球的反弹高度在腰腹之间，手脚协调，使篮球有节奏地向前运动。

低位运球，在篮球运球技术中，低位运球是常见的摆脱防守的方式。运球低位时，双腿弯曲，重心下降，上身前倾。在用上半身和腿护球的同时，用手轻轻拍打球，使球从地面反弹的高度在膝盖以下。

篮球运球的要点是什么？

运球动作由身体姿势、手臂动作、球落点、手脚协调四个环节组成。

(1)身体姿势

运球时，保持双脚前后张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视。非运球手臂屈肘，水平提球。运动范围和下肢关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化。

(2)手臂运动

运球时张开五指，用手指触球，在指根上方，手掌外缘，但不要用手掌触球。低位运球时，主要以手腕为轴，利用手腕和手指的力量运球；当身体前方运球变高时，以肘关节为主轴，用前臂、手腕、手指运球；左右或背对背引体向上主要围绕肩关节在高位运球，利用上臂、前臂、手腕和手指的力量。击球时双手要上下迎球，尽量延长控球时间，有利于保护球，根据场上情况改变动作。

击球的位置是由运球的方向和速度决定的。运球的入射角和弹跳球的反射角根据击球的位置不同而不同。运球到位后轻拍球的顶部。向前运球时，轻拍球的背部和顶部。

(3)球的落点

运球时要控制好球的落点，完全控制在自己的控制范围内，这样可以随时用上半身、手臂、腿护住球；而且有利于技术的应用。比如无防守向前运球时，球的落点要控制在体侧前方，根据推进速度保持适当的距离。当对方防守较紧时，应使球远离对方，采用侧防的运球方式，控制球在身体后方的落点，以便更好地护球，及时抓住战机改变运球方式突破防守。

(4)手脚的协调性

运球时，要使移动速度与运球速度相协调，保持合理的移动节奏。保持脚部动作和手部动作协调的关键在于击球位置和落点的选择以及力量的运用。动作越快，击球位置越低，落点越远，击球和篮板的力度越大。运球时，球拍要在球和脚之间保持一定的比例和节奏。运球直线，一般是击球一次，跑两步。

运球篮球有哪些技巧？

在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。

1。抓手:不是手掌，而是运球时手碰到的部位。最容易察觉的方法就是在人少车少的路上练习运球。如果你的手掌很脏，说明你错了。

2.运球时尽量靠近身体并保持重心较低，放慢速度，逐渐习惯控球节奏，然后慢慢加快运球速度。

3.如果你不看球运球，要练习这个，可以找一个球友站在你面前，让球友随意竖起几根手指，告诉球友竖起几根手指，从而养成观察四面八方的正确动作。

4.闭眼运球可以更好的训练球感，练习换手运球，直视前方加速运球。加快运球也是基本动作之一。

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篮球运球技巧

弹跳不好，运球不好，连腿下运球都不行。总的来说，我是那种身体不好，技术一般的人。但是我能过，而且基本都能过，哪怕是身体素质比我好的人。网上的观点成千上万，但绝对没有针对性。你的情况应该和我很相似。以下是我自己的来电。希望我的建议能帮到你。

第一，传球者的位置是进攻位置。一般来说，没有什么特殊情况，都是路过的人。一般不要坚守底线。坚守底线可以转底线，也可以转中路(也就是罚球线)。改底线的时候，打4人5人的队伍，肯定会堵车，不划算。

第二，对于我们这些身体并不突出的人来说，练弹跳都是假的。相信我，身体真的是天生的。要改变身体的弹跳能力，付出和收入基本不成比例。我们正在寻找的是如何快速实现我们的目标。

第三，由于我的右手运球很好，我的左手可以轻微运球。我相信你还不算太差。我一般都是右手运球，3.1，然后身体直接冲向人。注意对方后脑勺的感觉。永远不要把头扭向一边，好像你在看着他。你的眼睛为什么这样？如果你把头扭向一边，别人很容易看到你攻击的方向。人不能只看一面，突破到另一面。这是心理问题。身体也是直立的，肩并肩，肩膀扭向一边，很难扭回来，也是为了防止他判断你改变方向。就我而言，不要谈论他。甚至不知道自己要从哪里突破，也不知道他会怎么解读。

3.2这个时候，他只能后退，或者前进，或者原地不动。退后。好的，我会跟上的。他最终会无法移动，重心不稳。可以自己倒着实验。往前走和不往前走，处理动作都差不多。就是在距离差不多的时候突破。一般来说，向前抢球最好的突破是他向前，你向前，相对快，一会就过去了，不用想了。如果他动，你也会动。

3.3看距离。这个可以是10厘米，也可以是1米2米。这要看你自己的判断，因人而异。就在你前面，你从右边开始超车。我觉得你不会粘任何人。记住关键是要接近他。为什么我说这是关键？我们都知道超车就是绕过别人，但是没人防守你的时候，你往旁边挪，他也不挪。你动，他也动。你绕的越少，过去的时间就越少，留给他下手防备你的时间就越少。

3.4如果你开始的时候，他没有面对你，稍微偏右，或者他倾向于防守你的右手，你只能转向你的左手。方向主要有三个变化。第一，低位运球。运球有很多种。此时运球低位，不要在膝盖以上。你的运球高度和你身后的力量与身高的比例成正比。你可以注意防守一个人，不是说他运球越低，你下蹲越用力，球就越难破吗？第二，身体微微下蹲，就像一个很不标准的拴马架。不要真的蹲在马架子上。蹲下来就跑不动了。微微下蹲，身体前倾。这样就可以快速冲出去护球。你的上半身有助于保护球。第三，球改变方向时，要尽量靠近脚尖。我不需要说这个。换完之后，左手运球，靠近身体，再来一次，靠近身体，靠近身体，靠近身体。

3.5通过后比如右边通过的人可以左转或者挤。反正你可以往左走。当你从左边经过时向右转。就好像为你辩护的人不存在一样。你最好把自己和那个老篮球运动员联系起来，给他留条后路，让他拦不住你。你从右边过，退到右边，没给他留时间上来再堵你吗？

给你个提示。希望你能给我。

抬头，抬头，贴人，转身。

另外我可以在优酷上看，很有用。从中我学到了很多，所有的东西都是我自己打出来的。希望大家原谅我没有功劳的辛苦。

讲解篮球运球技巧和简单的训练方法。

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2。当你有了一定的感觉后，你就应该练习运球了。原地运球练习，身体向前迈一大步，重心在腰部，上身微微前倾。然后，一只手原地运球，两只手轮流交换训练。整个过程中需要注意的是，不能低头看球，因为要时刻观察对手的动作来寻找机会。一个弓只会给对手运球的机会，训练中要注意这一点。

3.接下来的运球训练是挥球，脚略宽于肩。弯腰，左右手交替运球，左右摇摆，就像敲钟一样。在这个训练的开始，你可以放慢速度练习。当你掌握了球，你可以慢慢加快速度，降低运球高度。做好这个训练，对以后快速运球有很大帮助。

4.接下来就是运球练习，一开始可能会比较难。只要你做了以上的基础练习，掌握了一些基本功，后面的运球练习就完全是自然而然的事情了。双脚略宽于肩膀，双手背在身后，左右手交替练习运球。在这个练习中，需要注意的是，一开始可以放慢运球速度，找到最合适的运球高度。

5.围绕8字形练习运球。同样，双脚分开，略宽于肩膀，降低重心。以右手为例。右手在你的腿下运球，球弹到身后的左边。然后他的左手在背后接住球，并把它带到前面。球弹到你身后的右边，然后用右手接住，反复做。

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篮球运球练习方法

1.首先要训练的是手对球的感觉，也叫球感。只有知道了球的弹性重量，才能刚好控制住球。练习传对方的手，双手放在胸前，用手指来来回回。不要小看这个简单的动作，它是培养球感最简单快捷的方法。

当你有一定的感觉时，你应该练习运球。原地练习运球，向前一大步，重心在腰部，身体微微前倾。然后，一只手运球到位，两只手轮流交换训练。在整个过程中，需要注意的是不能低着头看球，因为要时刻观察对手的动作来寻找机会。一个弓只会给对手运球的机会，训练中要注意这一点。

3.接下来的运球训练是挥球，脚略宽于肩。弯腰，左右手交替运球，左右摇摆，就像敲钟一样。在这个训练的开始，你可以放慢速度练习。当你掌握了球，你可以慢慢加快速度，降低运球高度。做好这个训练，对以后快速运球有很大帮助。

4.围绕8字形练习运球。同样，双脚分开，略宽于肩膀，降低重心。以右手为例。右手在你的腿下运球，球弹到身后的左边。然后他的左手在背后接住球，并把它带到前面。球弹到你身后的右边，然后用右手接住，反复做。

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篮球运球训练步骤

运球是篮球运动中必须掌握的基本技能。运球突破，转身，转身等基本动作。都是运球为主，运球质量直接影响进攻效率。只有掌握了这些基本功，才能学习更高难度的篮球技术和动作。俗话说“千里之行，始于足下”。如何训练运球提高运球技术？下面介绍几种有效且常用的训练方法。

首先要训练的是手对球的感觉，也叫球感。只有知道了球的弹性重量，才能刚好控制住球。练习传对方的手，双手放在胸前，用手指来来回回。不要小看这个简单的动作，它是培养球感最简单快捷的方法。

当你有了一定的感觉，接下来就是实际练习运球了。原地练习运球，向前一大步，重心在腰部，身体微微前倾。然后，一只手运球到位，两只手轮流交换训练。在整个过程中，需要注意的是不能低着头看球，因为要时刻观察对手的动作来寻找机会。一个弓只会给对手运球的机会，训练中要注意这一点。

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