如何提升记忆力（如何提升记忆力开发大脑）

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提高记忆力的最快方法

如果你天生记性不好，培养记性最好的方法就是练习和培养。其实和学习一样，需要大量的练习和积累。比如你不擅长背什么东西，那就每天找出这样的题目，让自己背下来。然后可以用联想、谐音等一些方法，把你要记忆的内容联系起来。时间长了，你会强化记忆。

怎样才能练好记忆力？

秘诀有三:联想、想象、立场。

第一个秘密:联想。

把你需要记忆的新东西和原有的经历联系起来，可以让你学得更快，记得更好。

第二个秘密:想象力。

如果你发现一些东西很难记住，而且非常抽象，那就把它变成一个图像或者一个场景来记住。

第三个秘密:位置

你说的位置是什么意思？如果我们把需要记忆的内容要点变成图像，把这些图像放在特定的地理环境中，比如你家，也可以利用地理位置来增强记忆，提高记忆效率。重复和使用一些记忆技巧是提高记忆力的最好方法。

提高记忆力十倍的十种方法。

提高记忆力的十种方法包括充足的睡眠、锻炼、智力锻炼、听音乐、冥想、玩游戏、打破规则、列清单、学习一门语言、读一本新书等等。

充足的睡眠

晚上失眠可能会导致记忆问题，尤其是如果是慢性病的话。睡眠对大脑确实有奇效。当你睡觉时，你的大脑忙于处理信息和巩固新的记忆。

睡眠不足使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚充足的睡眠有助于给大脑充电，使其更容易学习和保留新信息。睡一整夜可以改善心情，更容易集中注意力。

锻炼

每天慢跑不仅瘦而且健康。并保持大脑平稳运转。每天锻炼的人比不锻炼的人记忆力更好。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的锻炼时间来改善他们的记忆。

日常锻炼也有助于减轻压力，这一点非常重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比不运动的人脑细胞更活跃。

3.智力锻炼

放下电视遥控器和手机。重要的是刺激你的头脑保持敏锐。通过填字游戏、数独游戏和脑筋急转弯，可以刺激大脑，挑战思维。接受绘画或观鸟等新的兴趣也有同样的效果。

加入一个读书俱乐部，学习如何下棋，或者参加社交课程也有助于增强你的记忆力。选择一些适合自己兴趣的事情，并确保定期参与其中。当然，请记得每隔一段时间增加难度或者增加一些新的东西，以保证你仍然尽可能地挑战你的思维。

听音乐

听音乐在许多方面有助于提高记忆力。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。

听音乐也有助于增加一个人的注意力、智商、语言发展和大脑传导性。正确的音乐还可以放松和显著减少压力，这是提高注意力和学习新概念的一部分。

冥想

冥想是一种非常放松的仪式，尤其是对于思考和记忆。冥想并不难掌握，个人在任何地方都可以做到。冥想有助于记忆，因为它可以让大脑放松，更容易集中注意力。

当头脑清晰时，大脑更容易处理信息和储存记忆。冥想可以提高你的注意力，让你更容易学习新事物。每天只需冥想15分钟，就能长期显著提高智力。

6.玩游戏。

很多人觉得玩游戏不好，其实不一定。有些挑战大脑的游戏很不错，比如数字游戏，猜字游戏，电子游戏等等。它不仅能训练你的思维速度，还能提高你的记忆力。当然，你要注意不要玩游戏太久。每天玩15分钟左右就可以了。

打破规则

惯性是好的，但也有缺点。它不能发现新事物，当然也不能提高记忆力。我们在做事情的时候，其实是可以打破常规，用脑子去想其他解决问题的方法的，这样我们的思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。

8.目录

现在很多东西都有清单，可以帮助我们更好的完成我们需要的东西。平时可以列个清单，比如你吃过的食物，去过的地方，买过的东西等等。这样也有利于提高记忆力。

9.学习一门语言。

一门新的语言可以为我们的学习打开新的思路，新的思路可以理清我们的思路，但是我们的思维变得更有逻辑性。此外，学习一门新语言一般不需要太多时间，你也不需要非常熟练地掌握它。只要努力学习，有助于增强记忆力。

10.读一本新书

平时可以选择一个新主题的书来读，比如学习金融、计算机、经典著作等。它可以让我们了解一个不一样的世界，让我们在学习的时候更加快乐。这时候我们的头脑沉浸在不同的时代，不同的人，不同的文化中，也可以提高记忆力。

如何快速提高记忆力和背书

第一，在最佳记忆期背诵，可以提高背诵的效率。

有些学生早上记忆力最好，而有些学生晚上记忆力最好。因此，学生可以根据自己的实际情况选择最佳的记忆阶段进行背诵，这样背诵的效率就会提高。

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第二:抓住关键词背诵，有助于记忆。

在背诵的过程中，学生可以抓住关键词进行记忆，这样可以根据关键词联想前后的内容，这样也可以加快学生的背诵速度，使记忆的内容不容易忘记。

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三、晚上睡觉前，“回放”脑海中的回忆。

每天睡觉前，学生可以在脑海中回忆一下自己背过的内容。如果他们记不住，可以看书，这对提高学习效率有很大帮助。同学们可以试试。

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第四，通过和同学比赛、背诵，可以更加集中注意力。

在背诵的过程中，如果学生觉得自己没有动力自己背诵，也可以和同学竞争背诵，这样学习动力会增加，注意力在背诵的过程中会更集中，也有助于学生提高记忆力。

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