游泳的好处（游泳的好处与坏处）

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游泳对朋友有好处。

游泳对人们有很多好处。它能锻炼全身肌肉，锻炼心肺功能等。不像其他一些运动，比如足球和篮球。有些对抗性的项目可能会危害人的健康，但游泳是没有身体对抗的。很好的活动，值得推荐。

打篮球和游泳的好处

打篮球的好处:

1.反应能力。其实打篮球不仅仅是运用身体和技术技能，有时候还需要智慧去思考或者判断。在打篮球的过程中，如果头脑清醒，对大脑的神经反射会有好处。

2.骨骼发育功能增强。打篮球需要一些努力来驱动肌肉力量和一些耐力。所以对于青少年来说，打篮球可以让骨骼长得更好，变得越来越强壮。

3.增强血液循环功能。其实篮球对身体很有好处，打篮球会让血液循环系统更强。增强体内心肌收缩性。

4.团结感增强。篮球是五个人的运动。打篮球我最喜欢的就是合作。当然，篮球场上的配合说明篮球不是单打独斗。

5.增强体质，培养兴趣。篮球是一项好的运动。经常打篮球的人身体健康。当然，篮球是一个很好的爱好。经常和朋友打篮球可以增加他们的感情。游泳的好处:1。增强心肌功能人在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，从而为运动器官提供更多的营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使心脏跳动加快，收缩强烈。经常游泳的人心脏功能很好。一般人的心率为每分钟70-80次，每搏输出量为60-80ml。普通游泳运动员的心率可达50-55次/分，许多优秀游泳运动员的心率可达38-46次/分，每搏输出量为90-120ml。游泳时，水的作用使肢体血液容易回流到心脏，加快心率。长期游泳会明显增加心脏活动，强收缩，增加血管壁厚度，增加弹性，增加每搏输出量。因此，游泳可以锻炼强健的心脏。2.增强抵抗力。游泳池的水温经常是26到28度。泡水可以快速散热，消耗大量能量。为了平衡寒热，神经系统会快速反应，加速人体新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，尽快抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不易感冒，还可以提高人体的内分泌功能，即脑垂体功能的增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。3.游泳减肥时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，所以热量消耗很大。就像一个煮熟的鸡蛋，在空空气体中的冷却速度要比在冷水中慢很多。实验表明，一个人在标准的游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中呆一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于放在同样温度空的空气中一个小时。可见，在水中游泳会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。4.健美。游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，以放松和拉伸全身，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水的运动减少了地面运动对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不容易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种器械训练的强度是非常温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧区，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观。5.加强肺功能主要靠肺，肺功能的强弱是由呼吸肌的强弱决定的。运动是改善和增强肺活量的有效手段之一。据测量，游泳时，人的胸部承受12-15公斤的压力，冷水刺激肌肉收缩，使呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要。一般一个人的肺活量在3,200ml左右，呼吸的差异(最大吸气和最大呼气时胸围扩张和收缩的差异)只有4-8cm。剧烈运动时最大摄氧量为2.5-3l/min，比休息时大10倍。游泳者肺活量可达4000-7000毫升，呼吸差可达12-15厘米，剧烈运动时最大摄氧量为4.5-7.5升/分钟，比安静运动时提高20倍。鼓励游泳者发展呼吸肌，增加胸围，增加肺活量。而且吸气时肺泡更加开放，空气体交换顺畅，对健康极为有利。6.护肤者游泳时，水冲洗皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激大大降低。

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