泰拳训练（泰拳训练方法）

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练泰拳基本功需要多长时间？

基本功始终贯穿泰拳的整个训练过程。

基本功可以分为格斗技能和身体技能。

如果是基本功，一般需要半年左右的基础练习才能入门，之后还需要反复练习。

另一个是基本的身体技能，比如硬度和耐力。这些都是比赛中必不可少的基本功，但要保持战斗力还需要几年时间。

泰拳基本功的训练方法

踢腿技巧？

泰拳的主要武器是扫踢。“这种踢腿很简单，也是最简单的技能之一。因为是和加斯金一起玩，所以很厉害，很有效。”龚在旧金山与Fichet Alerion Gagneau一起训练时表示，“这种踢法非常有力，因为它使用了全身的力量，腿、臀部和肩膀都朝着目标推。想象一下，不仅要击中目标，还要踢它。

“功夫大师在踢腿时倾向于向前而不是向后移动，特别是在扫腿和侧身踢腿时，”他说。“如果不是，他们的力量和惯性会逊色很多。不往前冲，就没多大杀伤力。”

要想正确掌握扫腿，就要把肩膀放在下巴和对方之间。龚说只有这样才能保护头部免受对方的攻击。

“你扫，你踢，就是不要脸面对对方。”他说:“这样做的原因是，如果你侧身踢对手，你只会把右肩指向对手。对手最多只会打你肩膀，不会打你鼻子。”泰拳选手喜欢扫踢的另一个原因是它可以让对手更难防守。龚说:“这时候，对方要用力截击，就把腿踢得更高。

他的身体越失衡，你进攻的机会就越多。“因为这种踢法是踢在对方膝盖以下，可以和对方保持相对安全的距离，也容易创造机会攻击对方。他说:“当你全力踢的时候，对手很难伤到你的脸。“练习踢腿技巧也有助于提高步法。在泰拳中，步法非常重要。

他说，“如果你的步法协调，你有一个好的进攻方法，你几乎是完美的。”

膝盖的目的是什么？

泰拳的另一个“杀手锏”是用膝盖攻击对手，在近战中经常使用。龚说:“两个人打一两次不要紧。重要的是他们在激烈的对抗中首先用膝盖撞击对方，使对方失去战斗力。

“直接膝盖撞击可能会把对手撞倒，但一般都是这种方式把他撞倒，然后再把他撞倒。他还说，一旦不能制服敌人，就要努力保护自己的脸。幸运的是，这很容易做到。龚说近战最好用膝盖攻击对方，以免暴露太多破绽。”当你能打到对方的时候，对方也能打到你。

不过膝盖撞击的好处是可以保护头部。\"?

非凡的击膝力量来自于粗壮的下肢。用膝盖硬撞对方身体的薄弱部位——腹部或太阳穴，后果很可怕。龚说:“这种膝盖技术最好用在对手向前冲的时候，而不是对手后退的时候。它可以利用对手的前进势头和我们的进攻——我称之为‘防守反击’。

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用双手

龚说，要想学好泰拳，需要综合运用各种重要武器。虽然腿的力量大于手臂，但拳击仍然是不可忽视的重要部分。？

“其实手的作用很大，因为出拳永远比踢腿快。

如果你用力，你可能会击倒或击晕你的对手。龚说:“踢和拳是相辅相成的，就是说，我们不应该只依靠其中的一个。”？

首先你要学会直拳进攻，学会打和防守。？

龚说:“我喜欢用同侧拳连续攻击，就是先用左拳，再用左腿踢或用左膝打，再用左拳攻击。”有时候，同样的侧击可以避免你脆弱的部位暴露在对手的火力之下。

“他说交叉攻击对应的是同侧攻击，就是先用左手戳，再用右腿踢，或者右手攻击，再用左腿踢。这些都是很好的组合攻击。但在进攻中身体侧转时，身体前部瞬间处于对方火力攻击之下，同侧进攻可以避免这种不利局面。

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综合应用？

建议他的学生在对付不同的对手时，要用手脚来进攻，这样才能创造出连击的机会。

只要有机会，我们就快速进攻，让对方着急的时候给我们创造机会。最后，我们会用连击来制服他们。“泰拳搏击中，可以假设对方拦截。很多时候，对手很可能会用你假设的方式拦截你，所以当你踢到对手的时候，你不用观察落点，继续进攻就可以了。我喜欢称之为“核桃原理”:

吃核桃，一定要破壳取果。

在实战中，攻击对手的外壳迫使他做出反应。如果我的对手躲闪了这一击，他肯定会反击，这就给我创造了破他的机会。“进行‘核桃原理’攻击时，弹着点并不重要。击打对方手臂可以暂时使对方的打击能力失效。如果对手攻击，可以用加斯金踢，对对手造成一定伤害。

如果踢对方的腿，可以让对方在短时间内无法拦截我们的腿。接下来，如果能踢高一点就更好了，比如踢对方的头可能会把他踢下去。？

制定战术？

龚说:用泰拳攻击对手也是一种得心应手的好方法。

“当对方进攻时，它可以出其不意地反击，然后不断给对手施压。对手退到擂台另一边，回来可以放松进攻。”上面说的打法，可以在防守的同时给自己创造机会，伤害对手。如果觉得累了，就很难快速有力的进攻。这个时候，很多泰拳手会转向“边走边打”，和对手打游击战。

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龚曰:“此时仍可保持攻防节奏，但不宜动作过大。对方进攻，你拦截。如果他靠近踢，你也靠近他打身体。”他还说，这个战术不是最重要的，关键是要根据具体情况随机应变。？

龚说，赢得比赛取决于战术的灵活运用。一旦你掌握了基本技能，你应该集中精力学习如何以及何时使用它们。

一定要结合自己的特点，准确掌握技术动作，然后运用所学让对方失败。即使只知道一种刺拳，只要把握时机，制定恰当的战术，也是可行的。“我学泰拳已经很多年了，”龚说。“我在比赛中经常使用‘大棒’战术:用重战术攻击对手。这对于泰拳初学者来说是一个很好的入门方式，但是学的越来越多，发现自己的协调性和综合运用能力更好了。

我能熟练运用各种技能让对方所向披靡，进步对我越来越有利。\"

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投入时间进行更多的练习？

龚说，拳击手应该遵循一个简单的原则:他们参加的每场比赛都是一次学习，就像学校的每堂课一样，每场比赛都有一个特定的主题。

赛前做好充分的准备，自信的踏入拳台，把每一场比赛都当成提升自己能力的机会。他说:“不要只着眼于打击，要用脑子去计划。”反复思考会帮助你更好的练习这个技能。训练结束后，需要花大量时间进行总结，然后投入到新的练习中，会事半功倍。“要学的东西很多，但不要把学习目标定得太高。龚说:“每次比赛，我都要对自己说，‘这是我提高能力的机会。’对于每堂训练课，你也应该想，‘这是我获得经验的时刻。

这样，你就可以每天进步。不要期望学到太多东西，每天学好一两件就行了。\"。

泰拳每天训练几个小时。

泰拳每天训练6个小时以上，所以泰拳的训练强度很大。

有些泰拳选手每天都是这样训练的:早上4: 45起床后，会做两个小时的训练，包括五英里跑和轻技术训练。早餐后做2小时的训练，包括20分钟跳绳，重沙袋打孔和空，实战和腹部训练。午饭后做力量训练，包括深蹲，卧推，俯卧撑。休息过后，下午5点又开始训练。这次是20分钟跳绳，打沙袋空打卡。之后，我吃了晚饭，就睡觉了。一周七天中有六天是这样的训练内容，远远超出了普通人的承受范围。

泰拳训练结束时用的词

在大家的共同努力下，泰拳的训练已经圆满结束。恭喜所有参加这次泰拳训练的战友。在泰拳训练期间，你们是非常优秀的个人，教练们学到了很多东西。希望你珍惜这次泰拳训练的机会，以后取得更好的成绩。

泰拳私教多少次有效？

目前，如果社会想学习某一项技能，报名条件较好的民办教育无疑是最佳选择。十到二十节私人课是最好的选择。

对于一项技能，分为接触期、了解期、熟练期。所以私教班在这个周期左右报名是最合适的。一般从最低的十节开始。坚持练习就能达到这三个循环，剩下的就是大量的练习了。

几岁学泰拳合适？

16岁以后比较适合。

因为泰拳在格斗上的杀伤力是惊人的，即使是在台下训练的时候也会很“残酷”，所以泰拳的学习年龄肯定不适合太早。一般来说，十六岁以后读书比较合适。况且泰拳这项激烈的运动，首先需要你有良好的身体素质，这对你学习泰拳是有利的。所以，当你的身体成长的时候，我们也需要为自己打好基础。在十六岁之前，我们需要好好锻炼。如果我们有学习泰拳的意图，我们也可以在锻炼的时候有明确的目标。练得跟沙袋一样多肯定好。

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