失恋心理治疗（失恋心理疏导）

今天我想和大家分享一些关于失恋心理治疗(失恋心理咨询)的问题。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。

一、失恋了怎么调整？

接受现实

       失恋心理治疗最重要的是不要压抑情绪，接受痛苦，接受失恋的现实。当失恋的痛苦来临时，不要故意避免它，觉得你不应该那么痛苦，平静地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

       合理宣泄

       如果你心里有烦恼，总有一天你会窒息你的心脏病。失恋心理治疗的第二个重点是表达失恋的痛苦。你可以找人聊天，说出你的痛苦，哭出来。你也可以关在房子里，打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大喊大叫。你也可以使用一些类似情况的电影和电视作品来释放负面情绪。

       重塑自我

       失恋情绪平静后，我们应该开始重新建立对爱情的理解。为了准备开始新的爱情，许多消极、悲观和不合理的想法应该在这个阶段进行调整。此时，情绪逐渐平静下来。你可以开始用理性思考问题，重新看待这段关系，了解自己的缺点，总结经验，提高自己，成熟。这是失恋心理治疗的第三步。

       咨询专家

       失恋对人们的心理健康危害很大，人们在失恋后，也有很长一段时间无法放手。例如，对一些男人来说，失恋也可能伴随着伤害自尊、被抛弃、羞辱、愤怒的心理，所以从长远来看，心理很容易扭曲。专业的心理学家可以帮助他们意识到自己的问题，并迅速摆脱失恋的阴影。

       对于失恋的调整方法，读了上面的文章，病人很清楚，家庭成员应该注意，许多心理素质差的病人，会有自杀现象，此时，家庭成员必须注意观察病人的情绪变化，总是陪伴病人，帮助病人摆脱疾病的麻烦。

二、失恋后如何进行心理治愈

失恋的时候，我们还是会一直痛苦，不知道该怎么办。其实正确的心理疗伤还是很重要的。那么失恋后如何进行心理疗伤呢？

补偿

失恋的时候，首先要为自己的事情感到骄傲，比如和谐的人际关系，对某个异性的迷恋让自己摆脱痛苦和烦恼，用一些积极的话语和谚语理性地提醒自己，比如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”。只要认清真相，心态就会平衡。也可以反其道而行之，多想想对方的缺点，分析一下自己的优点，鼓足勇气去迎接新的生活。也可以想象，失恋是一个失去的机会，却让你进入另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所说，“当一扇幸福的门对你关闭时，另一扇幸福的门会在你面前打开。”

学会重塑自己

失恋情绪平复后，要开始重新建立对爱情的认识。为了准备一段新的爱情，很多消极悲观不合理的想法都要在这个阶段化解。这时候心情逐渐平复，可以开始理智的思考问题，重新审视这段感情，同时也明白了自己的不足，开始总结经验，自我提升，走向成熟。

倾吐交流

失恋最怕的就是自我退缩，自我封闭，把自己囚禁在一个悲伤孤独的城堡里。找人倾诉，自己写，网上向网友投诉。情绪要出口，不然会决堤。但因为怕这样会让自己更难过或者“我无法掩饰我的羞耻”，怕别人笑话，却不知道这是一种治疗。可以说我在心理上是可以面对的。

接受现实吧

失恋心理治疗最重要的一点是接受失恋的现实。当失恋的痛苦来临时，不要刻意回避，以为自己不应该这么痛苦。坦然面对失恋，是摆脱失恋痛苦的第一步。

善待自己

经历感情挫折后，不要做伤害自己的事。一个人如果连自己都照顾不了，怎么去爱自己想爱的人？不要想着伤害自己，回到你身边。即使真的发生了，也是怜悯而不是爱。最好不要欺骗自己。可以带闺蜜去逛街，也可以谈一次旅行。总之，尝试不同的方式取悦自己，告诉自己一个人也可以很精彩。

温馨提示:对于失恋的问题，心理治愈很重要。想办法善待自己，更好的倾诉内心的痛苦，让自己更解脱。

三、如何看待失恋

治疗失恋的主要办法是心理治疗，也可以通过寻求朋友及家人的帮助、自我调整等方式治疗。失恋是比较多见的挫折事件，需要进行积极调整。
1、心理治疗：治疗失恋应选择心理治疗，寻求专业医生的帮助，从专业角度寻找失恋问题的关键，并针对性治疗。临床上常使用认知行为疗法、沙盘疗法、叙事疗法、人本主义疗法等，具有支持性、鼓励性作用的心理治疗方法；
2、寻求朋友及家人的帮助：处于失恋的痛苦时，可能出现自我封闭，不愿与人交流的情况，这时会加重失恋后的孤独、寂寞、痛苦等感受，所以此时需要参与人际活动，例如和朋友聊天、逛街、看电影等。此外也可以将自己失恋的问题向朋友或家人倾诉，从而获得他们的理解与支持，并让负面情绪得到合理宣泄；
3、自我调整：出现失恋问题以后有可能会不适应，导致无法正常学习或工作，从而影响自己的人际交往、工作效率等。此时需要积极调整情绪、转移注意力，可适当参加娱乐活动，如散步、旅游、垂钓等以缓解情绪。此外也可以读书、看电影，让自己发泄悲伤情绪、释放愤怒情绪，并且在电影或书籍的共鸣中获得支持。

四、失恋心理治疗的10种方法

一般来说，所谓“失恋”，就是痴情的人被爱人抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦和烦恼。大多数人都能正确对待和处理这种恋爱中的挫折，快乐地走向新的生活。但是，有些人不能及时排除这种强烈的情绪。导致心理失衡，性格异常。以下是我为你收集的10种失恋心理治疗方法，仅供参考。欢迎阅读。

1.一定要尽可能调整好自己的心态。失恋后，受伤的一方一定很痛苦。不管你承不承认，你的那一半离你很近。这是事实，也是现实，所以一定要有意识，调整心态去面对。诚然，做到这一点是很难的，但你想想，无论你有多难过，多痛苦，多不甘心，他/她都不会知道，也不会在意，受苦的只是你自己。既然无法逃避失去他/她的现实，为什么不放轻松，坦然面对呢？

2.换个环境，换个心情，暂时避开和他/她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、徒步等方式放松心情。有研究表明，选择旅行是缓解失恋痛苦最有效的方式，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹就去人多的海滩等地，喜欢安静就去森林公园等安静的地方，这对调节失恋者的情绪非常有利。如果可能的话，可以选择更换居住地。

3.多吃甜食，或者自己喜欢的水果和食物。甜食有助于人们保持愉悦感，而吃自己喜欢的东西可以大大缓解失恋带来的痛苦。常见的水果和巧克力都是不错的选择。

4.试着和别人说:分手最怕自我退缩，封闭，把自己囚禁在一个悲伤孤独的城堡里。找人倾诉，自己写，网上向网友投诉。情绪要出口，不然会决堤。但是因为怕会让自己更难过或者“我无法掩饰自己的羞耻”，怕别人笑话，干脆就封了，却不知道这是一种治疗。可以说我在心理上是可以面对的。

5.学会成长，学会反思。分手最怕思维僵化，完全失去反思能力或者在痛苦中寻找意义。反思不是指责谁的错，而是客观评价双方在失去后的成长和学习，可以作为下一段感情的参考。

6.学会照顾自己。分手最怕麻痹，任何一个自理动作都是良药:打球，狂舞，山边海边的呐喊，遛狗，公园里的日光浴，去看电影。很多人用仪式来完成自己的心理悼念，比如烧旧信。这样的告别动作有治愈的效果。

7.不要去想发生了什么。分手最怕陷入死胡同，尤其是算旧账。后悔也无济于事。想想恋人的良言:“我是幸运的，但我不能死”“我曾经爱过，为什么要拥有”“如果爱情握在我手里，它会杀死这对爱情鸟”“过去已去，未来可溯”...收藏美好回忆，用祝福为这段因缘画上句号。

8.转移注意力。分手最怕陷入泥淖。消除情绪的方法有很多。悲伤的离开和旅行，听音乐，看书，祈祷，或者传递爱去帮助那些需要爱的人。流浪狗，关爱身边的老人和孩子...年轻人经常用网络、电视、聊天来转移。

9.接受现实，坦然面对。失恋最怕陷入死胡同。得之幸，失之命。我很淡定，很淡然。你们是成年人了。别太天真了。爱情是两个人的事。如果对方不珍惜你，你又何必在意？时间会治愈你心灵的创伤。

10.对失恋原因的理性思考。失恋不一定是坏事。客观反思原因，很多人失恋后都会自卑。分手不代表你不够好，只是证明双方不合适。可以分析一下自己做了什么，改正一下。

失恋了怎么办？只要你按照上面的方法去疗伤，相信你很快就会走出失恋的痛苦。失恋的时候你可能会感到无坚不摧的痛苦，但是你要知道，人生没有永远的痛苦，也没有过不去的坎。失恋的痛苦只是暂时的。只要熬过来了，你的生活会变得更好。

扩展资料:失恋不同时期的反应

失恋早期:不信与不愿意

刚谈恋爱的人，往往一开始会觉得不可思议。这怎么可能呢？！或者，认为这可能是对方发泄的一种方式。但是，最后的结果不是幸福的在一起，而是等着对方的一去不复返，听到一些不舒服的话。...

可能有些人接受失恋的事实，会很不甘心，会为此付出那么多。最后很难受，觉得很不甘心！

应对方法:切断，放手

从心理学的角度来说，对于失恋初期，失恋的人应该当机立断，一剑斩断亲情！虽然这一剑下去，一定是鲜血淋漓(泪流满面)，但还是那句老话，快刀斩乱麻，越快越不痛，要知道，时间是这个世界上最神奇的疗伤良药。对于那些心有不甘的小伙伴，莫只能说，每个人都有每个人的思维，谁也控制不了谁。既然不适合，那就放手吧，只是为了以后能找到更好的伴侣，教学费。

失恋中期:愤怒和诋毁

这个阶段的失恋者是被背叛的愤怒烧光的。这种愤怒可能会让自己讨厌那个背叛你的人。这时候也算是不甘心吧。

在升级阶段，有时候会卡在喇叭里，甚至想把对方揍一顿！

应对方式:接纳和发泄。

从心理学上来说，在这个阶段，其实并不完全是对对方背叛的仇恨，更多的是对自己的不满，这其中包含了认为自己无能、懦弱、不完美等心理因素。很正常。毕竟失恋意味着你真的没有对对方满意过，所以你要接受这个事实，努力摆脱你认为自己做得不好的地方，当然还有发泄。否则你压抑了，可能会影响你的性格。你可以把所有对对方和自己的不满写在一封信里，想骂就骂，然后大声读出来。最后，把信撕成碎片，扔进垃圾桶。

失恋后期:救赎与恳求

当所有的不满和愤怒都过去了，你心里剩下的更多的是凄凉和舍不得。爱情不容易。也许你会开始想把自尊留下来挽留对方，挽回一切。然而，最终，智慧会让你更加恐惧、沮丧和悲伤。

应对方法:接受

其实这个阶段没必要发生，但是对于人类复杂的情绪来说必然会发生，只是有些人出现的更深刻，有些人可能只是灵光一闪。所以，他(她)离开的事实证明了他(她)对这段感情的态度，不值得花精力甚至尊严去改变什么，因为即使是侥幸挽回，双方所受的伤害也永远在，最终会留下隐患。

最后阶段:爱情游戏

在这个阶段，你很可能会背弃过去的爱情信念，寻找替代品，渴望找到一个人来填补这个空的位置，证明自己已经走出失恋的阴影。然后...静下心来，继续前进，爱上下一个人。

应对方法:冷静

这么迫切的想找替代品，只会让自己的心更累，无法从上一段感情中自拔。不如适当的给自己一个爱好，哪怕再努力，换个环境，暂时尽量避免接触与爱情有关的人、事、风景等因素，等自己冷静下来后再全心全意的投入一段新的感情。

以上是边肖对失恋心理治疗(失恋心理咨询)及相关问题的回答。希望失恋心理治疗(失恋心理咨询)对你有用！

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