健康减肥食品（健康减肥食品有哪些）

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减肥吃什么最好？

魔芋隐藏的好处

01高饱腹感

魔芋中有人体所需的魔芋多糖。这种魔芋多糖吸水后体积会增大到30-100倍，所以你吃了会觉得很饱，自然就不想吃其他食物了。

02促进肠道蠕动

魔芋含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，通便润肠，改善肠道菌群，减少肠道对脂肪的吸收。但是如果你是一个消化系统不好的人，一定要控制食量。

03降低餐后血糖

魔芋可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担。所以魔芋也适合糖尿病人。

减肥的时候，很多人选择喝魔芋粉来控制饮食。他们嘴上说坚持，身体却是老实的。他们体内的饕餮昆虫总是躁动不安，于是放弃了减肥的饮食计划。

魔芋虽好，但不能完全代替主食。只有搭配其他食材，才能保证营养全面均衡。不用忍受无味的饮食也能减肥。

胡椒碎魔芋

剁椒魔芋，减肥时暂时告别清淡饮食，减肥时乐在其中！

-材料-

魔芋...250克

剁碎辣椒...一勺。

酱油...一勺。

洋葱(姓)...适中。

练习:

1.魔芋洗净切丝，准备好剁椒和洋葱。

2.倒入适量的油，爆香辣椒。

3.将碎魔芋翻炒，加入一勺酱油，撒上葱丝，出锅。

魔芋西兰花

颜色比较均衡，但是清淡的油盐味很多。请和我一起尝尝这道简单的食物吧！

-材料-

魔芋...200克

花椰菜...100克

辣椒...15g

芝麻...一点点。

盐、酱油、黑胡椒、孜然粉、醋...

练习:

1.将魔芋丝煮熟，西兰花焯一下，红辣椒切丝。

2.加入少许盐、酱油、黑胡椒、孜然粉、醋调味。

3.放入碗中，搅拌均匀。

魔芋竹笋炒饭

口感丰富，不吃草也能减肥。一本书就够了！

-材料-

魔芋...200克

冬笋...40克

紫色...一把。

橄榄油...5g

番茄酱，新鲜辣椒酱...适量。

练习:

1.魔芋精米用少许水蒸熟，捣碎备用。

2.将冬笋切成细丝。

3.锅中加入少量油，放入冬笋和苋菜翻炒。

4.然后加入魔芋精米继续翻炒。几分钟后倒入番茄酱和鲜辣椒酱调味即可食用。

芥末鸡丝魔芋面条

你可以把它作为主食，给你提供更多的饱腹感。

-材料-

魔芋面条...适度。

荞麦面条...50克

鸡胸肉...海贼王。

黄瓜，胡椒，...适度。

苹果醋、香油、盐、醋、海鲜酱油...

练习:

1.鸡胸肉用料酒和盐腌制10分钟，然后放入姜片煮熟，撕成鸡丝。

2.将魔芋面条和荞麦面条煮熟，放凉。

3.紫甘蓝、黄瓜和彩椒切丝备用。

4.将苹果醋、香油、盐、醋和海鲜酱油混合。

5.最后将面条、鸡丝、蔬菜放入碗中，倒入准备好的酱料，最后加入一些芥末调味。

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