今天给大家分享几个关于经期注意的问题(经期注意什么)。以下是边肖对这一问题的总结。让我们来看看。
一、经期要注意什么
二。经期注意事项
女性在经期需要特别护理。经期注意事项很多，饮食清淡，作息规律，避免剧烈运动，注意经期卫生。
经期注意事项
1。没有性
月经期间，子宫颈微开。月经期间，容易将外阴、会阴周围的病菌带入阴道、宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管、卵巢)、盆腔腹膜炎。
2。不适合剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。
3。不宜吃生冷和过咸的食物
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，导致经血排出不畅，出现痛经。如果吃咸的食物，会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4。避免饮酒和喝浓茶和咖啡
月经期间大量饮酒，不仅比平时更容易喝醉，而且酒精难以排出体外，留在体内造成危害。但浓茶和咖啡含有较高的咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，进一步影响铁的吸收，引起贫血等问题。
5。活血化瘀的药不宜吃
经期慎用活血化瘀类药物，否则容易使月经量增加，甚至引起月经出血或贫血。
6。不宜洗澡或泡温泉
因为月经期间宫颈微开，如果下半身泡水，水中的致病菌可通过阴道进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，这段时间不宜洗澡。
7。捶腰拔牙不可取
经期捶腰产生的振动刺激不利于子宫内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致月经量增加，引起月经过多或经期延长。
经期不宜拔牙。为了顺利排出月经血，女性体内的血小板数量会减少，所以凝血比平时低。这时候拔牙会引起更多出血，容易导致感染，还会导致伤口不易愈合等问题。
8。不建议穿紧身衣
如果经期穿紧身裤，相关部位的毛细血管会被压迫，影响血液微循环，造成局部水肿。此外，紧身裤还会增加会阴摩擦，容易引起冠周炎。经期建议穿透气性好，吸湿性强的棉质内衣。
9。大声唱歌是不可取的
经期往往不宜大声唱歌，因为经期大声唱歌容易导致声带毛细血管充血水肿，声带脆弱，容易使声带毛细血管破裂，导致声音嘶哑，甚至失声。
女生来月经要注意什么
女生来月经，要做好经期卫生，避免性交；多吃水果蔬菜，均衡饮食；保持开朗的心情，注意劳逸结合。女性来月经要注意以下几点。
1。做好经期卫生:首先，注意经期卫生，不是洗澡，每天洗外面。勤换内裤。
2。多吃新鲜蔬果:多吃新鲜蔬果，多吃高蛋白物质。
3。避免性交:经期不要性交，以免生殖道感染。
4。保持愉快的心情:经期注意保持愉快的心情，可以适当散散步。
5。劳逸结合:经期避免过度劳累或剧烈运动，保证充足的睡眠，保持充沛的精力。
6。坚持建立月经卡:准确记录每次经期的日期和持续时间以及经期的其他变化。
经期不吃什么
女性经期是一个特殊的时期，经期的饮食很重要。如果饮食不当，很容易引起痛经等症状。下面是一些经期不能吃的东西。
一、饮料
1.茶叶:茶叶中含有30%以上的单宁酸，在肠道中容易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收。
2.含咖啡因的饮料:含咖啡因的饮料会引起乳房疼痛，容易引起焦虑和烦躁，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、酒:酒会消耗维生素B和矿物质，喝多了会导致月经提前和月经过多。
4、冷饮:寒经期患者忌饮。
5、汽水:汽水等饮料大多含有磷酸盐，与铁制裁在体内产生化学反应，使铁难以吸收。
二、水果蔬菜:
1、辣椒、丁香、花椒:月经期应吃清淡、有营养的食物，不宜吃辛辣食物。
2.柿子:柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体摄入食物中的铁。
3、西瓜:西瓜性寒，经期忌吃。
4、竹笋:竹笋性寒，经期忌食。
三。海鲜:
1.蟹:女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是寒性痛经者。
2、蜗牛:性凉，能清热。经期忌吃蜗牛等生冷的东西。
经期饮食注意事项
1.饮食应该清淡、易消化、有营养。多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、鱼类等高蛋白食物。2、多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。
3.可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、豆干等富含维生素B的食物。
4.摄入足够的蛋白质。多吃猪肉、鱼肉等白肉，豆腐、黄豆等富含蛋白质的食物。
5.饮食要定时定量。可避免血糖波动，有效缓解头晕、乏力等不适。
6、适量摄入高纤维食物如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色蔬菜)、葡萄干等。，有助于补血。
三、经期应该注意什么
四、女生经期应该注意什么
以上是边肖对关于经期注意事项(经期注意什么)[/s2/]及相关问题的回答。希望关于经期注意的问题(经期注意什么)对你有用！
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