降血脂的食物（降血脂的食物有哪些）

今天和大家分享一下关于降血脂食物的问题(降血脂食物有哪些)。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

一至五种有助于降血脂的食物

二、有效降血脂的食物有哪些？

1.鱼

鱼类含有极低的饱和脂肪，尤其是来自深海的冷水鱼，含有大量的W-3脂肪酸。根据美国科学家的研究，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和甘油三酯含量更低，血液粘度更低，血压更低。

2.蘑菇

据专家介绍，香菇具有促进消化、去除脂肪、降低血压的功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

3.大蒜

美国研究人员发现，每天吃半个大蒜(整个大蒜更好)可以帮助一些人降低10%的胆固醇，降低血压。大蒜中有益健康的活性成分是蒜氨酸。每天服用900毫克无味大蒜胶囊，效果和吃大蒜一样。

4.山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降血压的作用。此外，它还含有山楂酸和柠檬酸，均有显著的降血脂作用，但有些老年人吃山楂，会引起反酸等胃部不适，应酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人有益。

5.黄瓜

清热、止渴、利尿黄瓜脆嫩可口，能清热、止渴、利尿等疾病，养生。它含有纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的养生作用。

高脂血症简介:

高脂血症是一种全身性疾病，目前已被公认，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和两者均高水平的复合型高脂血症。人体血液和血浆中所含的脂质称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三酯、磷脂和未被脂质化的脂肪酸。当胆固醇、甘油三酯等。超过正常值，统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要致病因素。常因侵犯重要器官而造成严重后果。动脉硬化的发生发展与高脂血症密切相关。

参考人民网-香蕉能降低胆固醇吗？12种食物能有效降血脂。

三、降血脂最有效的五种食物

四、降血脂的食物有哪些？

1.降血脂的食物：苹果苹果中含有丰富的果胶、纤维素维生素C，对降血脂有非常好的效果。苹果有助降低血液中低密度胆固醇的含量，从而让保护心血管的高密度胆固醇得以升高。2.降血脂的食物：葡萄葡萄中的黎芦醇是天然的降脂物质，不仅具有降低胆固醇的作用，还能防止血小板聚集。因此血脂高的患者多吃一点葡萄是非常有益的。3.降血脂的食物：山楂黄酮类的物质能够扩张血管调整血压以及降低胆固醇的作用，而山楂则含有丰富的黄酮类物质，因此多吃山楂可以有利于降低血脂，特别适合血压紊乱者食用。4.降血脂的食物：蔬菜类除了水果，很多蔬菜也具有降血脂的功能，例如韭菜，胡萝卜，洋葱，冬瓜等等，这些蔬菜都具有相当丰富的维生素以及微量元素，可以很好的与脂肪结合，或者分解脂肪，让脂肪在人体内减少吸收的量。适量的蔬菜除了能够降低血脂，对于身体的其他方面也是非常有益的。5.降血脂的食物：粗粮类玉米，燕麦，大豆等粗粮也有一定的降低血脂的作用，因为粗粮含有丰富的纤维素以及蛋白质，当中脂肪的含量比例较低，因此多吃粗粮，也能有效降低血脂。

以上是边肖对关于降血脂食物(降血脂食物有哪些)及相关问题的回答。希望关于降血脂食物的问题(降血脂食物有哪些)对你有用！

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